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■手順1くるみは炒って刻む。Bをあわせておく。
A大豆粉,A小麦ふすま,A塩,Aベーキングパウダー,ふすまシリアル(ブランフレークなど),Bオリーブオイル,B豆乳(無調整),くるみ 調理時間:約20分 カロリー:約51kcal 塩分:約0.2g 浅田飴 レシピ集
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1.食材をボウルに入れ、(a)を加えて和える。
コーン(缶詰),ハム(1cm角に切る),新玉ねぎ(1cm角に切る),イタリアンパセリ(みじん切り) ,からし酢みそ,穀物酢,塩・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約92kcal 塩分:約1g マルコメ レシピページ
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白身魚を食べやすい大きさに切り、水気をキッチンペーパー等でふき、塩、こしょうをする。
白身魚切り身(タラなど) ,塩、こしょう ,小麦粉 ,溶き卵 ,ヘルシーリセッタ ,レモン ,パセリ 調理時間:約20分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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にんじんのたらこあえの作り方(1)にんじんはせん切りにする。たらこはほぐし、酒を混ぜる。(2)耐熱皿に(1)のにんじん・たらこを混ぜて入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1~2分加熱する。
にんじん,たらこ,酒 調理時間:約5分 カロリー:約51kcal 塩分:約0.7g 味の素 レシピ大百科
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ジャガイモは熱いうちにマッシャー等でつぶし、バター、玉ネギ、塩コショウを加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。粗熱が取れたらタラコ、マヨネーズを混ぜ合わせ、さらにキュウリ、コーンを加えてザッと混ぜ合わせ、器に盛る。
ジャガイモ,バター,タラコ,レモン汁,キュウリ,塩,玉ネギ,コーン,マヨネーズ,塩コショウ 調理時間:約15分 カロリー:約174kcal E recipi
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水煮タケノコは水洗いし、縦薄切りにする。干しワカメは水(分量外)で柔らかくもどし、水気を絞り、長い場合はザク切りにする。鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら水煮タケノコを加える。みそを溶き入れ、最後にワカメ、刻みネギを加えて火を止める。
水煮タケノコ,ワカメ,刻みネギ,だし汁,みそ 調理時間:約15分 カロリー:約33kcal E recipi
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鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立てばタケノコを加える。みそを溶き入れ、最後にワカメ、刻みネギを加えて火を止める。
だし汁,みそ,水煮タケノコ,ワカメ,刻みネギ 調理時間:約15分 カロリー:約41kcal E recipi
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タラに溶きほぐした卵白をつけ、せんべいの衣を全体にしっかりとつける。170℃の揚げ油で(1)をカラッと揚げる。器に盛り、プチトマトとレモンを添える。
タラ,塩コショウ,せんべい,卵白,プチトマト,レモン,揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約242kcal E recipi
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焼き網を熱し、網に薄くサラダ油を塗る。タケノコを両面素焼きする。美味しそうな焼き色がついたら、<木の芽ソース>を絡めながら器に盛る。
水煮タケノコ,酒,マヨネーズ,だし汁,しょうゆ,木の芽,サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約65kcal E recipi
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さやいんげんはヘタを切り落とし、半分の長さに切る。塩を加えた熱湯で下ゆでしておく。たらこは薄皮を取り除き、バターとあえておく。フライパンにサラダ油を熱し、1)を炒める。さやいんげんの色が鮮やかになったら2)を加えて全体にたらこが混ざるように炒める。
調理時間:約10分 サントリー レシピde Cooking!
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