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1うどんは袋の表示通りにレンジで解凍し、冷水でしめて水気をよくきる。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3梅干しは種を抜き、たたく。4ボウルに②、③、Aを入れて混ぜ合わせ、①を加えて和える。5器に④を盛りつけ、マヨネーズで線描きをし、根元を切り落とし、長さ半分に切った貝割大根と刻みのりをのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約472kcal　塩分:約4.5g

ザルにあけ、流水で洗い、①をかけ、②、③の具材を盛り付けて仕上げにBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックを回しかける。
そうめん 2束ささみ 1本ゆで卵 1個きゅうり 1/2本大葉 4枚～A～トマトジュース(無塩) 100mlめんつゆ(2倍濃縮) 100ml酒 少々塩 少々BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック 小さじ4
調理時間:約25分　カロリー:約507kcal　塩分:約4.7g

[2]　小さめの鍋に水と「〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック」を入れ、よくかき混ぜながら煮立て、[1]・米・ブロッコリーを入れて3分煮込む。[3]　スープジャーに[2]を入れ、軽く混ぜて4時間ほどおき、余熱で調理する。[4]　4時間後に完成。お好みで粗挽き黒こしょうをふる。※しっかりと加熱調理し、火から下ろしたら、すぐにスープジャーに詰めてください。※余熱を利用したレシピですので、すぐにはお召し上がりいただけません。※調理後、6時間以内にお召し上がりください。
米 大さじ3、ベーコン 30g(ブロック)、ブロッコリー(冷凍) 2房、しめじ 1/4パック、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋(36g)、水 200ml、、、粗挽き黒こしょう 適宜
カロリー:約405kcal　塩分:約4.5g

1焼ちくわとはんぺんは斜め半分に切り、半熟煮たまごは縦半分に切る。2大根は厚さ1cmのいちょう切り、れんこんは厚さ0.5cmの半月切り、ラディッシュは茎を1cmほど残して切る。3タジン鍋にすだち以外の材料を入れ、Aを回しかける。4ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にし、10分蒸し煮にする。5すだちをのせふたをして、さらに2分蒸し煮にする。
材料(2人分)焼ちくわ1本紀文つみれ6個はんぺん(中)1枚半熟煮たまご1個結び昆布2個大根2cmれんこん2cmラディッシュ4個すだち(薄切り)4切A おでん汁の素顆粒小さじ2/3A 水200ml
調理時間:約15分　カロリー:約191kcal　塩分:約4.8g

2皿にうどんを盛り付け、サラダチキン、トマトを飾る。3上からぶっかけトマトを掛け、お好みで大葉やごまをトッピングする。
材料(1人分)ゆでうどん1玉サラダチキン(プレーン)30gカゴメ 高リコピントマト1個カゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ&ﾄﾏﾄ120g1袋しその葉・ごま等適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約377kcal　塩分:約3.5g

1市販のピザ生地に薄く切ったゴルゴンゾーラチーズを等間隔に置く。2トースターかオーブンで焼き、生ハムを散らす。 仕上げにハチミツとブラックペッパーをかけて完成。
プレミアムベビーチーズ　ゴルゴンゾーラ入り4個市販のピザ生地1枚生ハム4枚ハチミツ大さじ1ブラックペッパー適量
調理時間:約10分　カロリー:約698kcal　塩分:約4.8g

STEP2のフライパンの汚れを軽く拭き取る。Aを全部入れてから中火にかけ菜箸でかき混ぜながら汁が無くなるまで加熱し鶏そぼろを作る。お弁
にんじん(7〜8mmの厚さの輪切り)5枚小松菜(1cmのざく切り)30g生しいたけ(1cm角切り)30gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1と1/2卵1個ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1A鶏挽き肉(もも)60gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1しょうが(おろしたもの)小さじ1/2酒大さじ1ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1/3すし飯(又はごはん)適量
調理時間:約25分　カロリー:約505kcal　塩分:約4.5g

1 材料をすべて混ぜ合わせる。
材料(作りやすい分量人前) コチュジャン 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 酢 小さじ1 かつお節 1パック
調理時間:約1分　カロリー:約102kcal　塩分:約3.5g

揚げ油を180℃に熱し、**2**を半量入れてこんがり揚げる。残りも同様にする。取り出し、油をきって皿に盛り、【B】と好みで【C】を添える。
・豚ひき肉 400g・パクチー 1束・しょうが 50g・にんにく 1かけ・ナムプラー 小さじ1・塩 小さじ1/3・こしょう 小さじ1/3・ギョーザの皮 1袋・甘いソース 適量・酸っぱいソース 適量・パクチー 適宜・ライム 適宜・かたくり粉 大さじ1弱・揚げ油
調理時間:約30分　カロリー:約880kcal　塩分:約3.4g

丁字麩は半分に切って湯に10～15分間つけて戻し、水けをしっかり絞る。鶏肉は小さめの一口大に切る。たまねぎは繊維を断つように5mm厚さの薄切りにする。ごぼうはよく洗い、ささがきにする。赤こんにゃくはサッとゆでる。わけぎとみつばは5cm長さに切る。【A】は混ぜる。鍋に鶏肉、たまねぎ、丁字麩、赤こんにゃく、ごぼうを並べて【A】を注ぎ入れ、中火で煮る。たまねぎがクタッとしたら、真ん中にわけぎを加え、しんなりとしたらみつばを加えて軽く火を通す。
・鶏もも肉 300g・たまねぎ 1/2コ・ごぼう 1/4本・丁字麩 2コ・赤こんにゃく 60g・わけぎ 40g・みつば 適量・だし カップ1+1/4・みりん カップ1/2・しょうゆ カップ1/4・酒 カップ1/4
調理時間:約30分　カロリー:約450kcal　塩分:約3.5g

1赤パプリカ、黄パプリカはハート形に型抜きする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ5cmの斜め切りにする。2玉ねぎは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で、袋の表示より1分短くゆでる。ゆであがる約1分前に①を加えて、一緒にゆでる。4フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、②を炒め、火が通ったら③と残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。5器に④を彩りよく盛りつける。
調理時間:約15分　カロリー:約659kcal　塩分:約3.4g

[1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆでる。ざるにあけて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば　(冷凍) 2食分、、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束、長ねぎ 適量、七味とうがらし 定量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ、、、ミツカン　追いがつおつゆの素 大さじ5、水 2と1/4カップ
カロリー:約415kcal　塩分:約3.0g

再び煮たったらアクをとって玉ねぎを加え、弱火にしてときどき混ぜながら20分ほど煮る。 3 器にご飯を盛って②をのせ、紅しょうがを添える。
材料(2人前) 牛こま肉 300g 玉ねぎ 1個 【A】水 1カップ 【A】めんつゆ 1/2カップ ご飯 丼2杯分 紅しょうが 適量
調理時間:約25分　カロリー:約797kcal　塩分:約4.1g

1野菜・きのこは一口大に切る。2「甘熟トマト鍋スープ」を鍋に入れ沸騰させたら、火の通りにくい食材から順にいれていく。3モッツァレラチーズは半分に切り、厚さ1cmの半月切りにする。4鍋の具材に火が通ったら、モッツアレラチーズを食べる直前に都度加え、10秒ほど加熱しながらいただく。丸く切り抜いたスライスチーズとのりで目を作り、ロールキャベツにつける。モッツァレラチーズにトマトケチャップでおばけの顔を描く。にんじんやかぼちゃは型抜きするのもおすすめです。
材料(3~4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋ロールキャベツ(冷凍)4個(360g)ウインナーソーセージ6本かぼちゃ1/8玉玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1パックブロッコリー4房トマト1個モッツァレラチーズ1個スライスチーズ適宜焼きのり適宜カゴメトマトケチャップ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約593kcal　塩分:約4.5g

白ねぎの白い部分は3～4cm幅に切る。葉の部分は小口切りにしてざるに入れ、流水にあてて指でもむようにしてしっかり洗い、ぬめりを取る。しばらく水に浸けておき、丈夫なキッチンペーパーなどに包んで水気をギュッとしぼる。豚肉は長ければ3～4cm幅に切る。わかめは塩を流水で洗い流して水気をギュッとしぼり、1cm幅ほどに切る。深めのフライパンを中火にかけ(油は不要)、豚肉を入れて焼く。
調理時間:約20分　カロリー:約467kcal　塩分:約3.5g

＼ POINT / ささがきにしたごぼう・まいたけ・えのきだけなどを加えてもよいでしょう。ゆず皮のせん切りを散らして、さっぱりした香りで召しあがるのも
材料 [ 2人分 ]「さば水煮」1缶米2合しめじ1/2パックエリンギ1本にんじん1/4本しょうが少々油揚げ1/2枚みつ葉適宜酒大さじ3しょうゆ大さじ2みりん大さじ1だし昆布5cm
調理時間:約30分　カロリー:約705kcal　塩分:約3.8g

新じゃがいもは一口大、にんじんは乱切り、新玉ねぎは薄切りにします。 3. 耐熱ボウルに2、【A】を入れてラップをし、電子レンジ(600W)で6分程加熱します。 4. 1を入れ、再度電子レンジ(600W)で1分程加熱します。 5. シャウエッセンを入れ、電子レンジ(600W)で40秒程加熱します。 6. 器に盛り付け、お好みでバターをのせて完成です。 ※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整ください。
調理時間:約25分　カロリー:約440kcal　塩分:約4.1g

あさりは洗って水けをきる。えのきだけは根元を切り落として食べやすくほぐす。青ねぎは5cm長さに切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。小鍋にだしを入れて強めの中火で沸かし、少し火を弱め、【A】を順に加えて混ぜる。豆腐をスプーンですくって加え、ひと煮立ちさせたら豚肉とあさりを加え、アクを取りながら6～7分間煮る。豚肉に火が通り、あさりが開いたら、えのきだけと青ねぎを加えて卵を割り入れ、2～3分間煮る。
・おぼろ豆腐 1/2丁・あさり 100g・豚バラ肉 60g・えのきだけ 30g・青ねぎ 10g・卵 1コ・だし カップ1+1/4・みそ 30～40g・みりん 小さじ1/2・柚子こしょう 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　塩分:約4.2g

STEP1、とびこ、納豆、わさび、すし飯を盛り合わせ、お好みに合わせてのりではさみ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をつけていただく。
まぐろ1さく(約150g)アボカド1/2個とびこ30gひきわり納豆1パック(40g)長ねぎ1/2本すし飯320g焼きのり2枚わさび適量ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量
調理時間:約15分　カロリー:約522kcal　塩分:約3.5g

粘りが出たら2等分してまとめ、両手でキャッチボールをするようにして空気を抜きながら、厚めの円形に形を整える。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、【2】を並べ入れて両面をこんがりと焼く。水1/2カップを注ぎ、ふたをして5～6分蒸し焼きにし、いったん取り出す。フライパンの汚れをさっと拭き、たれの材料をもう一度混ぜてから入れ、弱火でかき混ぜながらとろみがつくまで煮つめる。ハンバーグを戻し入れ、たれをからめて器に盛る
たね　合いびき肉　250g　玉ねぎのみじん切り　1/4個分　溶き卵　1/2個分 パン粉　1/3カップ　豆乳(成分無調整、なければ牛乳)　1/3カップ　塩、粗びき黒こしょう　各適宜照り焼きだれ　しょうゆ、みりん、酒、水　各大さじ3　砂糖　大さじ1　片栗粉　小さじ1/2大根おろし　200g青じその葉　5枚　サラダ油
カロリー:約469kcal　塩分:約3.5g