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1マリーン®は斜め半分に切る。2アスパラガスは4cmの斜め切りにする。食パンは温めたオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。3フライパンにバターを熱し、1とアスパラガスを炒める。4鍋にお湯を沸かし、酢(分量外)を入れ、ぐるぐると渦を作るように混ぜる。中央に卵を割り入れ、2分ゆでる。5器に食パンをのせ、3、4の順にのせて、Aをトッピングする。
材料(1人分)マリーン®4本アスパラガス2本食パン1枚卵1個バター5gA マヨネーズ適量A 粉チーズ適量A 粗びき黒こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約372kcal　塩分:約3.6g

作り方 ・さばは塩をふって10分置き、水気を拭いてこしょうをする。・フライパンに「AJINOMOTOオリーブオイル」を熱し、①のさばを皮目から2分ずつ、両面を焼き、「AJINOMOTO オリーブ&レモンフレーバーオイル」を両面にまぶす。・バケットの切り込みにマヨネーズ、粒マスタードを塗り、レタス、ピクルス、トマト、紫玉ねぎ、②のさばをはさむ。
材料(1人分) ・さば(･･･
調理時間:約15分　カロリー:約622kcal　塩分:約4.7g

お好みで、粉チーズと粗挽き黒こしょうを加える。[2]　そうめんをたっぷりのお湯でゆで、冷水でよく洗って水けをきる。※[2]をつけ汁につけて、お召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算しています。
そうめん　(乾) 3束、、卵 2個、豆乳 1カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、粉チーズ 適宜、粗挽き黒こしょう 適宜
カロリー:約392kcal　塩分:約4.4g

鍋に【A】のオリーブ油とにんにくを入れ火にかけ、香りが出たら玉ねぎを加え、透き通るまでしっかり炒める。 2. 1に【A】の残りの材料を加え、煮詰める。 3. 鍋にたっぷりのお湯をわかし、塩(分量外)大さじ2を加えスパゲティをゆでる。 4. お皿に3をのせ、2のトマトソースをかけ、焼いたウインナーをのせる。 5. お好みで4にイタリアンパセリ(分量外)、オリーブ油(分量外)かける。 ※トマトソースは市販品で代用可能です。
アンティエ® レモン&パセリ 6本 スパゲティ(1.4mm) 160g A トマト缶(ダイス) 1缶(400g) A 玉ねぎ(みじん切り) 1個 A にんにく(みじん切り) 1片 A 顆粒コンソメ 小さじ2 A はちみつ 小さじ1/2 A バジル(乾燥) 適量 A オレガノ(乾燥) 適量 A 塩 小さじ2/3 A オリーブ油 大さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約744kcal　塩分:約4.3g

パセリ(みじん切り)小さじ2水650mlごま油大さじ1パスタ200gA牛こま切れ肉200gしめじ(石づきを取る)1房エリンギ(薄切りにする)2本Bヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー大さじ4ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! コリアンホット大さじ1B)塩小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約734kcal　塩分:約4.1g

深鍋に調味料、青ねぎ、しょうが、にんにく、お肉を入れて蓋をして強火で煮る。 3. 蓋がカタカタしてきたら、弱火にして15分煮込み、お肉をひっくり返してさらに15分煮込む。 4. 蓋をとって煮汁が少し残る程度に煮詰めたらチャーシューの完成。 5. 丼にご飯、スライスしたチャーシューを盛り付け、卵黄、刻みねぎを乗せて出来上がり。卵黄の変わりに温玉をのせてもOK!
豚肩ロースブロック 300g 醤油 50cc 酒 50cc 砂糖 50g みりん 50cc 青ねぎ 適量 しょうが スライス 2～3枚 にんにく スライス 2～3枚 ごはん 300g 卵黄 2個 刻みねぎ 適量
カロリー:約924kcal　塩分:約3.8g

をすべて混ぜ合わせる。[3]　フライパンに深さ2cmほどサラダ油を入れて、170～180度に熱する。鶏肉を皮が下になるように入れ、両面色よく揚げ焼きにする。[4]　[3]を食べやすい大きさに切り、[2]の皿に盛り、をかける。
鶏もも肉 大1枚(300g)、、しょうゆ 大さじ1/2、酒 大さじ1、、片栗粉 適量、サラダ油 適量、レタス 適量、、しょうゆ 大さじ2、ミツカン 穀物酢 大さじ2、砂糖 大さじ1、ごま油 大さじ1、長ねぎ　(みじん切り) 1/2本分、しょうが　(みじん切り) 1片分
カロリー:約590kcal　塩分:約3.5g

えのきだけはキッチンバサミで長さを半分に切る。まいたけはほぐす。にらはキッチンバサミで3～4cm長さに切る。鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したら、豚肉・えのきだけ・まいたけ・もやしを加え、弱めの中火で10分ほど煮る。仕上げににら・唐辛子(輪切り)を乗せ、ごま油・粗挽き黒こしょうをふる。
豚肉(こま切れ)200gえのきだけ1袋まいたけ1パックもやし1袋にら1/2束唐辛子(輪切り)適量A水800mlオイスターソース大さじ3ヤマサ昆布つゆ大さじ2鶏ガラスープの素大さじ1ごま油、粗挽き黒こしょう各適量
調理時間:約20分　カロリー:約306kcal　塩分:約4.8g

トマトケチャップを加えてよく炒め合わせる。たっぷりの熱湯に塩適量を加え、スパゲッティを袋の表示どおりにゆでて、ざるに上げる。ゆで汁はとっておく。**2**に**3**のゆで汁40mlを加えて強火で煮立てながらなじませ、バター、**3**のスパゲッティを加えて炒め合わせる。塩小さじ2/3、こし
・スパゲッティ 200g・たまねぎ 1/6コ・ピーマン 1コ・マッシュルーム 4コ・ベーコン 70g・ミニトマト 8コ・パルメザンチーズ 適量・ホットペッパーソース 適宜・サラダ油 大さじ2・トマトケチャップ 大さじ6・塩 ・バター 大さじ2・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約810kcal　塩分:約4.7g

1. 豚ヒレ肉は1.5cmの厚さに切り、包丁の背で叩く。両面に塩胡椒をふり、薄力粉を薄くまぶす。 2. フライパンに油を中火で熱し、①の豚ヒレ肉を入れる。蓋をして弱火で3分焼いたら蓋を取り、肉を返してさらに2～3分ほど焼いて肉に火を通し、いったん取り出す。 3. ②のフライパンにAを入れ、強めの中火で煮詰めソースを作る。 4. 皿に②を盛り付け、ベビーリーフとミニトマトを添える。
調理時間:約25分　カロリー:約327kcal　塩分:約3.1g

豚肉は4等分に切る。ポリ袋に豚肉と【A】を入れて1時間つけ込む。アルミ箔(はく)を一度丸めてから広げ、鍋(直径16cm)に合わせて円形にし、穴を開けて落としぶたをつくる。卵の丸いほうの底をスプーンの背で軽くたたいてひびを入れる。鍋に卵、酢を入れて卵がかぶるまで熱湯を注ぐ。中火で7分間ほどゆで、すぐにたっぷりの冷水にとる。スプーンの背で卵の殻を細かくたたいて全体にひびを入れ、水の中で殻をむく。
調理時間:約120分　カロリー:約1700kcal　塩分:約5g

ご飯 丼2杯分、サーモン　(刺身用) 1さく(150g)、たまねぎ 1/6個、アボカド 1個、ミツカン　味ぽん 大さじ4、ごま油 小さじ1、砂糖 小さじ1/2、わかめ　(塩蔵) 30g、、水菜 1株、、いりごま　(白) 小さじ1、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約793kcal　塩分:約3.1g

そばはたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆで、ざるに上げて水洗いする。水けが残っているうちに菜箸に巻きつけ、一口大にまとめて器に盛る。大根とにんじんは4～5cm長さ、5mm太さの細切りにする。ごぼうは皮をこそげて縦半分に切り、斜め薄切りにし、水にさらして水けをきる。しいたけは石づきを切り落とし、薄切りにする。油揚げは縦半分に切り、5mm幅に切る。鶏肉は2cm角くらいに切る。鍋にだし、鶏肉を入れて中火にかけ、鶏肉をほぐす。油揚げ、**2**の野菜類を加え、沸騰したら弱火にしてアクを取る。
調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　塩分:約3.1g

1紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2胚芽パンにマヨネーズをぬり、スモークサーモン、1をのせ黒こしょうをふる。

調理時間:約5分　カロリー:約408kcal　塩分:約3.4g

1油揚げを半分に切り、マヨネーズを塗ったあと、じゃこ・ミックスチーズを乗せる。21.の上に、小さく切ったフルーツトマトと、輪切りにしたししとうを乗せて、オーブントースターで4分焼く。3小皿に醤油とラー油を入れる。すだちを添えて、お好みで付けて食べる。
モッツァレラとろけるチーズ30g油揚げ1 1/2枚ししとう1本フルーツトマト1個じゃこ30gすだち1/2個マヨネーズ大さじ1しょうゆ大さじ1ラー油小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約235kcal　塩分:約4.6g

・パプリカは繊維に対して垂直に切ると味が馴染んで食べやすくなります。
パプリカ(赤) 1/2個パプリカ(黄) 1/2個ツナ 1缶パスタ(細めのもの) 180gパセリ 適量賛否両論 糀ドレッシング 大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約446kcal　塩分:約4.3g

材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋鶏もも肉350gウインナーソーセージ4本玉ねぎ1/2個にんじん1/2本キャベツ1/4玉しめじ1パックトマト2個ブロッコリー1/2株黄パプリカ1/2個じゃがいも1個スライスチーズ1枚スパゲティ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約30分　カロリー:約466kcal　塩分:約3.3g

トマトケチャップを塗り、イタリアンハーブミックスを散らし、チーズの半量を広げるようにおき、玉ねぎ、ハム、ピーマン、コーンの順におき、粗挽き黒こしょうをふる。残りのチーズを散らしてオーブントースターでチーズがとろりとするまで焼く。❸BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
食パン(4枚切り) 1枚ハム 1枚玉ねぎ 1/6個ピーマン 1/2個コーン(缶) 大さじ1トマトケチャップ 大さじ1～1・1/2イタリアンハーブミックス　あれば少々ピザ用チーズ 30g粗びき黒こしょう 少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　お好みの量
調理時間:約15分　カロリー:約469kcal　塩分:約3.1g

鶏肉は出来たてでもおいしく召し上がれますが、粗熱を取ってから切り分けてください。少ない煮汁でも、密閉袋に移すことで全体に味が染み込みやすいです。冷
鶏肉(もも)1枚(300g)Aしょうが(すりおろし)小さじ1/2ヤマサ昆布つゆ大さじ1Bヤマサ昆布つゆ大さじ3酒大さじ1ゆで卵2個
調理時間:約15分　カロリー:約420kcal　塩分:約4.1g

板昆布に、容器の中で合わせた調味料をハケでぬり、30分ほど置いてやわらかくなるまで馴染ませる。カットした鯛と野菜類をSTEP1の昆布で挟む。全体をラップで包み密封し、上から押しながらしっかりと空気を抜く。冷蔵庫で1時間漬けておく。昆布から鯛と野菜を取り出し、器にバランス良く盛り付ければ完成。
鯛(削ぎ切り)100g水なす(縦に薄くスライス)2枚小メロン、または、白ウリ(薄くスライス)小メロン、または、白ウリ(薄くスライス)1/2個かぶ(縦に薄くスライス)2枚白菜(はがした芯の部分)2枚乾燥板昆布2枚酒(酒:しょうゆ=1:2で合わせておく)20ccヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ40cc
調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　塩分:約3.3g