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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約461kcal　塩分:約3.1g

骨付き鶏もも肉4本(800g)かぶ2個(160g)ブロッコリー120gミニトマト8個(80g)クレソン適宜Aはちみつ45gしょうがのしぼり汁10g(小さじ2)ヤマサ昆布つゆ150ml(3/4カップ)
調理時間:約25分　カロリー:約407kcal　塩分:約4.4g

1玉ねぎは薄切り、れんこんは食べやすい大きさに、しめじは小房に分け、ベーコンは1㎝幅に切っておく。2フライパンにバター5gを熱し、(1)の具材を炒める。しんなりとしてきたら、トマト鍋スープと水を加え、沸騰させる。3半分に折ったスパゲティを加え、表示時間を目安に時々混ぜながら煮込む。4お好みの水分量になったら残りのバター5gを加え全体を混ぜ合わせる。皿に盛り、粉チーズ・パセリを振ったら出来上がり!ワンポイントアドバイス*玉ねぎをたっぷり使ったフライパンひとつでできるナポリタン。
調理時間:約15分　カロリー:約624kcal　塩分:約3.6g

鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティを約10分間(太めの芯が残るくらい)ゆでて、もみ洗いし、冷水に移して冷ます。水けをきってポリ袋に入れ、サラダ油大さじ1/2～1をまぶして冷蔵庫で半日間おく。ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎは5mm幅に切る。【A】を混ぜ合わせる。【ソース】をつくる。ボウルに【B】を入れて箸で混ぜる。コシがなくなったら、しょうゆ、塩、牛乳、生クリームの順に加えながら混ぜる。フライパンに【A】、サラダ油大さじ1+1/2、にんにくを入れて強火にかける。温まったら、**1**のスパゲッティ、**2**のベーコンとたまねぎ、マッシュルームを入れて、全体をトングで混ぜ合わせながら炒め
・スパゲッティ 170g・ベーコン 25g・たまねぎ 25g・マッシュルーム 30g・水 70ml・塩 2g・にんにく 小さじ1/2・溶き卵 1コ分・顆粒(かりゅう)スープの素(もと) 小さじ1・しょうゆ 小さじ1/2・塩 1つまみ・牛乳 カップ1/2・生クリーム 大さじ2・フライドオニオン 1つまみ・粉チーズ 10～15g・サラダ油 ・バター 5g・黒こしょう 適量
調理時間:約20分　カロリー:約670kcal　塩分:約3.7g

フライパンに鶏油を強火で熱し、にんにくとプリッキーヌを入れる。香りがたつまで20秒間ほど炒める。**3**の鶏肉を加えて軽く炒める。肉の色が変わったら、チ
・鶏もも肉 300g・卵 2コ・ガパオ 適量・たまねぎ 15g・さやいんげん 15g・ピーマン 1/4コ・赤ピーマン 1/4コ・にんにく 15g・プリッキーヌ 3～5本・鶏油 大さじ2・チキンスープ 40ml・ナムプラー 大さじ1弱・オイスターソース 20g・シーユーダム 小さじ1/2・シーズニングソース 小さじ2弱・グラニュー糖 小さじ1+1/2・ジャスミンライス 400g・サラダ油 適量・揚げ油 適量
調理時間:約15分　カロリー:約940kcal　塩分:約4.1g

パプリカも加えて2分間ゆでる。途中、沸いたら火を弱める。豚肉に火が通ったら**3**をざるに上げ、水けをきる。保存容器に入れ、**2**も加えて[[ポン酢しょうゆ|rid=43153]]を回しかける。粗熱が取れるまでそのままおく。
・豚肩ロース肉 2枚・ねぎ 2本・パプリカ 20g・しょうが 1/2かけ分・ポン酢しょうゆ カップ1/2・塩 少々・こしょう 少々・かたくり粉
調理時間:約15分　カロリー:約430kcal　塩分:約3.3g

中華鍋(または深めのフライパン)にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【B】を炒める。香りがたったら**2**を加え、煮立たせる。**1**を加えて混ぜ、汁けが少なくなるまで3～4分間煮る。春雨が味を含んだら、塩・黒こしょう各適量で味を調え、器に盛ってねぎを散らす。
・豚ひき肉 60g・春雨 60g・ザーサイ 40g・ささ身スープ カップ1・紹興酒 大さじ2・しょうゆ 小さじ2・塩 小さじ1/4・しょうが 小さじ1・にんにく 小さじ1/2・赤とうがらし 少々・ねぎ 大さじ2・サラダ油 ・塩 ・黒こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約220kcal　塩分:約3.5g

よく熱したフライパンに油を引いて肉を入れ、強火で焼き目がつくまで焼き、その後中火で約6分焼く。裏面も同様に焼き、肉を取り出す。 3. 肉を焼いた後に残った焼き汁に【A】を加え、火にかけてソースを作る。 4. ごはんの上に小口にきったねぎをしき、食べやすい大きさに切った2をのせ、3をかける。 5. お好みで上にバターをのせる。
大麦牛ANGUS 牛サーロインステーキ用 2枚(約180g/枚) 塩・こしょう 各少量 サラダ油 適量 A みそ 大さじ1/2 A バター 8g 小ねぎ(またはあさつき) 5本 ごはん 2膳分
調理時間:約25分　カロリー:約1217kcal　塩分:約3.2g

細ねぎは根元から2cmのところで切ってたたき、残りは小口切りにする。鍋に鶏肉、細ねぎの根元、**2**、【B】を入れ、強火にかける。煮立ったらアクを取り、弱火で30分間煮る。火を止め、そのまま粗熱を取る。鶏肉を取り出して細く裂き、皮は細切りにする。鍋に鶏肉を戻し入れ、【C】を加えて中火で温める。大根はピーラーでリボン状に切り、適量を加えて好みの堅さまで火を通す。細ねぎを添える。
・しょうが (大)3かけ・鶏もも肉 1枚・鶏むね肉 1枚・塩 小さじ1・こしょう 少々・大根 20cm・水 カップ4・酒 大さじ2・塩 小さじ1/2・しょうゆ 小さじ1/2・赤とうがらし 1本分・細ねぎ 4本
調理時間:約40分　カロリー:約430kcal　塩分:約5g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約416kcal　塩分:約4.7g

1. きゅうりは細切りに、レタスは1cm幅の短冊切りに、プチトマトは1/4に切る。 2. 沸騰したお湯に中華麺を入れてゆで、ザルにあける。水でよく冷やし、充分に水きりしてお皿に盛り付け、めんつゆをかける。 3. 2に麻婆ソースをかけ、1を盛り付け、おろしにんにくとマヨネーズを添える。 4. お好みで別添の「辛味油」をかける。
中華名菜® 麻婆茄子 1回分(130g) 中華麺 2玉(260g) きゅうり 1/2本(50g) プチトマト 2個(20g) レタス 2枚(60g) めんつゆ(ストレート) 60cc おろしにんにく 小さじ1/2(3g) マヨネーズ 大さじ1(12g)
調理時間:約25分　カロリー:約429kcal　塩分:約3.5g

材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶牛肉(薄切り)200gピザ用チーズ80g白ワイン大さじ2オリーブ油大さじ1塩少々こしょう少々スパゲティ300g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約731kcal　塩分:約3.6g

時々向きを変えながら全体にこんがりと焼き色をつけ、【A】を加え、15分間ほど煮る。万願寺とうがらし、たまねぎを加え、ふたをしてさらに10分間ほど煮る。途中で1～2度、全体を混ぜる。ふたを取り、煮汁が1/3～1/4量になるまで煮詰めながら全体にからませる。器に盛り、細ねぎを散らす。
・鶏手羽元 6～8本・万願寺とうがらし 8本・たまねぎ 1/2コ・水 カップ3/4～1・砂糖 大さじ3・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・細ねぎ 適量・塩 適量・こしょう 適量・サラダ油 大さじ2
調理時間:約35分　カロリー:約480kcal　塩分:約3.4g

ゆで上がり3分前に斜め切りした長ねぎをパスタ鍋に加え、ゆで上がったら冷水で冷やし、水気をよくきる。3 ボウルに②、ほたて、半量(大さじ2)の「賛否両論 糀ドレッシング」をあえる。4 器に盛り、残りの「賛否両論 糀ドレッシング」を回しかける。・パスタはカッペリーニ(0.9mm)、フェデリーニ(1.4mm)、スパゲッティーニ(1.6mm)などの細いタイプがおすすめです。・ほたては軽く焼いたものを使っても美味しくいただけます。
ほたて(貝柱・刺身) 80g長ねぎ 1本パスタ(細めのもの) 180g賛否両論 糀ドレッシング 大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約450kcal　塩分:約4.3g

1タレはそれぞれ混ぜておく。レタス(サンチュなどのお好みの葉)は軽く洗って、水気を切る。
材料(4人分)牛肉(焼肉用)600gレタス適量ケチャポンタレカゴメトマトケチャップ大さじ3ぽん酢しょうゆ大さじ1カゴメサルサ大さじ3韓国風タレカゴメトマトケチャップ大さじ2コチュジャン大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1ごま油、ねぎ(みじん切り)各適量トマみそタレカゴメトマトケチャップ大さじ2みそ大さじ2ピザソースタレカゴメ具だくさんピザソース大さじ3粉チーズ小さじ1旨塩ごま油タレごま油、塩ごま油 大さじ3、塩 適量長ねぎ(みじん切り)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約424kcal　塩分:約3.5g

豚肉は4等分に切り、キムチは大きければ切る。たまねぎは1cm幅のくし型に切り、しいたけは薄切り、細ねぎは小口切りにする。鍋にごま油を入れて熱し、豚肉、キムチ50gを入れ、【A】を順に加えてサッと炒める。水カップ2を加えて煮立て、あさり、たまねぎ、しいたけを加えて約5分間煮る。豆腐を崩し入れ、さらに残りのキムチを加えて(汁があれば一緒に加える)ひと煮立ちさせる。
カロリー:約410kcal　塩分:約3.2g

ボウルにトマト、パセリ、「ヤマサ昆布つゆ」、塩・こしょうを入れ、オリーブオイルを少しずつ加えて混ぜる。フライパンにオリーブオイルを引いて弱めの中火にかけ、豚ロース(厚切り)を片面2〜3分ずつ焼いて火を通したら、1.5cm幅に切る。器にバターライスを盛って豚ロース(厚切り)を添え、STEP2をかけたら完成。
豚ロース(厚切り)2枚ヤマサ昆布つゆ小さじ4トマト1個パセリ6gヤマサ昆布つゆ小さじ4塩・こしょう適量オリーブオイル大さじ1/2オリーブオイル小さじ1バターライス1合分
調理時間:約20分　カロリー:約522kcal　塩分:約3.4g

[[ラーパーツァイ|rid=41129]]をつくる。[[ザーサイのあえ物|rid=41138]]をつくる。[[みかんのジンジャーシロップがけ|rid=41139]]をつくる。お弁当箱にご飯を詰め、上に[[ラーパーツァイ|rid=41129]]をのせる。[[ザーサイのあえ物|rid=41138]]、[[みかんのジンジャーシロップがけ|rid=41139]]を詰める。
カロリー:約905kcal　塩分:約3.8g

煮立ったら豚肉を加え、豚肉の色が変わるまでサッと煮る。春雨を戻さずに加えて煮汁になじませ、ブロッコリー、ねぎを加える。再び煮立たせ、アクがあれば取り、弱めの中火で5分間ほど煮る。ごま油少々を回しかけ、黒こしょう適量をふる。
・ブロッコリー 1コ・ねぎ 1本・豚バラ肉 150g・緑豆春雨 50g・水 カップ5・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ2・塩 小さじ1+1/2・にんにく 2かけ分・ごま油 ・黒こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約300kcal　塩分:約3.3g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約560kcal　塩分:約4g