ほうれんそうのレシピ（10ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	納豆そば [1]　鶏もも肉は一口大に切り、サラダ油で炒め塩・こしょうする。[2]　ゆでて軽く絞ったほうれんそうを5cm長さくらいに切る。[3]　ゆでたそばを器に盛り、温めた、納豆、白髪ねぎ、ほうれんそう、[1]をのせる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。納豆 2パック、そば　(乾) 200g、鶏もも肉 160g、白髪ねぎ適量、ほうれんそう適量、サラダ油適量、塩・こしょう適量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1カップ、水 3カップカロリー:約715kcal　塩分:約6.8g ミツカン　メニュー・レシピ

[1]　鶏もも肉は一口大に切り、サラダ油で炒め塩・こしょうする。[2]　ゆでて軽く絞ったほうれんそうを5cm長さくらいに切る。[3]　ゆでたそばを器に盛り、温めた、納豆、白髪ねぎ、ほうれんそう、[1]をのせる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
納豆 2パック、そば　(乾) 200g、鶏もも肉 160g、白髪ねぎ適量、ほうれんそう 適量、サラダ油適量、塩・こしょう適量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1カップ、水 3カップ
カロリー:約715kcal　塩分:約6.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ごま風味香ばしマヨナムルサラダ 1...ほうれんそう、もやしはさっとゆでる。2...せん切りしたにんじん、だいこんは氷水にさっととおし、水気をとる。3...ごま油、マヨネーズ、いりごま、にんにくを混ぜ合わせる。4...3cm長さに切ったほうれんそう、もやし、にんじん、だいこんと(3)を混ぜ合わせる。5...サンチュを敷いたお皿に(4)を盛り付け、お好みで一味唐辛子を振る。調理時間:約10分　カロリー:約143kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ごま風味香ばしマヨナムルサラダ

1...ほうれんそう、もやしはさっとゆでる。2...せん切りしたにんじん、だいこんは氷水にさっととおし、水気をとる。3...ごま油、マヨネーズ、いりごま、にんにくを混ぜ合わせる。4...3cm長さに切ったほうれんそう、もやし、にんじん、だいこんと(3)を混ぜ合わせる。5...サンチュを敷いたお皿に(4)を盛り付け、お好みで一味唐辛子を振る。
調理時間:約10分　カロリー:約143kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	おかゆ鍋豚肉とほうれんそうを食べ終わったら、ベース・ご飯 200g・豚バラ肉 200g・ほうれんそう 1ワ・ねぎ 1本・木綿豆腐 1丁・卵 2コ・うす口しょうゆ小さじ1・塩小さじ1・こしょう少々・ポン酢しょうゆ適量・もみじおろし適量・細ねぎ適量調理時間:約15分　カロリー:約790kcal　 NHK　みんなの今日の料理

おかゆ鍋

豚肉とほうれんそうを食べ終わったら、ベース
・ご飯 200g・豚バラ肉 200g・ほうれんそう 1ワ・ねぎ 1本・木綿豆腐 1丁・卵 2コ・うす口しょうゆ小さじ1・塩小さじ1・こしょう少々・ポン酢しょうゆ適量・もみじおろし適量・細ねぎ適量
調理時間:約15分　カロリー:約790kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	豆腐の長芋グラタン豆腐は1.5cm角のさいの目に切り、しょうゆ小さじ1/2をまぶす。新聞紙に紙タオルを重ねた上に広げ、10分間水きりする。ほうれんそうはゆでて水けを絞り、2cm長さに切る。長芋ソースをつくる。ポリ袋にはんぺんを入れ、手でもんでつぶす。【A】を加え、すりこ木などでたたいて長芋を細かくする。ほうれんそうを耐熱皿に入れ、しょうゆ・ごま油各小さじ1/2であえ、平らに広げる。2のポリ袋の片隅を切り取り、ソースの1/3量をほうれんそうの上に絞り出す。調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　 NHK　みんなの今日の料理

豆腐の長芋グラタン

豆腐は1.5cm角のさいの目に切り、しょうゆ小さじ1/2をまぶす。新聞紙に紙タオルを重ねた上に広げ、10分間水きりする。ほうれんそうはゆでて水けを絞り、2cm長さに切る。長芋ソースをつくる。ポリ袋にはんぺんを入れ、手でもんでつぶす。【A】を加え、すりこ木などでたたいて長芋を細かくする。ほうれんそうを耐熱皿に入れ、しょうゆ・ごま油各小さじ1/2であえ、平らに広げる。**2**のポリ袋の片隅を切り取り、ソースの1/3量をほうれんそうの上に絞り出す。
調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	牛丼弁当たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。ほうれんそうは3cm長さに切る。牛肉は一口大に切る。【A】は混ぜ合わせておく。焼きのりはもみほぐしておく。小さめのフライパンに湯を沸かし、ほうれんそうを入れて1～2分間ゆでる。水にとって水けを絞り、焼きのりとしょうゆ小さじ2であえる(【ほうれんそうの磯辺あえ】の完成)。2のフライパンに牛肉を入れて中火で炒め、肉の色が変わったら、たまねぎを加えて炒める。調理時間:約15分　カロリー:約510kcal　 NHK　みんなの今日の料理

牛丼弁当

たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。ほうれんそうは3cm長さに切る。牛肉は一口大に切る。【A】は混ぜ合わせておく。焼きのりはもみほぐしておく。小さめのフライパンに湯を沸かし、ほうれんそうを入れて1～2分間ゆでる。水にとって水けを絞り、焼きのりとしょうゆ小さじ2であえる(【ほうれんそうの磯辺あえ】の完成)。**2**のフライパンに牛肉を入れて中火で炒め、肉の色が変わったら、たまねぎを加えて炒める。
調理時間:約15分　カロリー:約510kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	にゅうめん [1]　そうめんをゆでて、水けをきる。ほうれんそうはゆでて、水けを絞り、4cm程度の長さに切る。長ねぎは小口切りにする。しいたけは半分に切り、電子レンジ(600W)に20秒ほどかける。[2]　を合わせて温める。[3]　器にそうめんを入れ、かまぼこ、ほうれんそう、長ねぎ、しいたけをのせ、つゆを注ぐ。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。そうめん　(乾) 4束、かまぼこ 4切れ、ほうれんそう 1株、長ねぎ適量、しいたけ 1個、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ、水 2と1/4カップカロリー:約382kcal　塩分:約6.3g ミツカン　メニュー・レシピ

にゅうめん

[1]　そうめんをゆでて、水けをきる。ほうれんそうはゆでて、水けを絞り、4cm程度の長さに切る。長ねぎは小口切りにする。しいたけは半分に切り、電子レンジ(600W)に20秒ほどかける。[2]　を合わせて温める。[3]　器にそうめんを入れ、かまぼこ、ほうれんそう、長ねぎ、しいたけをのせ、つゆを注ぐ。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そうめん　(乾) 4束、かまぼこ 4切れ、ほうれんそう 1株、長ねぎ適量、しいたけ 1個、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約382kcal　塩分:約6.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	年越しそば [1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ、煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆで、ざるにあげて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算そば　(冷凍) 2人分、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束(75g)、長ねぎ適量、七味とうがらし適量、、、水 2と1/4カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップカロリー:約379kcal　塩分:約2.9g ミツカン　メニュー・レシピ

年越しそば

[1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ、煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆで、ざるにあげて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
そば　(冷凍) 2人分、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束(75g)、長ねぎ適量、七味とうがらし適量、、、水 2と1/4カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ
カロリー:約379kcal　塩分:約2.9g

ミツカン　メニュー・レシピ

	サンラータン豆腐は5mm角ほどに切る。ほうれんそうも豆腐と同じくらいの長さに切る。豚ひき肉とにんにくをいため、水600mlを加えて、豆腐、大豆を入れ沸騰させる。2に【A】を入れ、ほうれんそうを加える。水溶きかたくり粉でとろみをつけ、火を止めてから溶き卵と酢を入れる。・豚ひき肉 80g・豆腐 1/3丁・ほうれんそう 50g・にんにく小さじ1/2・大豆 50g・水溶きかたくり粉大さじ3・溶き卵 1/2個分・酢小さじ2・日本酒大さじ1・しょうゆ小さじ1・塩 1.5～2g・こしょう適量カロリー:約208kcal　塩分:約1.4g NHK　みんなの今日の料理

サンラータン

豆腐は5mm角ほどに切る。ほうれんそうも豆腐と同じくらいの長さに切る。豚ひき肉とにんにくをいため、水600mlを加えて、豆腐、大豆を入れ沸騰させる。**2**に【A】を入れ、ほうれんそうを加える。水溶きかたくり粉でとろみをつけ、火を止めてから溶き卵と酢を入れる。
・豚ひき肉 80g・豆腐 1/3丁・ほうれんそう 50g・にんにく小さじ1/2・大豆 50g・水溶きかたくり粉大さじ3・溶き卵 1/2個分・酢小さじ2・日本酒大さじ1・しょうゆ小さじ1・塩 1.5～2g・こしょう適量
カロリー:約208kcal　塩分:約1.4g

NHK　みんなの今日の料理

	ホタテときのこの黄金クリームパスタしめじは石づきを切り小房に分け、ほうれんそうは4～5cmの長さに切って水にさらします。フライパンに油を熱し、しめじ・ほうれんそう・ホタテの順に炒め、「黄金の味」と生クリームを加えてひと煮立ちさせます。鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示より1分短めにゆでます。(2)のフライパンに湯きりした(3)を加え、軽く炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。調理時間:約20分　カロリー:約674kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

ホタテときのこの黄金クリームパスタ

しめじは石づきを切り小房に分け、ほうれんそうは4～5cmの長さに切って水にさらします。フライパンに油を熱し、しめじ・ほうれんそう・ホタテの順に炒め、「黄金の味」と生クリームを加えてひと煮立ちさせます。鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示より1分短めにゆでます。(2)のフライパンに湯きりした(3)を加え、軽く炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
調理時間:約20分　カロリー:約674kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	ほうれん草としめじの酢みそ和え [1]　ほうれんそうは下ゆでし4cm長さに切る。しめじは小房に分けゆでる。[2]　器に[1]を盛り、混ぜ合わせたをかける。ほうれんそう 1/2袋、しめじ 1/2パック、、みそ大さじ1/2、ミツカン　三ツ判山吹大さじ1/2、砂糖大さじ3/4 カロリー:約35kcal　塩分:約0.6g ミツカン　メニュー・レシピ

ほうれん草としめじの酢みそ和え

[1]　ほうれんそうは下ゆでし4cm長さに切る。しめじは小房に分けゆでる。[2]　器に[1]を盛り、混ぜ合わせたをかける。
ほうれんそう 1/2袋、しめじ 1/2パック、、みそ大さじ1/2、ミツカン　三ツ判山吹大さじ1/2、砂糖大さじ3/4
カロリー:約35kcal　塩分:約0.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	天ぷらそば [1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆでる。ざるにあけて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。そば　(冷凍) 2食分、、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束、長ねぎ適量、七味とうがらし定量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ、、、ミツカン　追いがつおつゆの素大さじ5、水 2と1/4カップカロリー:約415kcal　塩分:約3.0g ミツカン　メニュー・レシピ

天ぷらそば

[1]　ほうれんそうは下ゆでし、適当な長さに切る。[2]　鍋にを合わせ煮立たせる。[3]　そばはたっぷりの湯でゆでる。ざるにあけて水けをしっかりきった後、器に盛って[2]をかける。[4]　えびの天ぷら、ほうれんそう、小口切りした長ねぎ、七味とうがらしをのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば　(冷凍) 2食分、、えびの天ぷら　(惣菜) 4尾、ほうれんそう 1/4束、長ねぎ適量、七味とうがらし定量、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ、、、ミツカン　追いがつおつゆの素大さじ5、水 2と1/4カップ
カロリー:約415kcal　塩分:約3.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	豚バラともやしのつゆあんかけ [1]　豚肉は一口大に切る。ほうれんそうは4cm長さに切る。にんじんは短冊切り、たまねぎは薄切りにする。[2]　鍋にサラダ油(分量外)を加えて火にかけ、豚肉を炒め、塩少々(分量外)をふる。火が通ったら、にんじん、たまねぎ、もやしを加え、軽く炒めたらを加える。[3]　全体に火が通ったら、ほうれんそうを加え、同量の水(分量外)で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。カロリー:約343kcal　塩分:約1.3g ミツカン　メニュー・レシピ

豚バラともやしのつゆあんかけ

[1]　豚肉は一口大に切る。ほうれんそうは4cm長さに切る。にんじんは短冊切り、たまねぎは薄切りにする。[2]　鍋にサラダ油(分量外)を加えて火にかけ、豚肉を炒め、塩少々(分量外)をふる。火が通ったら、にんじん、たまねぎ、もやしを加え、軽く炒めたらを加える。[3]　全体に火が通ったら、ほうれんそうを加え、同量の水(分量外)で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつける。
カロリー:約343kcal　塩分:約1.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	白身魚のさっぱりソテー [1]　白身魚は軽く塩・こしょうする。ほうれんそうはざザク切りにする。[2]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、ほうれんそうを炒め、塩・こしょうで味を調え、皿に盛る。[3]　フライパンにサラダ油とバターを中火で熱し、白身魚の両面を色よく焼く。[4]　[3]にを入れ、白身魚にからめながらとろみがつくまで煮つめる。[5]　[2]の皿に[4]を盛り付ける。白身魚　(切り身) 2切れ、塩・こしょう少々、サラダ油適量、バター 5g、、、ミツカン　白ワインビネガー大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1/4、砂糖大さじ1/4、、ほうれんそう 5株、サラダ油小さじ1、塩・こしょう少々カロリー:約177kcal　塩分:約0.8g ミツカン　メニュー・レシピ

白身魚のさっぱりソテー

[1]　白身魚は軽く塩・こしょうする。ほうれんそうはざザク切りにする。[2]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、ほうれんそうを炒め、塩・こしょうで味を調え、皿に盛る。[3]　フライパンにサラダ油とバターを中火で熱し、白身魚の両面を色よく焼く。[4]　[3]にを入れ、白身魚にからめながらとろみがつくまで煮つめる。[5]　[2]の皿に[4]を盛り付ける。
白身魚　(切り身) 2切れ、塩・こしょう少々、サラダ油適量、バター 5g、、、ミツカン　白ワインビネガー大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1/4、砂糖大さじ1/4、、ほうれんそう 5株、サラダ油小さじ1、塩・こしょう少々
カロリー:約177kcal　塩分:約0.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	野菜のカレースープ [1]　ほうれんそうをゆでて、3cm長さに切る。[2]　たまねぎは薄切りにし、じゃがいもは1cm程度の角切りにする。[3]　鍋にサラダ油とみじん切りしたにんにくを熱して香りがたったら、豚ひき肉、[2]のたまねぎ、じゃがいもを炒め、しんなりしてきたら「プロが使う白だし」、水を加え、[1]のほうれんそうを加える。[4]　再び煮立ったら、カレー粉を加えて混ぜ、5分ほど煮る。カロリー:約89kcal　塩分:約0.8g ミツカン　メニュー・レシピ

野菜のカレースープ

[1]　ほうれんそうをゆでて、3cm長さに切る。[2]　たまねぎは薄切りにし、じゃがいもは1cm程度の角切りにする。[3]　鍋にサラダ油とみじん切りしたにんにくを熱して香りがたったら、豚ひき肉、[2]のたまねぎ、じゃがいもを炒め、しんなりしてきたら「プロが使う白だし」、水を加え、[1]のほうれんそうを加える。[4]　再び煮立ったら、カレー粉を加えて混ぜ、5分ほど煮る。
カロリー:約89kcal　塩分:約0.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	かす漬け鍋さけはかすがついたまま1切れを3等分に切る。ねぎは斜めに1cm幅に切り、しめじは根元を切って小房に分ける。ほうれんそうは根元を切り落とし、長さを半分に切る。土鍋(または鍋)に水カップ3とねぎを入れ、中火にかける。煮立ったら弱火にし、1のさけ、漬け床に残ったかす加えて約5分間煮る。味をみてしょうゆを加え、しめじ、ほうれんそうを加えて1～2分間煮る。・鮭のかす漬け 2切れ・漬け床に残ったかすカップ1/2・ねぎ 1本・しめじ 1パック・ほうれんそう 100g・しょうゆ大さじ2～3 調理時間:約15分　カロリー:約280kcal　 NHK　みんなの今日の料理

かす漬け鍋

さけはかすがついたまま1切れを3等分に切る。ねぎは斜めに1cm幅に切り、しめじは根元を切って小房に分ける。ほうれんそうは根元を切り落とし、長さを半分に切る。土鍋(または鍋)に水カップ3とねぎを入れ、中火にかける。煮立ったら弱火にし、**1**のさけ、漬け床に残ったかす加えて約5分間煮る。味をみてしょうゆを加え、しめじ、ほうれんそうを加えて1～2分間煮る。
・鮭のかす漬け 2切れ・漬け床に残ったかすカップ1/2・ねぎ 1本・しめじ 1パック・ほうれんそう 100g・しょうゆ大さじ2～3
調理時間:約15分　カロリー:約280kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	青菜ときのこの中国風サラダほうれんそうは、塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。トマトは縦半分に切ってヘタを除き、横に薄切りにする。しめじは石づきを除き、小房に分ける。耐熱皿に広げて酒大さじ1/2をふり、ラップをかぶせ、電子レンジ(600W)に1分30秒間かける。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、2を汁ごと加える。ほうれんそうを加えて混ぜ、器に盛ってトマトを飾る。調理時間:約10分　カロリー:約70kcal　 NHK　みんなの今日の料理

青菜ときのこの中国風サラダ

ほうれんそうは、塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。トマトは縦半分に切ってヘタを除き、横に薄切りにする。しめじは石づきを除き、小房に分ける。耐熱皿に広げて酒大さじ1/2をふり、ラップをかぶせ、電子レンジ(600W)に1分30秒間かける。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**2**を汁ごと加える。ほうれんそうを加えて混ぜ、器に盛ってトマトを飾る。
調理時間:約10分　カロリー:約70kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	青菜3種のおひたしほうれんそうは根を切り落とし、4cm長さに切る。みつばは4cm長さ、春菊は葉を摘んで茎の柔らかい部分を3cm長さに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かす。みつばをざるに入れてサッとゆで、冷水にとって水けを絞る。続けて春菊、ほうれんそうも同様にする。ボウルに【合わせ地】の材料を入れ、2を加えてそのまま約20分間おく。手で小さくちぎった焼きのりと白ごまを加え、器に盛る。調理時間:約10分　カロリー:約60kcal　 NHK　みんなの今日の料理

青菜3種のおひたし

ほうれんそうは根を切り落とし、4cm長さに切る。みつばは4cm長さ、春菊は葉を摘んで茎の柔らかい部分を3cm長さに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かす。みつばをざるに入れてサッとゆで、冷水にとって水けを絞る。続けて春菊、ほうれんそうも同様にする。ボウルに【合わせ地】の材料を入れ、**2**を加えてそのまま約20分間おく。手で小さくちぎった焼きのりと白ごまを加え、器に盛る。
調理時間:約10分　カロリー:約60kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	3色ビビンバほうれんそうは3cm長さに切る。白菜キムチはザク切りにする。フライパンにごま油小さじ1を強火で熱し、1のほうれんそうを炒め、大きく3～4回混ぜて水カップ1/4を注ぐ。しんなりしたらざるに上げて水けを軽くきり、フライパンに戻し入れる。水分がなくなるまで強火にかけ、火を止めて【A】を加え、混ぜる。器に、ご飯、[[塩そぼろ\|rid=11026]]、2、白菜キムチをのせる。調理時間:約10分　カロリー:約420kcal　 NHK　みんなの今日の料理

3色ビビンバ

ほうれんそうは3cm長さに切る。白菜キムチはザク切りにする。フライパンにごま油小さじ1を強火で熱し、**1**のほうれんそうを炒め、大きく3～4回混ぜて水カップ1/4を注ぐ。しんなりしたらざるに上げて水けを軽くきり、フライパンに戻し入れる。水分がなくなるまで強火にかけ、火を止めて【A】を加え、混ぜる。器に、ご飯、[[塩そぼろ|rid=11026]]、**2**、白菜キムチをのせる。
調理時間:約10分　カロリー:約420kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	スペインオムレツポテト&マヨネーズ 1...じゃがいもは皮をき、銀杏切りにして軽くゆで、ほうれんそうは軽くゆでた後、水気を切って4cmの長さに切る。2...溶き卵、マヨネーズ、塩、黒こしょうを混ぜ合わせる。3...スライスにしたたまねぎ、短冊切りにしたベーコンをオリーブオイルで炒め、香りが出てきたら、じゃがいもを加える。4...じゃがいもに火が通ったら、ほうれんそうを加える。5...4に2を加えて、形を整えながら焼き上げる。調理時間:約30分　カロリー:約328kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

スペインオムレツポテト&マヨネーズ

1...じゃがいもは皮をき、銀杏切りにして軽くゆで、ほうれんそうは軽くゆでた後、水気を切って4cmの長さに切る。2...溶き卵、マヨネーズ、塩、黒こしょうを混ぜ合わせる。3...スライスにしたたまねぎ、短冊切りにしたベーコンをオリーブオイルで炒め、香りが出てきたら、じゃがいもを加える。4...じゃがいもに火が通ったら、ほうれんそうを加える。5...4に2を加えて、形を整えながら焼き上げる。
調理時間:約30分　カロリー:約328kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ほうれん草とじゃこのおひたし [1]　ほうれんそうはゆで、水分を絞って食べやすい大きさに切る。油揚げは細切りにする。[2]　器に[1]を盛り付け、ちりめんじゃこを盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」をかける。ほうれんそう 1/2束、ちりめんじゃこ大さじ1、油揚げ 1/8枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍適量カロリー:約30kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

ほうれん草とじゃこのおひたし

[1]　ほうれんそうはゆで、水分を絞って食べやすい大きさに切る。油揚げは細切りにする。[2]　器に[1]を盛り付け、ちりめんじゃこを盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」をかける。
ほうれんそう 1/2束、ちりめんじゃこ大さじ1、油揚げ 1/8枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍適量
カロリー:約30kcal　塩分:約0.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

野菜

肉

魚

常備品