ほうれんそうのレシピ（21ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	さばのすき焼鍋にSTEP1の「ヤマサすき焼専科」をはり、沸いたところに具材を入れて火の通ったものからいただく。※お好みで千切りのしょうがと一緒にいただく。さば400gしいたけ60g白菜300g厚揚げ80gほうれんそう100gにんじん40g玉ねぎ230gしょうが10gヤマサすき焼専科500ml 調理時間:約30分　カロリー:約440kcal　塩分:約3.9g ヤマサ　Happy Recipe

鍋にSTEP1の「ヤマサすき焼専科」をはり、沸いたところに具材を入れて火の通ったものからいただく。※お好みで千切りのしょうがと一緒にいただく。
さば400gしいたけ60g白菜300g厚揚げ80gほうれんそう100gにんじん40g玉ねぎ230gしょうが10gヤマサすき焼専科500ml
調理時間:約30分　カロリー:約440kcal　塩分:約3.9g

ヤマサ　Happy Recipe

	レンジで茶碗蒸し(地鶏だしゆず塩鍋) ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(200W)で7～10分加熱して、出来あがりです。卵　M1個。エバラプチッと鍋地鶏だしゆず塩鍋　1個。水　150～200ml。[具材]　。むきエビ、ほうれんそう、生しいたけ、花麩など　適量調理時間:約10分　カロリー:約113kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

レンジで茶碗蒸し(地鶏だしゆず塩鍋)

ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(200W)で7～10分加熱して、出来あがりです。
卵　M1個。エバラプチッと鍋地鶏だしゆず塩鍋　1個。水　150～200ml。[具材]　。むきエビ、ほうれんそう、生しいたけ、花麩など　適量
調理時間:約10分　カロリー:約113kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	ハンバーグのきのこソース煮込み [4]　器にハンバーグ、ゆでたの野菜を盛り、きのこソースをかけていただく。ハンバーグ 2個、サラダ油適量、エリンギ 1本、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 1/4カップ、水大さじ3、、じゃがいも適量、ほうれんそう適量、にんじん適量カロリー:約515kcal　塩分:約2.5g ミツカン　メニュー・レシピ

ハンバーグのきのこソース煮込み

[4]　器にハンバーグ、ゆでたの野菜を盛り、きのこソースをかけていただく。
ハンバーグ 2個、サラダ油適量、エリンギ 1本、、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 1/4カップ、水大さじ3、、じゃがいも適量、ほうれんそう 適量、にんじん適量
カロリー:約515kcal　塩分:約2.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	さら旨ポークステーキ豚ロース肉(とんかつ用)　2枚(約300g)。塩こしょう　少々。エバラおろしのたれ　適量。サラダ油　適量。[付け合わせ]　。たまねぎ(薄切り)、サラダほうれんそう、トマト(1cm角)　各適量調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

	ステーキバットなどに移し、暖かい所に5分間ほどおいて休ませる。付け合わせとともに皿に盛り、黒こしょう少々をふる。・牛サーロイン肉 2枚・じゃがいものソテー全量・にんじんのグラッセ全量・ほうれんそうのソテー全量・塩・サラダ油・こしょう調理時間:約15分　カロリー:約690kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ステーキ

バットなどに移し、暖かい所に5分間ほどおいて休ませる。付け合わせとともに皿に盛り、黒こしょう少々をふる。
・牛サーロイン肉 2枚・じゃがいものソテー全量・にんじんのグラッセ全量・ほうれんそうのソテー全量・塩・サラダ油・こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約690kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	豚肉とほうれん草のとろたまバタぽん炒め [4]　「味ぽん」とバターを加えてさっと炒め合わせる。※ほうれん草のアクが気になる場合は、下茹でして水けを絞ってからご使用下さい。豚肉　小間切れ 150g、ほうれんそう 1/2束(150g)、卵 2個、サラダ油大さじ1/2、ミツカン　味ぽん大さじ2、バター 10g カロリー:約334kcal　塩分:約1.8g ミツカン　メニュー・レシピ

豚肉とほうれん草のとろたまバタぽん炒め

[4]　「味ぽん」とバターを加えてさっと炒め合わせる。※ほうれん草のアクが気になる場合は、下茹でして水けを絞ってからご使用下さい。
豚肉　小間切れ 150g、ほうれんそう 1/2束(150g)、卵 2個、サラダ油大さじ1/2、ミツカン　味ぽん大さじ2、バター 10g
カロリー:約334kcal　塩分:約1.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ほうれん草とにんじんのごま和えにんじんは細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをし電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。[2]　「味ぽん」、砂糖、すりごまを混ぜ合わせ、[1]をあえる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。ほうれんそう 1/2束(150g)、にんじん 1/2本、ミツカン　味ぽん大さじ1、砂糖大さじ1、すりごま　(白) 大さじ2 カロリー:約43kcal　塩分:約0.4g ミツカン　メニュー・レシピ

ほうれん草とにんじんのごま和え

にんじんは細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをし電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。[2]　「味ぽん」、砂糖、すりごまを混ぜ合わせ、[1]をあえる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
ほうれんそう 1/2束(150g)、にんじん 1/2本、ミツカン　味ぽん大さじ1、砂糖大さじ1、すりごま　(白) 大さじ2
カロリー:約43kcal　塩分:約0.4g

ミツカン　メニュー・レシピ

	トマトとたことほうれんそうのガーリックソテートマトは横半分に切り、へたと種を除いて1.5cm角に切る。ゆでだこはトマトと同じ大きさに切りそろえる。ほうれん草は4cm長さに切り、にんにくは半分に切って芯を除き、薄切りにする。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れてから中火にかけ、にんにくがきつね色になるまでゆっくり火を通し、一度取り出しておく。STEP2のフライパンをそのまま熱し、強火でゆ･･･調理時間:約15分　カロリー:約159kcal　塩分:約1.1g ヤマサ　Happy Recipe

トマトとたことほうれんそうのガーリックソテー

トマトは横半分に切り、へたと種を除いて1.5cm角に切る。ゆでだこはトマトと同じ大きさに切りそろえる。ほうれん草は4cm長さに切り、にんにくは半分に切って芯を除き、薄切りにする。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れてから中火にかけ、にんにくがきつね色になるまでゆっくり火を通し、一度取り出しておく。STEP2のフライパンをそのまま熱し、強火でゆ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約159kcal　塩分:約1.1g

ヤマサ　Happy Recipe

	かにと野菜のとろみ仕立て鍋に【C】を煮立ててかにを加え、ひと煮立ちしたらかにを取りだし、【B】を加える。火が通ったら、ゆでた【A】を加えてかにを戻す。倍量の水で溶いたかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を加える。・かにの足 40g・ほうれんそう 100g・にんじん 5g・みつばの茎 4g・えのき 10g・しいたけ 10g・しょうが 2g・塩 0.12g・水大さじ4・練り状チキンスープの素 1.2g・かたくり粉小さじ1/3・ごま油 0.6ml 塩分:約0.5g NHK　みんなの今日の料理

かにと野菜のとろみ仕立て

鍋に【C】を煮立ててかにを加え、ひと煮立ちしたらかにを取りだし、【B】を加える。火が通ったら、ゆでた【A】を加えてかにを戻す。倍量の水で溶いたかたくり粉でとろみをつけ、ごま油を加える。
・かにの足 40g・ほうれんそう 100g・にんじん 5g・みつばの茎 4g・えのき 10g・しいたけ 10g・しょうが 2g・塩 0.12g・水大さじ4・練り状チキンスープの素 1.2g・かたくり粉小さじ1/3・ごま油 0.6ml
塩分:約0.5g

NHK　みんなの今日の料理

	がっつりにんにくバーグ溶き卵　1/2個分。牛乳　大さじ2。パン粉　大さじ1～2。塩こしょう　少々。サラダ油　適量。エバラにんにくのたれ　適量。[付け合わせ]　。フライドポテト、ほうれんそう、にんじんなど　適宜調理時間:約30分　カロリー:約441kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

	カレーグラタン耐熱容器に移してチーズをのせ、230℃に温めたオーブンで10分間、焼き色がつくまで焼く。焼き上がったらカリカリパン粉をふる。・マカロニ 100g・牛乳 150ml・ほうれんそうのキーマカレーカップ1・ピザ用チーズ 80g・カリカリパン粉大さじ3・塩・小麦粉大さじ2・バター 20g 調理時間:約40分　カロリー:約680kcal　 NHK　みんなの今日の料理

カレーグラタン

耐熱容器に移してチーズをのせ、230℃に温めたオーブンで10分間、焼き色がつくまで焼く。焼き上がったらカリカリパン粉をふる。
・マカロニ 100g・牛乳 150ml・ほうれんそうのキーマカレーカップ1・ピザ用チーズ 80g・カリカリパン粉大さじ3・塩・小麦粉大さじ2・バター 20g
調理時間:約40分　カロリー:約680kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ビビンバ風簡単おにぎらず海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。ごはん　茶碗2杯分(約300g)。焼き海苔(全形)　2枚。[肉そぼろ]　。豚挽き肉　80g。エバラてりやきのたれ　大さじ2。[ナムル]　。ほうれんそう(4～5cmに切る)　1株(約20g)。にんじん(千切り)　20g。ごま油　少々。[]　。キムチ　30g 調理時間:約15分　カロリー:約373kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

ビビンバ風簡単おにぎらず

海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
ごはん　茶碗2杯分(約300g)。焼き海苔(全形)　2枚。[肉そぼろ]　。豚挽き肉　80g。エバラてりやきのたれ　大さじ2。[ナムル]　。ほうれんそう(4～5cmに切る)　1株(約20g)。にんじん(千切り)　20g。ごま油　少々。[]　。キムチ　30g
調理時間:約15分　カロリー:約373kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	おさかなのソーセージとトマトドレッシングのそばサラダ召しあがる前に(2)をかけていただきます。＼ POINT / そばと絡んで食べやすい和風のトマトドレッシングです。最後に白ごまをかけると、香ばしさがプラスされます。レタス・きゅうり・サラダほうれんそう・かいわれ大根・だいこんの千切りなどの野菜を合わせてもよいでしょう。材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ゆでそば1玉水菜30gトマト小1個Aしょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖少々調理時間:約10分　カロリー:約209kcal　塩分:約2.0g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージとトマトドレッシングのそばサラダ

召しあがる前に(2)をかけていただきます。＼ POINT / そばと絡んで食べやすい和風のトマトドレッシングです。最後に白ごまをかけると、香ばしさがプラスされます。レタス・きゅうり・サラダほうれんそう・かいわれ大根・だいこんの千切りなどの野菜を合わせてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ゆでそば1玉水菜30gトマト小1個Aしょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖少々
調理時間:約10分　カロリー:約209kcal　塩分:約2.0g

ニッスイ　レシピ

	たまごdeぱふぇ 4人分卵...4個じゃがいも...1個マヨネーズ...45gカレー粉...1gグリーンリーフ...20gトレビス...10gクラッカー(リッツ)...4gサラダほうれんそう...15gにんじん...10gミニトマト...8gプリッツ...2g 調理時間:約20分　カロリー:約193kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	アボカドとベーコンのグリーンパスタ 5...(4)に(1)、(2)を入れ、一緒に炒める。塩・こしょうで味を整える。6...(3)を流しこみ、絡めて出来上がり。7...お好みでチーズと、セルフィーユをトッピングする。 2人分ほうれんそう入りフェットチーネ...160gアボカド...1/2個アスパラガス...3本たまねぎ...1/2個ブロックベーコン...80g生クリーム...110gオリーブオイル...適量塩...適量こしょう...適量セルフィーユ...適宜パルメザンチーズ...適宜調理時間:約10分　カロリー:約780kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

アボカドとベーコンのグリーンパスタ

5...(4)に(1)、(2)を入れ、一緒に炒める。塩・こしょうで味を整える。6...(3)を流しこみ、絡めて出来上がり。7...お好みでチーズと、セルフィーユをトッピングする。
2人分 ほうれんそう入りフェットチーネ...160gアボカド...1/2個アスパラガス...3本たまねぎ...1/2個ブロックベーコン...80g生クリーム...110gオリーブオイル...適量塩...適量こしょう...適量セルフィーユ...適宜パルメザンチーズ...適宜
調理時間:約10分　カロリー:約780kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ほうれんそうの冷製ポタージュ　カマンベール添えほうれん草は塩少々を加えた熱湯で柔らかめに湯でる。水気を絞り、根元をおとして細かく刻む。玉ねぎは薄切りにし、耐熱ボウルに塩、バターと共にいれてラップをし、電子レンジにかける。(600W3分)ミキサーにSTEP1とSTEP2、水を入れ撹拌する。回りにくいようであれば牛乳、「ヤマサ焼あごだしつゆ」も加えながら撹拌する。(水分が多すぎるとほうれん草が空回りする･･･調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　塩分:約2.4g ヤマサ　Happy Recipe

ほうれんそうの冷製ポタージュ　カマンベール添え

ほうれん草は塩少々を加えた熱湯で柔らかめに湯でる。水気を絞り、根元をおとして細かく刻む。玉ねぎは薄切りにし、耐熱ボウルに塩、バターと共にいれてラップをし、電子レンジにかける。(600W3分)ミキサーにSTEP1とSTEP2、水を入れ撹拌する。回りにくいようであれば牛乳、「ヤマサ焼あごだしつゆ」も加えながら撹拌する。(水分が多すぎるとほうれん草が空回りする･･･
調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　塩分:約2.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	巻き肉ワールドカップ(スペイン) [スペイン風オムレツ]　。卵　3個。じゃがいも(薄切り)　1個。たまねぎ(薄切り)　1/4個。エバラ黄金の味　大さじ2。[]　。トマト(1cm角に切る)、ほうれんそう(4～5cmに切る)　各適量。エバラ黄金の味　適量。サラダ油　適量調理時間:約20分　カロリー:約389kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

巻き肉ワールドカップ(スペイン)

[スペイン風オムレツ]　。卵　3個。じゃがいも(薄切り)　1個。たまねぎ(薄切り)　1/4個。エバラ黄金の味　大さじ2。[]　。トマト(1cm角に切る)、ほうれんそう(4～5cmに切る)　各適量。エバラ黄金の味　適量。サラダ油　適量
調理時間:約20分　カロリー:約389kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	海からサラダフレークの簡単オニオンスープ＼ POINT / たまねぎを十分に炒めると、甘みとコクのある洋風スープが作れます。具には、小さく切ったじゃがいもをコンソメと同時に加えたり、レタスの代わりにゆでたほうれんそうを入れても良いでしょう。材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gたまねぎ1/2個レタス大1枚バター大さじ1コンソメ顆粒小さじ2水600cc塩小さじ1/3白こしょうまたは黒こしょう少々調理時間:約10分　カロリー:約110kcal　塩分:約3.1g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークの簡単オニオンスープ

＼ POINT / たまねぎを十分に炒めると、甘みとコクのある洋風スープが作れます。具には、小さく切ったじゃがいもをコンソメと同時に加えたり、レタスの代わりにゆでたほうれんそうを入れても良いでしょう。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gたまねぎ1/2個レタス大1枚バター大さじ1コンソメ顆粒小さじ2水600cc塩小さじ1/3白こしょうまたは黒こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約110kcal　塩分:約3.1g

ニッスイ　レシピ

	ほうれん草とひき肉のビビンバ風のっけごはん卵黄をのせてお好みでコチュジャンを添える。※ほうれん草のアクが気になる場合は、下茹でして水けを絞ってからご使用下さい。ご飯 400g、豚ひき肉 150g、ほうれんそう 1/2束(150g)、にんじん 1/5本(30g)、もやし 1/2袋(100g)、ごま油大さじ1/2、、ミツカン　カンタン酢大さじ3、しょうゆ大さじ1、おろしにんにく小さじ1、、いりごま　(白) 適量、卵黄 2個、コチュジャン適宜カロリー:約677kcal　塩分:約2.6g ミツカン　メニュー・レシピ

ほうれん草とひき肉のビビンバ風のっけごはん

卵黄をのせてお好みでコチュジャンを添える。※ほうれん草のアクが気になる場合は、下茹でして水けを絞ってからご使用下さい。
ご飯 400g、豚ひき肉 150g、ほうれんそう 1/2束(150g)、にんじん 1/5本(30g)、もやし 1/2袋(100g)、ごま油大さじ1/2、、ミツカン　カンタン酢大さじ3、しょうゆ大さじ1、おろしにんにく小さじ1、、いりごま　(白) 適量、卵黄 2個、コチュジャン適宜
カロリー:約677kcal　塩分:約2.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	こども弁当　やきとり弁当かぼちゃ(1.5cm角)　3個。パプリカ(1.5cm角)　6個。エバラやきとりのたれ　大さじ1。サラダ油　少々。[彩り野菜卵焼き]　。溶き卵　1個分。にんじん(みじん切り)　10g。ほうれんそう(みじん切り)　2枚。塩　少々。[]　。ごはん　適量。桜でんぶ、いりごま(白)、ブロッコリー(ゆで)　適量。オレンジ、キウイフルーツ　適宜調理時間:約30分　カロリー:約493kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

こども弁当　やきとり弁当

かぼちゃ(1.5cm角)　3個。パプリカ(1.5cm角)　6個。エバラやきとりのたれ　大さじ1。サラダ油　少々。[彩り野菜卵焼き]　。溶き卵　1個分。にんじん(みじん切り)　10g。ほうれんそう(みじん切り)　2枚。塩　少々。[]　。ごはん　適量。桜でんぶ、いりごま(白)、ブロッコリー(ゆで)　適量。オレンジ、キウイフルーツ　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約493kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

野菜

肉

魚

常備品