コールスローのレシピ（13ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	グランドアルトバイエルンとコールスローのトーストキャベツは千切りにして、ドレッシングをからめる。パンにケチャップを塗って①を広げ、グランドアルトバイエルンをのせてトースターで4～5分焼く。食パン(5枚切り)1枚グランドアルトバイエルン2本キャベツ1枚アイフレッシュコールスロードレッシング大さじ1.5ケチャップ適量伊藤ハムレシピ

キャベツは千切りにして、ドレッシングをからめる。パンにケチャップを塗って①を広げ、グランドアルトバイエルンをのせてトースターで4～5分焼く。
食パン(5枚切り)1枚グランドアルトバイエルン2本キャベツ1枚アイフレッシュコールスロードレッシング大さじ1.5ケチャップ適量

伊藤ハムレシピ

	ハムとキャベツのコールスローサラダオレンジ風味キャベツは千切りにし、オレンジは皮をむいていちょう切りにする。ホワイトロースは半分に切る。 ①②を和えて皿に盛り、セルフィーユを散らしてドレッシングをかける。さわやかパックうすぎりホワイトロース1パックアイフレッシュコールスロードレッシング適量キャベツ300gオレンジ1個セルフィーユ適量伊藤ハムレシピ

ハムとキャベツのコールスローサラダオレンジ風味

キャベツは千切りにし、オレンジは皮をむいていちょう切りにする。ホワイトロースは半分に切る。 ①②を和えて皿に盛り、セルフィーユを散らしてドレッシングをかける。
さわやかパックうすぎりホワイトロース1パックアイフレッシュコールスロードレッシング適量キャベツ300gオレンジ1個セルフィーユ適量

伊藤ハムレシピ

	おさかなのソーセージとりんごのコールスローキャベツは千切りにし、塩ともみ合わせて10分ほどおいてから、水気をよくしぼる。おさかなのソーセージは2mm厚のスライスに、りんごも同様に小さく切る。【A】の材料を混ぜ合わせてから(1)(2)とあえて完成。材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本キャベツ1/4玉(250g)りんご1/4玉(50g)塩小さじ1/2Aヨーグルト大さじ2砂糖小さじ1/2コリアンダーパウダー小さじ1/2黒こしょ･･･調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　塩分:約1.3g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージとりんごのコールスロー

キャベツは千切りにし、塩ともみ合わせて10分ほどおいてから、水気をよくしぼる。おさかなのソーセージは2mm厚のスライスに、りんごも同様に小さく切る。【A】の材料を混ぜ合わせてから(1)(2)とあえて完成。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本キャベツ1/4玉(250g)りんご1/4玉(50g)塩小さじ1/2Aヨーグルト大さじ2砂糖小さじ1/2コリアンダーパウダー小さじ1/2黒こしょ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　塩分:約1.3g

ニッスイ　レシピ

	りんごとコールスローのオープンサンド 1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハー･･･調理時間:約10分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

りんごとコールスローのオープンサンド

1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハー･･･
調理時間:約10分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	りんごとコールスローのサンドイッチ 1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハー･･･調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

りんごとコールスローのサンドイッチ

1キャベツは太めのせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。塩をふり、しんなりしたら水気をよくしぼる。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2とこしょうで全体を和えて味をなじませる。3りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつをぬり、②、③の順にのせ、砕いたアーモンド散らし、キユーピーハー･･･
調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.8g

キューピー　とっておきレシピ

	ツナとコーンのコールスローサンドイッチ 1食パンはオーブントースターでこんがり焼く。2キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。3②とAを混ぜ合わせる。4①の食パンを2枚1組にして、③の半量をはさみ、半分に切る。同様にもう1つ作る。エネルギー 357kcal たんぱく質 13.1g 脂質 13.3g 炭水化物 46.5g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分　カロリー:約357kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

ツナとコーンのコールスローサンドイッチ

1食パンはオーブントースターでこんがり焼く。2キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。3②とAを混ぜ合わせる。4①の食パンを2枚1組にして、③の半量をはさみ、半分に切る。同様にもう1つ作る。
エネルギー 357kcal たんぱく質 13.1g 脂質 13.3g 炭水化物 46.5g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 30g
調理時間:約10分　カロリー:約357kcal　塩分:約1.9g

キューピー　とっておきレシピ

	きゅうりとサラダチキンのコールスロー 1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。エネルギー 126kcal たんぱく質 6.8g 脂質 9.5g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 70g 調理時間:約10分　カロリー:約126kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

きゅうりとサラダチキンのコールスロー

1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 126kcal たんぱく質 6.8g 脂質 9.5g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 70g
調理時間:約10分　カロリー:約126kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	紫キャベツと紫玉ねぎのコールスロー 1キャベツと紫キャベツは3mm幅の細切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①を入れて、ドレッシングで和える。エネルギー 56kcal たんぱく質 1.6g 脂質 2.3g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 108g 調理時間:約10分　カロリー:約56kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

紫キャベツと紫玉ねぎのコールスロー

1キャベツと紫キャベツは3mm幅の細切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①を入れて、ドレッシングで和える。
エネルギー 56kcal たんぱく質 1.6g 脂質 2.3g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 108g
調理時間:約10分　カロリー:約56kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	紫玉ねぎとコーンのコールスロー 1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。塩水にひたしてしんなりさせ、水気をしっかりきり、クッキングペーパーなどで水分をとる。2ボウルにアマニ油マヨネーズ、酢、砂糖、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。3②に①とコーンを入れて全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。エネルギー 226kcal たんぱく質 2.6g 脂質 18.2･･･調理時間:約10分　カロリー:約226kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

紫玉ねぎとコーンのコールスロー

1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。塩水にひたしてしんなりさせ、水気をしっかりきり、クッキングペーパーなどで水分をとる。2ボウルにアマニ油マヨネーズ、酢、砂糖、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。3②に①とコーンを入れて全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 226kcal たんぱく質 2.6g 脂質 18.2･･･
調理時間:約10分　カロリー:約226kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	豆腐とコーンのコールスロー 1キャベツは5mm幅の細切りにする。スプラウトは根元を切り落とす。木綿豆腐は水きりをし、ひと口大にちぎる。2ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。3ボウルに①、②、コーンを入れ、ドレッシングで和える。エネルギー 275kcal たんぱく質 8.4g 脂質 22.3g 炭水化物 10.6g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 65g 調理時間:約10分　カロリー:約275kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

豆腐とコーンのコールスロー

1キャベツは5mm幅の細切りにする。スプラウトは根元を切り落とす。木綿豆腐は水きりをし、ひと口大にちぎる。2ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。3ボウルに①、②、コーンを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 275kcal たんぱく質 8.4g 脂質 22.3g 炭水化物 10.6g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 65g
調理時間:約10分　カロリー:約275kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	ちぎりキャベツとゆで卵のコールスロー 1キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。　2ボウルに①を入れ、ドレッシング大さじ3で和えて味をなじませる。3器に②を盛りつけ、4等分に切ったゆで卵をのせ、残りのドレッシングをかける。エネルギー 194kcal たんぱく質 4.2g 脂質 17.3g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 69g 調理時間:約5分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

ちぎりキャベツとゆで卵のコールスロー

1キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。　2ボウルに①を入れ、ドレッシング大さじ3で和えて味をなじませる。3器に②を盛りつけ、4等分に切ったゆで卵をのせ、残りのドレッシングをかける。
エネルギー 194kcal たんぱく質 4.2g 脂質 17.3g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 69g
調理時間:約5分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	キャベツとサラダチキンのコールスロー 1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。エネルギー 146kcal たんぱく質 7g 脂質 11.3g 炭水化物 4.7g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 85g 調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

キャベツとサラダチキンのコールスロー

1キャベツは5mm幅の細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
エネルギー 146kcal たんぱく質 7g 脂質 11.3g 炭水化物 4.7g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 85g
調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	キャベツとツナのレモンコールスロー 1キャベツは5mm幅の細切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2ボウルに1と汁気をきったツナを入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。エネルギー 142kcal たんぱく質 7.2g 脂質 9.9g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 83g 調理時間:約10分　カロリー:約142kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

キャベツとツナのレモンコールスロー

1キャベツは5mm幅の細切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2ボウルに1と汁気をきったツナを入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
エネルギー 142kcal たんぱく質 7.2g 脂質 9.9g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 83g
調理時間:約10分　カロリー:約142kcal　塩分:約1.2g

キューピー　とっておきレシピ

	にんじんとゆで卵のコールスロー風サラダ 1にんじんは皮をむきせん切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ゆで卵は4等分のくし形切りにし、半分に切る。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。3器に②を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。エネルギー 119kcal たんぱく質 3.9g 脂質 7.9g 炭水化物 7.8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 69g 調理時間:約10分　カロリー:約119kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

にんじんとゆで卵のコールスロー風サラダ

1にんじんは皮をむきせん切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ゆで卵は4等分のくし形切りにし、半分に切る。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。3器に②を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
エネルギー 119kcal たんぱく質 3.9g 脂質 7.9g 炭水化物 7.8g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 69g
調理時間:約10分　カロリー:約119kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	白菜とりんごのコールスロー風サラダ 1白菜は長さ4cmに切り、5mm幅のせん切りにする。りんごは皮付きのまま、縦半分に切り、いちょう切りにする。2ボウルに1を入れて、ドレッシングで和える。エネルギー 110kcal たんぱく質 0.8g 脂質 8g 炭水化物 9.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 85g 調理時間:約10分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

白菜とりんごのコールスロー風サラダ

1白菜は長さ4cmに切り、5mm幅のせん切りにする。りんごは皮付きのまま、縦半分に切り、いちょう切りにする。2ボウルに1を入れて、ドレッシングで和える。
エネルギー 110kcal たんぱく質 0.8g 脂質 8g 炭水化物 9.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 85g
調理時間:約10分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	キャベツと紫玉ねぎのコールスロー 1キャベツはせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2①とコーンを混ぜ合わせ、キユーピーディフェで和える。エネルギー 84kcal たんぱく質 2g 脂質 5.5g 炭水化物 8g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 99g 調理時間:約10分　カロリー:約84kcal　塩分:約0.5g キューピー　とっておきレシピ

キャベツと紫玉ねぎのコールスロー

1キャベツはせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2①とコーンを混ぜ合わせ、キユーピーディフェで和える。
エネルギー 84kcal たんぱく質 2g 脂質 5.5g 炭水化物 8g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 99g
調理時間:約10分　カロリー:約84kcal　塩分:約0.5g

キューピー　とっておきレシピ

	キャベツとセロリのクリーミィ野菜コールスロー 1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。セロリは筋を取り、長さ4cmに切り、縦に薄切りにする。2①とドレッシングを和えて味をなじませる。3器に輪切りにしたトマトを丸く並べ、その上に②を置き、4等分のくし形切りにし、さらに半分に切ったゆで卵を飾り、ドレッシングをかける。エネルギー 191kcal たんぱく質 5.5g 脂質 12.2g 炭水化物 16.2g 食塩相当量 1･･･調理時間:約10分　カロリー:約191kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

キャベツとセロリのクリーミィ野菜コールスロー

1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。セロリは筋を取り、長さ4cmに切り、縦に薄切りにする。2①とドレッシングを和えて味をなじませる。3器に輪切りにしたトマトを丸く並べ、その上に②を置き、4等分のくし形切りにし、さらに半分に切ったゆで卵を飾り、ドレッシングをかける。
エネルギー 191kcal たんぱく質 5.5g 脂質 12.2g 炭水化物 16.2g 食塩相当量 1･･･
調理時間:約10分　カロリー:約191kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	キャベツのコールスローのウフ・マヨ 1卵は熱湯で10分ゆで、冷水にとり、殻をむく。2キャベツはラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して冷水にさらして水気をきり、1cmの角切りにする。ハムも1cmの角切りにし、混ぜ合わせる。3②の半量にキユーピーハーフを混ぜ合わせる。4器に③を広げ、まわりに残りの②を広げる。5④に縦半分に切った①をのせ、キユーピーハーフで線描きし、こしょうをふる。調理時間:約15分　カロリー:約189kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

キャベツのコールスローのウフ・マヨ

1卵は熱湯で10分ゆで、冷水にとり、殻をむく。2キャベツはラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して冷水にさらして水気をきり、1cmの角切りにする。ハムも1cmの角切りにし、混ぜ合わせる。3②の半量にキユーピーハーフを混ぜ合わせる。4器に③を広げ、まわりに残りの②を広げる。5④に縦半分に切った①をのせ、キユーピーハーフで線描きし、こしょうをふる。
調理時間:約15分　カロリー:約189kcal　塩分:約1.2g

キューピー　とっておきレシピ

	にわとり親子のコールスローサラダ 1にんじんは皮をむき、2cmは5枚薄い輪切りにする。スナップえんどうは筋を取る。塩を加えた熱湯で、さっとゆでて水にとり、水気をきる。にんじんは花形で型抜きし、残りの部分は細切りにする。スナップえんどうは縦半分に切り、さらに横半分に切る。2ゆで卵1個は先端に浅く切り込みを入れ、①の花形に型抜きしたにんじん1枚を半分に切ってはさみ、とさかにする。･･･調理時間:約30分　カロリー:約103kcal　塩分:約0.5g キューピー　とっておきレシピ

にわとり親子のコールスローサラダ

1にんじんは皮をむき、2cmは5枚薄い輪切りにする。スナップえんどうは筋を取る。塩を加えた熱湯で、さっとゆでて水にとり、水気をきる。にんじんは花形で型抜きし、残りの部分は細切りにする。スナップえんどうは縦半分に切り、さらに横半分に切る。2ゆで卵1個は先端に浅く切り込みを入れ、①の花形に型抜きしたにんじん1枚を半分に切ってはさみ、とさかにする。･･･
調理時間:約30分　カロリー:約103kcal　塩分:約0.5g

キューピー　とっておきレシピ

	春キャベツと新玉ねぎのコールスロー 1キャベツは3mm幅の細切りにする。新玉ねぎは薄切りにする。2ボウルに①、コーンを入れて、ドレッシングで和えて味をなじませる。エネルギー 123kcal たんぱく質 2.7g 脂質 5.6g 炭水化物 16.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 107g 調理時間:約10分　カロリー:約123kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

春キャベツと新玉ねぎのコールスロー

1キャベツは3mm幅の細切りにする。新玉ねぎは薄切りにする。2ボウルに①、コーンを入れて、ドレッシングで和えて味をなじませる。
エネルギー 123kcal たんぱく質 2.7g 脂質 5.6g 炭水化物 16.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 107g
調理時間:約10分　カロリー:約123kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品