300～500kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal > 洋食」 の検索結果： 4284 件中 （1 - 20）
|
オレンジ1コは皮をむき、中央の部分から1cm厚さの輪切りにし、4枚用意する。残りの部分は果汁を搾る。もう1コのオレンジは横半分に切って果汁を搾り、合わせてカップ1/2ほど用意する。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**の豚肉を並べ入れる。強めの中火で約2分間焼き、焼き色がついたら返し、弱めの中火で4～5分間焼く。火を止めて取り出し、器に盛る。フライパンにオレンジの輪切りを入れ、中火で両面をサッと焼く。火を止めて取り出し、豚肉の上にのせる。**2**のフライパンにオレンジの果汁、
・豚ロース肉 4枚・オレンジ 2コ・オレンジマーマレード 大さじ2・ミックスリーフ 適量・塩 ・こしょう ・サラダ油 大さじ1・しょうゆ 少々 調理時間:約20分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.トマトは2cm角に、ベーコンは半分に切る。2.フライパンに油をひかずにベーコンを並べ、強めの中火で熱する。脂が出て、両面がこんがりとするまで焼き、端に寄せる。3.卵を割り入れて半熟状の目玉焼きを作る。ご飯を器に盛り、卵、ベーコンの順にのせる。4.同じフライパンを中火にかけてトマトとポン酢じょうゆを加え、煮立ったら3にかける。
ベーコン…3枚(約50g)卵…2個トマト…小1個(約100g)温かいご飯…茶碗2杯分ポン酢じょうゆ…大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約355kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)バナナは1cm幅の輪切りにする。(2)器にコーンフレーク、(1)のバナナを入れ、牛乳を注ぎ、「パルスイート」、きな粉をかける。
コーンフレーク 60gバナナ 1/2本牛乳 1カップ「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ1(5g)きな粉 適量 カロリー:約398kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ボウルに移し、手に分量外の油をつけて小さめの小判型に形を整え、小麦粉をまぶす。 作り方2. 180℃に熱しておいた揚げ油に入れ、おいしそうな揚げ色になったら油をきる。器にブロッコリー、プチトマトと盛り合わせ、ケチャップをか
鶏むね肉 2枚木綿豆腐 1/2丁卵黄 1個分ショウガ汁 小さじ2小麦粉 大さじ3塩コショウ 少々小麦粉 大さじ3ブロッコリー 1/2株プチトマト 4〜8個揚げ油 適量ケチャップ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約479kcal E・レシピ
|
|---|
|
ご飯 80g「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ 1袋熱湯 100mlエリンギ 1/2本しめじ 1/4パックまいたけ 1/4パック厚切りベーコン 2枚粒マスタード 小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2ローズマリー・好みで 適量
カロリー:約435kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
煮込み鍋に、ソーセージ、ジャガイモ、玉ネギ、ニンジン、ローリエ、の材料を入れて強火で熱し、煮たったらアクを取り、弱火にして20～30分位コトコト煮込む。 作り方2. 塩コショウで味を調え、器に分け入れる。残ったスープを煮たて、卵を落とし入れてお好みのかたさまで火を入れる。器に盛り、粒マスタードを添える。
卵 2個ソーセージ 6〜8本ジャガイモ(小) 2個玉ネギ 1個ニンジン 1本ローリエ 1枚白ワイン 50ml水 500ml固形スープの素 1個粒コショウ 小さじ1/2塩コショウ 少々粒マスタード 適量 調理時間:約10分 カロリー:約480kcal E・レシピ
|
|---|
|
＼ POINT / お好みでレモンを搾ってお召し上がりください。「若鶏のやきとり串」は冷凍のまま入れてOKです。フライパン(スキレット)は直径20cmを使用しています。
材料 [ 2人前 ]「ほしいぶんだけ 若鶏のやきとり串」1袋菜の花(穂先部分)8本(30g)赤パプリカ1/2個にんにく1かけ玉ねぎ50gレモン1/2個オリーブ油大さじ1お米(洗わないでOK)150gA顆粒コンソメ小さじ1水200ml塩小さじ1/4こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約421kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
塩・こしょう各少々で味を調え、煮汁が多ければ少し煮詰める。
・パプリカ(赤) 1コ・パプリカ(黄) 1コ・鶏もも肉 1枚・にんにく 1かけ・オリーブ油 大さじ1・白ワイン カップ1/2・固形チキンスープの素(もと) 1/2コ・湯 カップ1・ローリエ 1枚・トマトジュース カップ1・塩 ・こしょう 調理時間:約25分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(5)器に盛り、パセリを散らす。
豆乳 1・1/2カップあさり(殻つき) 200g玉ねぎ 1/2個じゃがいも・小 1個(90g)にんじん 1/2本大根 40gベーコン 3枚バター 大さじ2薄力粉 大さじ2水 1・1/2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個パセリのみじん切り 少々 カロリー:約422kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方1. フライパンにサラダ油大1/2を強火で熱し、牛肉を炒めて色が変われば、いったん取り出しておく。 作
牛肉(こま切れ) 250〜300g酒 小2砂糖 大1ウスターソース 小2片栗粉 大2キャベツ 1/8個玉ネギ 1個春菊(菊菜) 1束赤ピーマン 1〜2個シメジ 1パック塩 少々粗びき黒コショウ 小1/2〜1ウスターソース 大1サラダ油 大1 調理時間:約20分 カロリー:約302kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)ツナは油を軽くきる。小松菜はザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。エリンギは長さを半分に切ってタテ薄切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加え、2～3分ゆでる。(3)スパゲッティがスープになじんだら、(1)のツナ・玉ねぎ・エリンギ・小松菜の順に加え、スパゲッティが好みのかたさになるまで煮る。(4)牛乳を加えて弱火で温め、好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。
スパゲッティ 160gツナ油漬缶 1缶(75g)小松菜 1/2束(100g)玉ねぎ 1/4個(25g)エリンギ 1本(40g)A水 3カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個A「瀬戸のほんじお」 ひとつまみ牛乳 1カップ粉チーズ・好みで 適量黒こしょう・好みで 少々 カロリー:約483kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
小鍋に【シロップ】の材料を入れて煮立てる。残りのアプリコットを加えて火を止め、ボウルに移し、底を氷水に当てる。表面にラップをはり付けて冷ます。生地の半量を皮のケースに詰め、**2**のアプリコットを入れ、残りの生地も入れて左右それぞれから中央に向かって、へらをすべらせるようにして表面を山形にならす。皮をアルミ箔で覆って安定させ、天板に並べる。**3**のアプリコットの汁けをきって半分に切り、上にのせる。粉砂糖をふり、240℃に温めたオーブンで約2分間焼く。
・さつまいも 3本・グラニュー糖 75g・卵黄 3コ分・生クリーム 90ml・バター 30g・バニラエッセンス 少々・ドライアプリコット 200g・グラニュー糖 100g・水 80ml・粉砂糖 適量 調理時間:約80分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] ペンネは塩(分量外)を加えた熱湯で表示の時間通りゆでる。[2] フライパンにを加えて熱し、沸騰しないよう温め、チーズを溶かす。[3] [2]にゆであがったペンネ、「穀物酢」を加え、とろみがつくまで煮詰める。塩で味を調え、粗挽き黒こしょうをふる。
ペンネ 100g、、牛乳 1カップ、スライスチーズ 4枚、ベーコン 2枚、粉チーズ 大さじ2、、ミツカン 穀物酢 小さじ1、粗挽き黒こしょう 適量、塩 適量 カロリー:約492kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
カッペリーニは袋の表示時間どおりにゆで、水にさらして水けをきる。器に盛り、[[ミニトマトのみそ汁|rid=13610]]をかけて、シャンツァイをあしらい、こしょう適量をふる。
・カッペリーニ 100g・ミニトマトのみそ汁 全量・シャンツァイ ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
アンチョビを加えてさらに炒め、トマトジュースを加え、2/3量になるまで煮詰める。鶏肉を戻し入れて中火にし、大根とかぶを加え、塩・黒こしょう各適量で味を調えてふたをし、15分間ほど煮込む。器
・鶏もも肉 400g・大根 200g・かぶ 100g・ねぎ 50g・アンチョビ 3～4枚・ローズマリー 1～2本・赤とうがらし 1本・トマトジュース カップ1/2・塩 適量・小麦粉 適量・オリーブ油 大さじ3・黒こしょう 適量 調理時間:約30分 カロリー:約420kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(6)(4)にコーン・(5)のきのこ、ミニトマトをのせてフタをして普通に炊く(時間外)。(7)炊き上がったら、ミニトマトを取り出して全体をよく混ぜて器に盛り、上にミニトマトをのせる。
米 2カップ水 2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「瀬戸のほんじお」 小さじ2/3こしょう 少々エリンギ 1パックしめじ 1パック玉ねぎ・小 1/2個A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々ホールコーン缶 1缶ミニトマト 8個バター 大さじ2 カロリー:約376kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
オーブントースターの天板にアルミ箔(はく)を敷いて食パンをのせ、片面にクリームチーズを等分に塗り、バナナを等分にのせる。はちみつをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで5～6分間焼く。
・食パン 2枚・バナナ 2本・クリームチーズ 45g・はちみつ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
かぶは茎を1cm残して四つ割りにする。トマトの水煮は軽くつぶしておく。ボウルにひき肉、【A】を順に入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。6等分にし、丸める。鍋にたまねぎ、セロリ、にんじん、水カップ2+1/2を入れ中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、ふたをして約3分間煮る。かぶ、トマトの水煮、ローリエを加えて中火にし、再び煮立ったら、ふたをして弱めの中火で約3分間煮る。**2**を入れ、中火にし、アクが出たら除いて塩、こしょうを加える。ふたをして弱火で4～5分間煮る。
・合いびき肉 200g・たまねぎ 40g・生パン粉 カップ1/3強・小麦粉 大さじ1・牛乳 大さじ2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・たまねぎ 1/2コ・セロリ 1/2本・にんじん 1枚・かぶ 2コ・トマトの水煮 1/2缶・ローリエ 1枚・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・水 カップ2+1/2 調理時間:約20分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
長芋もスライサー(または包丁)で太めのせん切りにする。細ねぎは15cm長さに切る。豚肉4～5枚を少しずつ重ねて15～16cm幅に並べ、塩・こしょう・小麦粉各少々をふる。**1**の野菜を1/2量ずつ手前に置き、手前から巻く。残りも同様に巻き、表面に塩・こしょう各少々をふる。衣の小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。1本ずつ溶き卵をからめ、パン粉をつける。フライパンの深さの半分までサラダ油を入れ、中火で中温(約170℃/[[フライドチキン|rid=31095]]全体備考参照)に熱する。**2**を入れ、途中、時々転がしながら4～5分間揚
・豚もも肉 8～10枚・にんじん 1/2本・長芋 100g・細ねぎ 30g・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ボウルにえびを入れ、酒大さじ1+1/2を加えてよくもむ。水で洗って水けを拭き、粗く刻んで、塩・こしょう各少々をふる。長芋は3cm長さ、2cm幅くらいの短冊形に切る。別のボウルに【衣】の卵白を泡立て、かたくり粉を加えてさらに混ぜ、**1**を加えてサックリと混ぜる。揚げ油を170℃に熱し、スプーンで**2**を落としながらカラッと揚げる。揚げている間にボウルに【A】を混ぜて、揚げたてのフリットをからめる。
調理時間:約15分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
