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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （41 - 60）
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1. シャウスライスを6等分に切っておく。きゅうりに塩をふり置いておく。 2. 味噌とすりごまを練り合わせ、和風だしを入れ、水を少しずつ入れながら伸ばしていく。 3. ごはんを器に盛り、水気を切ったきゅうり、大葉、シャウスライスをのせ、2をかけ、あとがけ用のすりごまを散らせば完成!
シャウスライス(3パック) 2枚 ごはん 300g きゅうり(薄い輪切り) 1/2本 大葉(･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約421kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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フライパンにサラダ油を熱し、もやしを軽く炒める。めんと水60mlを加え、ほぐしながら水がなくなるまで炒める。めんが炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースをかけ、よく混ぜ合わせる。お皿に盛りつけ、卵黄をのせ、お好みで七味唐辛子をかけ出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前(ソース味) ... 1食 / サラダ油 ... 5ml(小さじ1) / 生たまご ... 1個 / もやし ... 100g /･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約407kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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さわらは両面に塩をふり、5分間ほどおく。じゃがいもは一口大に切ってサッと水にさらし、水大さじ2とともに耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に約3分間かける。しいたけは石づきを除いて端からなるべく薄く切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、さわらを両面に焼き色がつくまで焼き、一度取り出す。フライパンをサッと拭き･･･
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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大根はすりおろしザルで水気をきり、プチトマトは四つ切り、青じそは千切りにします。 大根おろしとプチトマトを混ぜ合わせます。 レンジで加熱した「かにシューマイ」をお皿に盛り、(2)と青じそをのせます。 【A】を混ぜ、お好みの量をかけます。 ＼ POINT / 冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりいただくとさらにおいしいです。食べる直前にレモン醤油(【A】を混ぜた･･･
調理時間:約10分 カロリー:約351kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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1 豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせて電子レンジ(600W)で1〜2分温める。キッチンペーパーをとりかえて冷まし、水きりをする。 2 ボウルにA、1の豆腐を入れて良く混ぜ合わせる。 3 器にご飯をよそい、2を盛る。温泉卵をのせ、こまかくちぎった韓国のりを散らす。
材料(2人前) ご飯・茶碗 2杯分 絹ごし豆腐 1/2丁 温泉卵 2個 Aめんつゆ 大さじ2 Aコチュジャン ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約417kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1かじきは塩・こしょうをふっておく。長芋は皮をむき、1cm幅に切る。オクラはガクの硬い部分を剥き、塩(分量外)をもみこみ、水で洗っておく。2オリーブ油を熱したフライパンにかじきと長芋を入れ、両面を焼く。オクラを入れて炒め、白ワインを振り、アンナマンマ トマト&バジルを加える。沸騰したら2～3分弱火で煮る。ワンポイントアドバイス*タラや鯛などの白身･･･
調理時間:約20分 カロリー:約407kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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焼き豚は1㎝の角切りに、長ねぎ・にんにくはみじん切り、レタスはざく切りにする。フライパンに油を入れ、長ねぎ・にんにく・焼き豚を炒め、一度とりだす。フライパンに再度油を入れ、卵が半熟になったらご飯とSTEP2とレタスを入れて炒め合わせる。「ヤマサ スパイシーエスニック醤」を加えて、さらに炒め合わせる。
ご飯200g焼き豚30g長ねぎ20gにんにく2gレタス2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約487kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 牛こま切れ肉は、大きい場合は食べやすい大きさに切り、の酒、砂糖、ウスターソースをもみ込み、片栗粉をからめる。 下準備2. キャベツは食べやすい大きさのザク切りにし、水洗いして水気を切る。 下準備3. 玉ネギは縦半分に切り、1cm幅のクシ切りにする。 下準備4. 菊菜は水洗いし、水気を切って軸の固い部分を切り落とし、3～4cmの長さに切る。 下準備5. 赤･･･
調理時間:約20分 カロリー:約302kcal E・レシピ
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ズッキーニは薄切りする。ボウルにたまごを入れて溶きほぐし、水、塩、オリーブオイル、そば粉を加えて混ぜ、ラップをして冷蔵庫で1時間休ませる。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、STEP2を玉じゃくし2杯分流し入れてフライパンを回しながら薄く広げる。表面が乾き始めたら半量のチーズ、ズッキーニ、生ハムをのせる。皮の縁がカリッとしてきたら･･･
調理時間:約30分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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しば漬けは粗みじん切りにする。汁けが多ければ、手で絞る。貝割れ菜は根元を切り落とし、2cm長さに切る。大きめのボウル、またはバットにご飯を入れ、しば漬け、しらす干しを加えてサックリと混ぜる。器に盛り、貝割れ菜をのせる。
・ご飯 400g・しらす干し 40g・しば漬け 40g・貝割れ菜 適量 調理時間:約5分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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しょうが、しょうゆ、砂糖を混ぜる。
・しょうが(すりおろす) カップ1/4・しょうゆ カップ1・砂糖 カップ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約430kcal 塩分:約33.g NHK みんなの今日の料理
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(1)ツナは油を軽くきる。小松菜はザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。エリンギは長さを半分に切ってタテ薄切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加え、2～3分ゆでる。(3)スパゲッティがスープになじんだら、(1)のツナ・玉ねぎ・エリンギ・小松菜の順に加え、スパゲッティが好みのかたさになるまで煮る。(4)牛乳を加えて弱･･･
カロリー:約483kcal 味の素 レシピ大百科
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[[スイートポテト|rid=11508]]の手順**1**～**7**と同様に、皮のケースと生地をつくる。アプリコット9コは粗く刻む。小鍋に【シロップ】の材料を入れて煮立てる。残りのアプリコットを加えて火を止め、ボウルに移し、底を氷水に当てる。表面にラップをはり付けて冷ます。生地の半量を皮のケースに詰め、**2**のアプリコットを入れ、残りの生地も入れて左右それぞれから･･･
調理時間:約80分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] ペンネは塩(分量外)を加えた熱湯で表示の時間通りゆでる。[2] フライパンにを加えて熱し、沸騰しないよう温め、チーズを溶かす。[3] [2]にゆであがったペンネ、「穀物酢」を加え、とろみがつくまで煮詰める。塩で味を調え、粗挽き黒こしょうをふる。
ペンネ 100g、、牛乳 1カップ、スライスチーズ 4枚、ベーコン 2枚、粉チーズ 大さじ2、、ミツカン 穀物酢 小･･･ カロリー:約492kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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カッペリーニは袋の表示時間どおりにゆで、水にさらして水けをきる。器に盛り、[[ミニトマトのみそ汁|rid=13610]]をかけて、シャンツァイをあしらい、こしょう適量をふる。
・カッペリーニ 100g・ミニトマトのみそ汁 全量・シャンツァイ ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ささ身は、4～5等分のそぎ切りにし、塩、砂糖各小さじ1/4をまぶす。直径23cmの耐熱皿にささ身、ブロッコリーをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、そのまま約5分おく。2.麺は袋の表示どおりにゆでて冷水で洗い、しっかりと水けをきる。3.器に麺を盛り、ささ身とブロッコリーをのせる。ごまだれをかける･･･
カロリー:約461kcal レタスクラブ
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「さんま蒲焼」は身をていねいに取り出して汁気をよく切り、約1cm幅に切ります。缶汁はしょうゆ・しょうが汁と合わせておきます。青ねぎは小口切り、しょうがはみじん切りにします。 ごはん・青ねぎ・しょうが・白ごまをしゃもじで混ぜ、手に塩をふっておむすびを握ります。 おむすびの表面に「さんま蒲焼」の身をはりつけ、(1)のたれをハケでひと塗りします。オ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約498kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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鶏肉は一口大に切って塩小さじ1/2をふって5分間ほどおき、小麦粉適量をまぶす。フライパンにオリーブ油大さじ3とローズマリーを入れ、中火にかける。香りがたったら取り出し、火を止めて赤とうがらしを入れ、余熱で炒め
る。香りがたったら赤とうがらしを取り出す。同じフライパンに鶏肉を皮側を下にして入れ、中火にかけて両面にこんがり焼き色がつくまで焼き･･･
調理時間:約30分 カロリー:約420kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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食パンを6等分に切る。 耐熱皿に(1)、「朝のたべるスープ かぼちゃチャウダー」を入れて最後にチーズをのせる。 オーブントースター(700W)で焼き、チーズに焼き色がついたら出来上がり。
朝のたべるスープ かぼちゃチャウダー1パック 食パン(6枚切り)1枚 ピザ用チーズ20g パセリ(お好みで)適量 調理時間:約7分 カロリー:約386kcal フジッコ愛情レシピ
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アルファ化米は袋の表示どおりに戻す。【すし酢】の材料は混ぜる。フライパンにさばのしょうゆ煮を缶汁ごと入れ、【A】を加えて中火にかける。へらでさばをほぐしながら3分間ほど炒め煮にし、そぼろをつくる。**1**の米に【すし酢】を混ぜ、皿に広げて粗熱を取る。**2**のそぼろをのせ、あれば紅しょうがをあしらい、干し野菜を添える。
・さばのしょうゆ煮 1缶･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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