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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （81 - 100）
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(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)鶏肉は2cm角に切る。油揚げはタテ半分に切ってから5mm幅に切る。しめじは小房に分け、にんじんは5mm幅の短冊切りにする。しょうがは1cm長さのせん切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、(2)の鶏肉・油揚げ・しめじ・にんじん・しょうがをのせて普通に炊く(時間外)。(4)炊き･･･
カロリー:約327kcal 味の素 レシピ大百科
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卵は溶きほぐす。豚肉は3～4cm幅に切る。チンゲンサイは軸と葉に分けてザク切りにする。にんにくはしんを竹ぐしなどで抜き取り、2mm厚さの薄切りにする。フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、溶き卵を流し入れる。大きく混ぜて半熟になったら取り出す。サラダ油大さじ1弱を足し、赤とうがらしとにんにくを入れて炒める。にんにくが色づいてきたら豚肉を加え(にん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンにはちみつを塗り、マヨネーズで網目状に線描きをする。2①をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約326kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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(1)大根は2cm厚さに切り、皮をむく。面取りし、かくし包丁を入れる。こんにゃくは4等分の三角形に切り、かくし包丁を入れる。ちくわぶは斜め切りにする。大根・こんにゃく・ちくわぶはそれぞれ下ゆでする。(2)鍋にA、(1)の大根・こんにゃく・ちくわぶ、ゆで卵を入れ、やわらかくなるまで沸騰させない程度の火加減で30～40分ほど煮込む。 (3)ちくわは長さを半分に切り･･･
カロリー:約373kcal 味の素 レシピ大百科
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1.フライパンにうどんを凍ったまま入れ、豚肉、キャベツを重ね、ソースの材料を混ぜて回しかける。ふたをして中火にかけ、約6分蒸し煮にする。2.ふたを取り、強めの中火でほぐしながら水分をとばすように炒める。器に盛り、青のりをふり、紅しょうがを添える。好みでマヨネーズをかける。
冷凍うどん…2玉豚こま切れ肉…150gキャベツ(一口大に切る)…大2枚(約200･･･ カロリー:約490kcal レタスクラブ
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にんじんはスライサー(または包丁)で太めのせん切りにする。長芋もスライサー(または包丁)で太めのせん切りにする。細ねぎは15cm長さに切る。豚肉4～5枚を少しずつ重ねて15～16cm幅に並べ、塩・こしょう・小麦粉各少々をふる。**1**の野菜を1/2量ずつ手前に置き、手前から巻く。残りも同様に巻き、表面に塩・こしょう各少々をふる。衣の小麦粉をまぶし、軽くはたいて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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1 調味料を全て混ぜ合わせる。2 中華麺をゆで、お好みの具材をトッピングし、①をかけて完成。チャーシュー、ゆで卵、レタス、コーン、トマト、ゆでもやしなどお好みの具材を乗せてお召し上がりください。
中華麺 1袋お好みの具材 適量液みそ 糀美人 60gすりごま 6g砂糖 2gマヨネーズ 6gごま油 2g鶏ガラスープの素 1g水 15ml 調理時間:約5分 カロリー:約365kcal 塩分:約4.2g マルコメ レシピ
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作り方 ・ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。長いもは5mm厚さの半月切り、長ねぎは斜め薄切りにし、ロースハムは1cm角に切って同じボウルに入れ、小麦粉も加えて混ぜたら、「AJINOMOTO 健康サララ」を熱したフライパンに丸く形をととのえてのせる。・底面に焼き色がついたらひっくり返し、中火で2分焼く。3cm長さに切った水菜をのせてフタをし、しんなりするまで加熱す･･･
調理時間:約20分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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米を磨いで炊飯器に入れ、水を加えて30分おく。「ヤマサ昆布つゆ」を加えて炊いたらバター、こしょうを混ぜて完成。
米1合水1合分ヤマサ昆布つゆ小さじ4バター10gこしょう小さじ1/8 調理時間:約3分 カロリー:約335kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルにえびを入れ、酒大さじ1+1/2を加えてよくもむ。水で洗って水けを拭き、粗く刻んで、塩・こしょう各少々をふる。長芋は3cm長さ、2cm幅くらいの短冊形に切る。別のボウルに【衣】の卵白を泡立て、かたくり粉を加えてさらに混ぜ、**1**を加えてサックリと混ぜる。揚げ油を170℃に熱し、スプーンで**2**を落としながらカラッと揚げる。揚げている間にボウルに【A】･･･
調理時間:約15分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに油を熱し、豚肉・野菜の順に炒めます。うどんを加えてほぐしながら炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。※お好みで青のりや紅生姜をのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。豚バラ薄切り肉(一口大) 40g。キャベツ(ざく切り) 1枚(約50g)。たまねぎ(薄切り) 1/4個。にんじん(短冊切り) 適量。エバラプチッと鍋 とん･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約451kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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大根、エリンギ、しいたけは6mm角に切る。しめじは6mm幅に切る。フライパンに水、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて中火にかけ、煮立ったら大根、エリンギ、しいたけ、しめじを加えて蓋をし、3分煮る。ツナ、ご飯を加えたら火を止め、かつお節、味噌、柚子こしょう、ごま油を加えて混ぜる。器に盛り、青のりをふったら完成。
大根150gエリンギ1本しいたけ2枚しめじ100g･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約315kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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たけのこは根元を5～6mm幅の半月切りに、穂先を繊維にそって5～6mm幅に切る。わかめ3～4cm幅に切る。鍋にAを合わせてSTEP1のたけのこを入れて火にかけ、沸いたら弱火にして5～6分煮る。うどんをたっぷりのお湯で袋の表示時間通りゆでてから冷水にとる。手でもむようにぬめりを取ってからざる上げして、しっかりと水気を切る。STEP2にSTEP3とわかめを入れて沸騰直前まで･･･
調理時間:約20分 カロリー:約332kcal 塩分:約5.3g ヤマサ Happy Recipe
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卵を溶きほぐし、【A】を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱して卵液を流し入れ、弱火にして菜箸数本で混ぜ、いり卵をつくる。絹さやは筋を取って塩ゆでし、斜めに細切りにする。器にご飯(温かいもの)を盛り、えびのおぼろ、いり卵、絹さやを等分にのせる。
・卵 2コ・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1/4・サラダ油 小さじ2・絹さや 6枚・塩 ・ご飯 適量・え･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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アボカドは種と皮を取り除き、1.5cm角に切る。削り節は電子レンジ(600W)に約20秒間かけ、軽くもむ。
焼き網を強火で熱し、まぐろをのせて両面をあぶる。2cm角に切り、わさびとしょうゆ、**1**の削り節を合わせたものをからめる。
【変わりおろしソース】をつくる。大根は鬼おろし(目の粗いおろし器)でおろして軽く水けをきり、ボウルに入れる。残りの材料を加えて混ぜ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約425kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にだしを入れて温め、みそ大さじ2を溶き入れる。粗熱を取ってから冷蔵庫でしっかりと冷やす。あじの干物はグリルでこんがりと焼き、骨と皮を取り除いて身を粗くほぐす。きゅうりは薄い輪切り、なすは薄く半月形に切ってボウルに入れ、塩小さじ1/2をふって混ぜ、10分間おき、水けを絞る。**2**、**3**、すりごまを**1**に加えて混ぜる。器にご飯を盛って**4**をかけ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)こんにゃくは3等分してさらに厚さを半分に切る。大根は適当な厚さに切り、皮をむく。いかは食べやすい大きさの長方形に切る。(2)(1)のこんにゃく、いか、さつま揚げ、ちくわに竹串を縫うように刺す。こんにゃく、(1)の大根は下ゆでする。(3)鍋にAを入れて火にかけ、(2)のこんにゃく・大根、ゆで卵を加えてコトコト煮る。(4)小鍋にBを入れて混ぜながら火にかけ、煮･･･
カロリー:約341kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)たこはひと口大に切る。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)炊飯器に無洗米、分量の水、(1)の砕いた「鍋キューブ」を入れ、(1)のたこをのせて炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、軽く混ぜ、器に盛り、小ねぎを散らす。
無洗米 2合ゆでだこ 180g水 400ml「鍋キューブ」焼きあごだし 3個小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約445kcal 味の素 レシピ大百科
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ハムはみじん切りにする。パセリの葉もみじん切りにし、紙タオルで包んで水をサッとかけ、しっかりと水けを絞る。水けとともにアクも取れる。削り節にしょうゆ大さじ1を混ぜる。ボウルにご飯を入れたら、ハム、パセリ、**2**を順に混ぜ合わせる。手にしょうゆ適量をつけ、俵形に握る。のりを巻く。
・ご飯 450g・ハム 100g・パセリ 適量・削り節 20g・焼きのり 適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに揚げ油を1.5cm深さまで入れ、強火で170～180℃に熱する。サニーレタスは大きめの一口大にちぎる。きゅうりは麺棒で全体をたたき、食べやすい大きさに割る。鶏肉は厚みを半分に切ってラップにはさみ、麺棒で6～7mm厚さになるまでたたく。バットに小麦粉、かたくり粉を混ぜ合わせる。鶏肉に【A】を順にふってなじませ、バットの粉をまぶし、揚げ油に入れ･･･
調理時間:約7分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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