かぼちゃの鶏そぼろ煮
調理時間
30分
エネルギー
161 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 4 人分
- かぼちゃ 320g
<調味料>
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作り方
- 1かぼちゃは食べやすい大きさに切り、面取りする。
- 2鍋に油を熱し、しょうがと鶏ひき肉を炒め,かぼちゃを入れてさらに炒める。
- 32に<調味料>を加えて煮る。かぼちゃがやわらかくなったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
161kcal
タンパク質
6.2g
脂質
6.2g
炭水化物
19.3g
野菜量
73.3g
食塩相当量
1.6g