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納豆とほうれん草の和チーズトースト

納豆とほうれん草の和チーズトースト(食パン6枚切り+「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を使ったレシピ)

10 分

納豆のうま味とほうれん草の苦みに、とろ～りチーズが絡まって、ワンランク上のおいしさに★朝にぴったりの和風トーストです◎

10 分

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材料（2人分）

食パン6枚切り: 2枚
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ2
ほうれん草: 1/2束（100g）
にんじん: 4cm（40g）
納豆: 2パック
ホールコーン缶: 大さじ1
「ほんだし」: 小さじ1
しょうゆ: 小さじ1/2
うま味調味料「味の素®」: 2ふり
ピザ用チーズ: 1/2カップ（40g）

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
ほうれん草はザク切りにし、にんじんはせん切りにする。
2
耐熱ボウルに（１）のほうれん草・にんじん、水大さじ１（分量外）を入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほど加熱する。水にさらして水気をしぼる。
3
別のボウルに、（２）のほうれん草・にんじん、Ａを入れ、よく混ぜ合わせる。
4
食パンにごま油を塗り、（３）をのせ、ピザ用チーズをかけてオーブントースター（１２００Ｗ）で５分ほど焼く。

栄養情報（1人分）

・エネルギー374 kcal
・塩分2.1 g
・たんぱく質20 g
・野菜摂取量※71 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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