無限さばピーマン
137kcal
0.8g
材料（2～3人分）
さば水煮缶…1缶(約190g)
ピーマン…3個
調味用
・おろしにんにく…小さじ1/2
・白いりごま…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/2～1
・ごま油…大さじ1/2
ピーマン…3個
調味用
・おろしにんにく…小さじ1/2
・白いりごま…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/2～1
・ごま油…大さじ1/2
作り方
- ピーマンは縦半分、横5mm幅に切り、ボウルに入れる。調味用の材料と、さばを缶汁をきって加え、粗くほぐしながらよく混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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