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レンジで！鶏ハム夏野菜だし添え

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調理時間

15分

エネルギー

245 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

鶏むね肉１枚（２８０ｇ）

やさしいおだし大さじ１

<Ａ>

トマト小１個

きゅうり１本

青じそ４枚

やさしいおだし大さじ１

作り方

１トマト、きゅうりは５ｍｍ角に切る。青じそは一口大にちぎる。ボウルに＜Ａ＞を混ぜ合わせタレを作る。
２鶏肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、「やさしいおだし」を全体にまぶし揉みこむ。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。裏返して２分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。
３鶏肉を５ｍｍ程度の厚さに切り、＜Ａ＞をかける。

※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。