さば缶のアクアパッツァ風
208kcal
1.3g
材料(2人分)
さば水煮缶…1缶(約190g)
ミニトマト…10個
煮汁
・おろしにんにく…2片強分(小さじ2)
・しょうゆ、オリーブ油…各小さじ1
・こしょう…少々
・水…1/4カップ
ミニトマト…10個
煮汁
・おろしにんにく…2片強分(小さじ2)
・しょうゆ、オリーブ油…各小さじ1
・こしょう…少々
・水…1/4カップ
作り方
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
食材の扱い方・ポイント
- さば缶
- 青魚のさばの身を皮や骨まで一緒にやわらかく煮込んで缶詰にしたもの。塩だけで味つけした水煮…
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