- 調理時間 10分
- エネルギー 439kcal
- 食塩相当量 2.5g
- 野菜摂取量 29g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
うどん | 2玉 | 440g | |
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サニーレタス | 2枚 | 40g | |
ミニトマト | 2個(小) | 18g | |
パセリ | 適量 | ||
サラダクラブ ミックスビーンズ ひよこ豆/青えんどう/赤いんげん豆 | 1袋 | 50g | |
サラダクラブ ライトツナ(フレーク) | 1袋 | 80g | |
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ | 適量 |
作り方
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。
2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、細切りにする。
3ボウルにミックスビーンズとツナを入れ、和える。
ミニトマトは4等分のくし形切りにする。
4器に②を敷き、①、③、みじん切りにしたパセリの順にのせ、ドレッシングをかける。
調理のポイント
加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。
うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 439kcal |
---|---|
たんぱく質 | 16.2g |
脂質 | 13.9g |
炭水化物 | 61g |
食塩相当量 | 2.5g |
野菜摂取量 | 29g |