電子レンジで簡単！
アリゴ ハンバーグ添え
材料（2人分）
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20ｇ
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じゃがいも
1個（正味約130g）
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60ml
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塩・こしょう
各少々
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ガーリックパウダー
適宜
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【お好みのメニュー】
ハンバーグ
適宜
ブロッコリー
適宜
スナップえんどう
適宜
にんじん
適宜
かぶ
適宜
ミニトマト
適宜
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
じゃがいもは6等分に切り大きめの耐熱容器に入る。
水（分量外 大さじ1程度）をかけてラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で約3分加熱する。 -
2
熱いうちにバターを加えてつぶし、牛乳を加えてなめらかになるまでよく混ぜる。
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3
「とろけるスライス」と「さけるチーズ」をさきながら加え、再びラップをして電子レンジで2分ほど加熱し、塩、こしょう、お好みでガーリックパウダーを加えて練るようによく混ぜる。
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4
ハンバーグ等お好みのメニューにかけていただく。
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- 調理時間
- 30分
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- エネルギー
- 205kcal
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- たんぱく質
- 7.1g
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- カルシウム
- 157mg
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- 食塩相当量
- 0.7g
上記は、1人分（アリゴのみ）です。
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※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。