タコライス

調理時間10分

エネルギー(1人分)822kcal

食塩相当量(1人分)3.5g

材料 （1人分）

  • ～A～
  • 合い挽き肉　　　　　100g
  • 玉ねぎ　　　　　　　1/4個
  • ケチャップ　　　　　大さじ2
  • 中濃ソース　　　　　小さじ1
  • 酒　　　　　　　　　小さじ1
  • 塩　　　　　　　　　小さじ1/4
  • こしょう　　　　　　少々
  • BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック　　小さじ1
  • レタス　　　　　　　　2枚
  • トマト　　　　　　　　1/2個
  • シュレッドチーズ　　　40g
  • ミックスビーンズ　　　30g
  • ごはん　　　　　　　　180g

作り方

  • ❶玉ねぎはみじん切りにする。
  • ❷耐熱ボウルにAを入れ、よく混ぜて、熱を通しやすいように真ん中に窪みをつける。ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。
  • ❸加熱している間に、レタスを1cm幅、トマトを1cm角に切る。
  • ❹②をレンジから取り出し、ミックスビーンズを入れ、混ぜる。
  • ❺器にごはん、レタス、④、チーズ、トマトの順に盛り付ける。お好みでBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックや、タバスコをかけて食べる。
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