イタリアンパンケーキ
489kcal
1.3g
20min
材料(2人分)
- 生地
- ・溶き卵…1個分(約50g)
- ・トマトジュース(食塩不使用)…3/4カップ
- ・ホットケーキミックス…150g
- ・オリーブ油…小さじ2
- ・こしょう…少々
- ツナマヨ〈混ぜる〉
- ・ツナ缶…小1缶(約70g)〈缶汁をきる〉
- ・マヨネーズ…大さじ1
- ・カレー粉…小さじ1/4
- オリーブ油
生地
・溶き卵…1個分(約50g)
・トマトジュース(食塩不使用)…3/4カップ
・ホットケーキミックス…150g
・オリーブ油…小さじ2
・こしょう…少々
ツナマヨ〈混ぜる〉
・ツナ缶…小1缶(約70g)〈缶汁をきる〉
・マヨネーズ…大さじ1
・カレー粉…小さじ1/4
オリーブ油
・溶き卵…1個分(約50g)
・トマトジュース(食塩不使用)…3/4カップ
・ホットケーキミックス…150g
・オリーブ油…小さじ2
・こしょう…少々
ツナマヨ〈混ぜる〉
・ツナ缶…小1缶(約70g)〈缶汁をきる〉
・マヨネーズ…大さじ1
・カレー粉…小さじ1/4
オリーブ油
作り方
- ボウルに生地の材料を順に加えて、そのつど泡立て器で均一になるまでよく混ぜる。
- 2回に分けて焼く。フライパンにオリーブ油を薄くひいて中火に約2分かけ、ぬれぶきんにのせる。
- 1を1/6量ずつ3カ所に円く流し入れる。弱火にかけ、両面を2~3分ずつ焼く。
- 残りも同様に焼き、器に盛る。好みでグリーンカールを添え、ツナマヨをのせて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
- カテゴリ:
- 主な食材:
-
- 卵・乳製品 > 卵 > 溶き卵
- 野菜 > 野菜その他 > トマトジュース缶(無塩)
- お菓子材料 > お菓子材料 > ホットケーキミックス
- ジャンル:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
-
- 澤木央子
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