鶏肉のぽん酢照り焼きシーザーサラダ風
調理時間
20分
エネルギー
539 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- 鶏もも肉 1枚
<調味料>
このレシピに使われている商品
作り方
- 1バットなどに鶏もも肉を置き、「味ぽん」をまわしかけて、15~20分ほど漬けておく(時間外)。途中上下を返してしっかりと漬ける。
- 2フライパンにオリーブオイルを熱し、1を皮目から入れて弱火で両面をよく焼く。冷めたら一口大に切っておく。
- 3レタスは、洗って水けをよく切り、食べやすい大きさにちぎる。チコリも洗って水けをふく。たまねぎは薄切りにして水にさらし、水けをきる。ミニトマトはヘタを取り、4等分に切る。
- 4フランスパン(バゲット)を一口大に切って、オーブントースターでこんがりと焼く。
- 5器に3を敷き、2、4を盛り付ける。<調味料>を合わせてドレッシングにしてかける。
※鶏もも肉を漬け込む時に、たまねぎやにんじん、セロリなどの香味野菜を一緒に漬け込み、[2]の工程でサッと焼いても美味しくお召し上がり頂けます。※鶏もも肉の他、魚介などを漬け込んでも美味しくお召し上がり頂けます。※ドレッシングにケチャップ大さじ1を足すと、サウザンドレッシング風になります。
ミツカン社員メモ
野菜とお肉をワンプレートで。コクがありながらも、さっぱり味にまとまります。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
539kcal
タンパク質
27.8g
脂質
34.2g
炭水化物
27.3g
野菜量
67.2g
食塩相当量
4.8g