ゴーヤとツナときゅうりのさっぱり和え 10 分 ゴーヤの苦味とツナのコクがマッチする☆ 10 分 #10分以内 #簡単・時短 #火を使わない #栄養バランス #あっさり・さっぱり #ツナ おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 1164 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(2人分) ゴーヤ 1本(200g) きゅうり 1本(100g) 「瀬戸のほんじお」 適量 ツナ油漬缶 1/2缶(40g) 「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/2 酢 大さじ1・1/2 しょうゆ 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 すり白ごま 大さじ1/2 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取って薄切りにし、塩もみする。きゅうりは塩をふって板ずりし、輪切りにして塩もみする。ゴーヤ、きゅうりは水で洗い、水気をしぼる。ツナは油をきっておく。 2ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のゴーヤ・きゅうり・ツナを加えてあえる。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー107 kcal ・塩分1.8 g ・たんぱく質6.3 g ・野菜摂取量※134 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # 和風 # 作り置き # 栄養バランス # 10分以内 # 副菜もう一品 # 夏レシピ # 火を使わない # あっさり・さっぱり # 簡単・時短 # 野菜たっぷり # ほんだし® # ツナ # 瀬戸のほんじお® # きゅうり # ゴーヤ 1164 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 主食 汁物 ・豚バラと豆苗のだしポン丼<塩分控えめ> ・豆腐となめこの赤だし 主菜 主食 ・鶏ももなす ・雑炊風たまごスープかけごはん 主食 汁物 ・豚バラピーマン丼 ・ミニトマトと玉ねぎのみそ汁 主菜 副菜 ・鶏だんごとにんじんの和風ポトフ ・干ししいたけのバター焼き 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 ゴーヤを使ったレシピ ゴーヤチャンプルー #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤの佃煮 #10分以内 #簡単・時短 丸鶏ゴーヤチャンプルー #20分以内 #簡単・時短 ゴーヤチャンプルー #20分以内 #簡単・時短 ゴーヤの天ぷら #20分以内 #お酒に合う やみつき!無限ゴーヤ #5分以内 #簡単・時短 電子レンジで!ゴーヤチャンプル #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤカレー #20分以内 #子どもに人気 ゴーヤとツナときゅうりのさっぱり和え #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤのたっぷり生姜炒め #10分以内 #簡単・時短 他のゴーヤ人気レシピを見る(83件) きゅうりを使ったレシピ やみつき!無限きゅうり #5分以内 #簡単・時短 切り干し大根のごまマヨサラダ #20分以内 #火を使わない レンジで簡単!ポテトサラダ #20分以内 #電子レンジだけ 冷やしぶっかけうどん #20分以内 #栄養バランス きゅうりとわかめの酢の物 #10分以内 #簡単・時短 あじフライ #20分以内 #定番・基本 うま辛 たたききゅうり #5分以内 #簡単・時短 手巻き寿司 #こだわり手作り #いか 鶏ささみときゅうりの中華サラダ #10分以内 #簡単・時短 棒棒鶏(バンバンジー) #野菜たっぷり #栄養バランス 他のきゅうり人気レシピを見る(687件) 関連するレシピ 「ゴーヤ×きゅうり」のレシピ 「ゴーヤ×ツナ油漬缶」のレシピ 「きゅうり×ツナ油漬缶」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「瀬戸のほんじお」 お好み焼き #お好み焼き #豚肉 たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ たけのこのだし炊きご飯 #定番・基本 #火を使わない たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ 若竹煮(わかたけに) #たけのこ #副菜もう一品 ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス ほうれん草とにんじんの白和え #栄養バランス #豆腐 ラタトゥイユ #野菜たっぷり #トマト缶 だし香る 豚バラと白菜の重ね鍋 #CM #野菜たっぷり あんかけ焼きそば #野菜たっぷり #焼きそば・焼きうどん 他の「瀬戸のほんじお」のレシピを見る 「ほんだし こんぶだし」 手巻き寿司 #こだわり手作り #いか 簡単湯豆腐 #10分以内 #簡単・時短 ぶりの照り焼き #定番・基本 #ぶり スピードすき焼き #10分以内 #簡単・時短 鯛のお吸い物 #たい #汁物・スープ ブロッコリーのペペロンチーノ #20分以内 #子どもに人気 和風シーフードスパゲッティ #20分以内 #子どもに人気 かぶの浅漬け #火を使わない #漬物・ピクルス キャベツときゅうりの浅漬け #火を使わない #漬物・ピクルス 味つけは「こんぶだし」だけ トマトとツナのパスタ #20分以内 #子どもに人気 他の「ほんだし こんぶだし」のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「瀬戸のほんじお」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「ほんだし こんぶだし」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 ゴーヤとツナときゅうりのさっぱり和え