納豆きのこ豚汁
214kcal
1.7g
材料(2人分)
しめじ…1/2パック
なめこ…1袋
納豆…1パック(約40g)
豚こま切れ肉…80g
にんじん…4cm(約30g)
ごぼう…6cm(約30g)
だし汁…2カップ
・ごま油、みそ
なめこ…1袋
納豆…1パック(約40g)
豚こま切れ肉…80g
にんじん…4cm(約30g)
ごぼう…6cm(約30g)
だし汁…2カップ
・ごま油、みそ
作り方
- しめじは小房に分け、なめこは水でさっと洗って水けをきる。にんじんは1cm幅の短冊切りにし、ごぼうはよく洗ってささがきにする。
- 鍋にごま油小さじ1を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら1のきのこ、にんじん、ごぼうを加えてさらに炒める。
- 全体に油がまわったらだし汁を加えてふたをし、野菜がやわらかくなるまで約10分煮る。納豆を加えてさっと煮、みそ大さじ1 1/3を溶き入れる。
納豆は最後に加えてさっと煮る程度に。こうすることで風味よく仕上がる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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