まだらのレンジ蒸し~香味だれ~

凍った切り身を電子レンジで加熱するだけの簡単調理。まだらの淡白な味わいが香味だれとよく合います。

  • 調理時間​

    10

  • エネルギー​

    92kcal

  • 塩分​

    1.1g

材料 [ 2人分 ]

ふっくら切身 骨なし まだら
2切(60g×2)
もやし
1/2袋(100g)
大さじ1

香味だれ

長ねぎ
30g
しょうが
3g
大葉
2枚

A

しょうゆ
小さじ2
小さじ1
砂糖
小さじ1/2
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 耐熱皿に凍ったまだらをのせ、酒をふります。ふんわりラップをかけ、電子レンジ(500w)で3分加熱します。切り身を返してもやしをのせ、再びラップをかけて2分半~3分加熱します。
  2. 長ねぎ、しょうが、大葉はみじん切りにし、ボウルに入れて、【A】を加えてよく混ぜます。
  3. 器にもやし、まだらの順に盛り付け、(2)をかけます。

    \ POINT /

    • 長ねぎの辛みが気になる場合は、水にさらしてから使うと食べやすくなります。
    • 大葉をパクチー等の香味野菜に変えてもよいでしょう。
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