和え物にチーズを加えて、カルシウムアップ!
大根とさけるチーズのわさび和え
材料(2人分)
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大根
1/6本(約200g)
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ロースハム
2枚
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みつば
1/4束
作り方
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1
大根は長さ約4cmの短冊切りにして塩(分量外)をふり、しんなりしたら水で洗い、水気を絞っておく。
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2
ハムは短冊切りにする。さけるチーズは細かくさいて半分に切り、みつばは約3cmの長さに切る。
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3
1) と 2) を混ぜ合わせ、食べる直前に 【A】で和える。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 171kcal
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- たんぱく質
- 7.7g
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- カルシウム
- 110mg
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- 食塩相当量
- 1.0g
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シャキシャキの大根とさけるチーズの食感が絶妙な組み合わせ