3色そぼろで簡単おにぎらずのレシピ | エバラ食品

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3色そぼろで簡単おにぎらず

にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり！

このレシピで使用している「たれプラス」のブランドページはこちら。

調理時間
15分
エネルギー
410kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
16.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2個分

ごはん	茶碗2杯分(約300g)
焼き海苔(全形)	2枚

鶏そぼろ

鶏挽き肉	80g
エバラやきとりのたれ	大さじ2

卵	1個
塩、砂糖	各少々
絹さや	6枚(約20g)
サラダ油	適量

3色そぼろで簡単おにぎらずの作り方

フライパンに挽き肉と「やきとりのたれ」を入れて火にかけ、そぼろ状にします。卵は塩と砂糖を加え、炒り卵を作ります。
ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2～3cmあける)、下ゆでした絹さや・(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つ作ります。
海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。

調理時間
15分
エネルギー
410kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
16.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

やきとりのたれ

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー: 410kcal

たんぱく質: 16.9g

脂質: 8.5g

炭水化物: 63.6g

食塩相当量: 1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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