しらたき入りとりごぼうご飯

しらたき入りとりごぼうご飯

とりむねの絶品ストックBOOK

しらたきを入れて米の量を減らし、ヘルシーに!

1人分:

466kcal

1.7g

材料(2~3人分)

  • 「とりのはちみつ照り焼き」

    1枚

  • 「とりのはちみつ照り焼き」のたれ

    大さじ2

  • しらたき

    1袋(約150g)

  • ごぼう

    1/2本

  • 1合

作り方

  1. 1

    米は洗い、水180mlとともに炊飯器に入れ、約30分おく。

  2. 2

    しらたきは熱湯で2~3分ゆで、ざるに上げる。みじん切りにして、水けをしっかり絞る。ごぼうはよく洗い、ささがきにする。「とりのはちみつ照り焼き」は1.5cm角に切る。

  3. 3

    1に「とりのはちみつ照り焼き」のたれを入れて混ぜ、しらたき、ごぼうをのせて普通に炊く。炊き上がったら2のとり肉をのせ、ふたをして2~3分蒸らし、さっくりと混ぜる。器に盛り、好みで万能ねぎの小口切りをのせても。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 澤木央子

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