- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
10分 -
カロリー
122kcal -
塩分
0.5g
かぼちゃサラダ
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作り方
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1
かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジ（600W）で約4分加熱する。
※かぼちゃが固くて切りにくい場合は、ラップで包み、レンジ（600W）で約40秒加熱すると切りやすくなります。 -
2
玉ねぎは縦に薄切りにし、半分の長さに切る。耐熱皿にのせてラップをかけ、レンジ（600W）で約40秒加熱する。
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3
かぼちゃの粗熱が取れたら、玉ねぎとマヨネーズ、かつお節の半量を加えてざっくりと混ぜる。
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4
器に盛って、かつお節をのせ、「めんつゆ」をお好みで振りかける。
材料（2人前）
- かぼちゃ1/8個
- 玉ねぎ1/4個
- マヨネーズ大さじ2
- かつお節1～2パック
- めんつゆ適量
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