サバ缶で簡単！トマト冷や汁
材料(４人分)
| ご飯 | 600g |
|---|---|
| さば水煮缶 | １缶 |
| きゅうり | 2本 |
| 薬味 | |
| しその葉 | 適宜 |
| みょうが | 適宜 |
| カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml） | 150g |
| 水 | 400g |
| みそ | 大さじ2 |
| 白ごま | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ボウルにサバ缶（汁ごと）、トマトジュース、水、みそを加え、サバをほぐしながらよく混ぜ合わせる。 |
|---|---|
| 2 | きゅうりは輪切りにする。薬味は細切りにする。 |
| 3 | ご飯を水で洗って、水切りする。 |
| 4 | 器にご飯を盛り、(1)を注ぎ入れる。 |
| 5 | きゅうりと薬味をのせ、ごまをふる。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトジュースとサバ缶を使った、簡単に作られる冷や汁です。
＊熱い夏にもサラッと食べられる、野菜も摂れる一品です♪
エネルギー
348kcal
タンパク質
15.7g
脂質
6.2g
炭水化物
60.9g
食塩相当量
1.6g
レシピに使われている商品
