カリカリ和風ダージーパイ
材料(1人分)
- 鶏むね肉
- 1/2枚(150g)
- 酒
- 小さじ1
- 「ほんだし」
- 小さじ1
- おろしにんにく(チューブ)
- 小さじ1/2
- おろししょうが(チューブ)
- 小さじ1/2
- 粉ざんしょう・またはブラックペッパー、五香紛など
- 小さじ1/2
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 片栗粉
- 大さじ1
- 片栗粉
- 大さじ3
- 水
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ4
- レモンのくし形切り
- 2切れ
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
鶏肉は厚みのある部分に包丁で切れ込みを入れて観音開きにし、ラップをかけてめん棒などで1cm厚さくらいになるようにたたき、薄くのばす。 -
2
ボウルに(1)の鶏肉、Aを入れてもみ込み、30分ほど漬ける(時間外)。 -
3
(2)の鶏肉に「ピュアセレクト マヨネーズ」をまんべんなく塗り、片栗粉を薄くまぶす。 -
4
皿にBを入れて混ぜ、片栗粉の粒状のかたまりを作り、(3)の鶏肉の両面に押しつけるようにまぶす。 -
5
フライパンに油を入れて火にかけ、油が温まったら、(4)を加え、片面3分ずつ揚げ焼きにする。 -
6
器に盛り、レモンを添える。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー535 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質33.4 g
- ・野菜摂取量※5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く