ブロッコリーとツナのだしマヨサラダ
材料(2人分)
- ブロッコリー・茎の部分も含む
- 1/2個(100g)
- ツナ水煮缶
- 1缶
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 「ほんだし」
- 小さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分け、茎のかたい部分はそぎ落とし、短冊切りにする。ツナは軽く汁気をきる。 -
2
耐熱容器に(1)のブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱し、水気をきる。 -
3
ボウルにA、(2)のブロッコリー、(1)のツナを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー139 kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質15.6 g
- ・野菜摂取量※50 g