おさかなミンチの野菜カルパッチョ

料理研究家 浜内千波先生考案レシピ。「おさかなミンチ」でタンパク質もとれるカルパッチョ

  • 調理時間​

    ~10

  • エネルギー​

    200kcal

  • 塩分​

    1.4g

材料 [ 2人分 ]

「おさかなミンチ」
100g
たまねぎ
1/8個(25g)
オリーブ油(炒め用)
小さじ1
大さじ1
小さじ1/3
こしょう
少々
粒マスタード
小さじ1
トマト
1/2個(100g)
アボカド
1/2個(75g)
オリーブ油(ソース用)
大さじ1
イタリアンパセリ(お好み)
少々
黒こしょう(お好み)
少々

作り方

  1. フライパンをあたため、オリーブ油(炒め用)を入れ、「おさかなミンチ」・みじん切りにしたたまねぎを炒め、塩・こしょうで味をつけて火からおろす。
  2. 酢・粒マスタード・オリーブ油・(1)を混ぜソースを作る。
  3. アボカド・トマトを薄めにスライスしお皿に並べ、(2)のソースをかける。
  4. 刻んだイタリアンパセリや黒こしょうをお好みで散らす。
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