お子さまの大好きなカレー味でカルシウムをしっかり摂取
スキムミルクごはんのツナカレー風味
材料（4人分）
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大さじ2
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米
2合
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水
320ml
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ツナ缶詰(150g入り)
2缶分
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たまねぎ
1個
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パプリカ（赤）
1個
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ピーマン
1個
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カレー粉
小さじ1
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トマトケチャップ
大さじ1
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サラダ油
少々
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塩・こしょう
各適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
米はといで、320mlの水で(通常よりも少なめで)炊く。
ツナ缶は余分な油をきる。 -
2
たまねぎは粗みじん切り、パプリカ、ピーマンは2cm角に切る。
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3
フライパンにサラダ油を熱し、2）を炒め、ツナ、カレー粉、トマトケチャップを加え混ぜる。
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4
炊きあがったごはんに3)とスキムミルクをふり入れて混ぜ合わせる。
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- 調理時間
- 30分以上
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- エネルギー
- 509kcal
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- たんぱく質
- 19.9g
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- カルシウム
- 62mg
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- 食塩相当量
- 0.9g
上記は、1人分です。
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