巻かずに簡単!つゆうまロールキャベツ

巻かずに簡単!つゆうまロールキャベツのレシピ・作り方
調理時間

10分以内

エネルギー

387 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ミニトマト 4個
  • <A>

  • 合びき肉 200g
  • たまねぎ 1/2個
  • 1個
  • <調味料>

  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4
  • <お好みで>

  • 粉チーズ 適宜
  • パセリ (みじん切り) 適宜
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • キャベツは、大きめにちぎる。たまねぎは、みじん切りにする。<調味料>は、合わせる。ボウルに<A>を入れてよく混ぜ合わせる。
    • 大きめの耐熱皿に、キャベツの半量を敷き、<調味料>の1/3量をまんべんなくかける。
    • <A>をまんべんなく広げ、残りの<調味料>の半量をかける。
    • 残りのキャベツを広げ、残りの<調味料>を全体にかける。ミニトマトをのせる。
    • にふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で12分加熱する。
    • 庫内から出してラップを外し、お好みで粉チーズをかけ、パセリを飾る。

    ※電子レンジで加熱する際は、吹き出さないようにふんわりラップをしてください。※加熱が足りない場合は、再度加熱して調整してください。※調理時間に電子レンジ加熱時間は含みません。

    ミツカン社員メモ

    キャベツで巻かずに電子レンジで加熱するだけで、簡単にロールキャベツが作れます。トマトケチャップと「追いがつおつゆ」の旨味が、よく合います。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    387kcal

    タンパク質

    23.9g

    脂質

    22.9g

    炭水化物

    19.6g

    野菜量

    203.9g

    食塩相当量

    2.4g

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