簡単ミネストローネ【by 牧野直子さん】

121kcal
2.0g
簡単ミネストローネ【by 牧野直子さん】
簡単ミネストローネ【by 牧野直子さん】

太らないスープ143

牧野直子さんのレシピ

セロリの香りがスープの風味を引き立たせる

材料(2人分)

  • 冷凍スープ野菜ミックス(作りやすい分量)
  •  ・にんじん…1本
  •  ・セロリ…1本
  •  ・キャベツ…1/6個
  •  ・玉ねぎ…1個
  • ベーコン…2枚
  • 水…1 1/2カップ
  • 顆粒スープの素…大さじ1/2
  • 冷凍スープ野菜ミックス(でき上がり分より使う)…1/4量
  • トマトジュース…1/2カップ
  • 塩、粗びき黒こしょう…各適宜
冷凍スープ野菜ミックス(作りやすい分量)
 ・にんじん…1本
 ・セロリ…1本
 ・キャベツ…1/6個
 ・玉ねぎ…1個
ベーコン…2枚
水…1 1/2カップ
顆粒スープの素…大さじ1/2
冷凍スープ野菜ミックス(でき上がり分より使う)…1/4量
トマトジュース…1/2カップ
塩、粗びき黒こしょう…各適宜

下ごしらえ

  1. それぞれの野菜を1cm角に切り、混ぜ合わせて冷凍用保存袋に入れる。

    冷凍庫で保存できる。使うときは、使いたい量だけ取り出し、凍ったまま使ってOK。

作り方

  1. ベーコンは2cm幅に切る。
  2. 鍋に水とスープの素を入れて火にかけ、沸騰したら1、スープ野菜ミックスを入れ、ふたをして2〜3分煮る。
  3. トマトジュースを加え、ひと煮立ちしたら塩、こしょうで味をととのえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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