おからときゅうりのサラダ
137kcal
1.6g
材料(2人分)
おから…120g
牛乳…大さじ2
きゅうり…1本
マヨネーズ…大さじ1
酢、オリーブ油…各大さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
塩水
・塩…小さじ1
・水…1カップ
牛乳…大さじ2
きゅうり…1本
マヨネーズ…大さじ1
酢、オリーブ油…各大さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
塩水
・塩…小さじ1
・水…1カップ
作り方
- きゅうりは薄い輪切りにし、塩水に入れて約5分おき、軽くもんで水けを絞る。
- ボウルに入れ、おから、牛乳、マヨネーズ大さじ1、酢、オリーブ油各大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、よく混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
食材の扱い方・ポイント
- きゅうり
- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
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