| いわし |
大 4尾 |
| 塩 |
少々 |
| こしょう |
少々 |
| 小麦粉 |
適宜 |
| 玉ねぎ |
1/4個 |
| ピーマン |
1個 |
| サラダ油 |
大さじ2 |
| ピザ用チーズ |
80g |
| 酒 |
大さじ2 |
| ■合わせ調味料 |
|
| カゴメトマトケチャップ |
大さじ4 |
| カゴメ醸熟ソースウスター |
大さじ1 |
| にんにく(すりおろし) |
1/2片分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
