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「300~500kcal > 主食」 の検索結果: 6848 件中 (41 - 60)
1. フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れて熱し(弱火)、香りが出たら《a》を加え、炒める(強火 約2分)。 2. 薄力粉を加え炒め(弱火約30秒)、白ワインを加え、アルコール分を飛ばす。 3. 牛乳・生クリームを加え混ぜ、ゆるいとろみがつくまで加熱する(中火)。 4. 茹でて水気を切ったスパゲティを加え混ぜ、《b》を加え混ぜ、味をととのえる。 5. 器に盛り付け、粉チーズをふり、トリュフオイルをかける。 POINT 器に盛り付け、仕上げにトリュフオイルをかける
調理時間:約20分 カロリー:約488kcal 
ABC cooking Studio
1.食パンを抜き型で丸く抜く。(型がない場合はグラスの縁などを使って丸く。) 2.【緑色】枝豆を茹でて鞘から外し、薄皮をとる。トッピング用に少しとり、残りはミキサーなどにかけ、なめらかにし、マスカルポーネを混ぜる。1)の上にぬり、枝豆をトッピングする。 3.【黄色】とうもろこしを茹でて、粒をはずす。トッピング用に少しとり、残りはミキサーなどにかけ、なめらかにし、クリームチーズを混ぜる。1)の上にぬり、とうもろこしをトッピングする。 4.【オレンジ色】にんじんをすりおろし
調理時間:約30分 カロリー:約370kcal 塩分:約0.6g
雪印メグミルクのお料理レシピ
1.【鶏むね肉のカレー風味】鶏むね肉は、表面にフォークで数か所穴をあける。 2.耐熱ボウルに【A】を入れてよく混ぜ合わせ、1)を浸し、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600w)で2分加熱する。 3.一度出して鶏むね肉の上下を返し、ラップをかけてさらに2分加熱する。そのまま冷まし、できるだけ薄くそぎ切りにする。 4.ベーグルは厚みを半分に切り、軽くトーストして切り口にマーガリン、粒マスタードを順番に等分に塗る。 5.ベーグルの下半分に3)を2〜3枚並べ、チーズ1枚をのせ
調理時間:約20分 カロリー:約469kcal 塩分:約3.3g
雪印メグミルクのお料理レシピ
作り方 ①半熟卵を粗くつぶし、塩、「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」(大さじ1/2)を加えて混ぜ、食パンにのせる。②オーブントースターでこげめがつくまで焼き、「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」(大さじ1/2)、粗びき黒こしょうをかける。
材料(1人分) ・食パン(6枚切り) 1枚・半熟卵 1個・塩 少々・「AJINOMOTO®︎ オリーブオイル」 大さじ1・粗びき黒こしょう 適量
調理時間:約6分 カロリー:約360kcal 塩分:約1.4g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
きのこ類は堅い部分を除く。しめじは小房に分け、長ければ半分に切る。生しいたけ、エリンギは薄切りにする。鍋にごま油大さじ1強を熱し、干しえびをいためる。**1**を加えていため合わせ、しんなりしたら【A】を加える。ぎんなんを加えて少しいため煮にする。ねぎを加え、塩少々で味を調える。[[冷凍ご飯|rid=6164]]を耐熱ボウルに入れ、酒少々をふりかけてラップをし、電子レンジ(600W)に4分間かけ、解凍する。これに**2**を汁ごと混ぜ、しょうがを加える。まんべんなく混ぜ
調理時間:約10分 カロリー:約330kcal 
NHK みんなの今日の料理
卵を溶きほぐしマヨネーズを加えて混ぜる。ねぎは粗みじん切りにし、ハムは1cm角に切る。耐熱ボウルにごはん、STEP1、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」(小さじ1)を入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。STEP2を取り出して菜箸や木べらなどで全体を切るように混ぜる。再度、同様に1分30秒加熱する。STEP3に残りの「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加えて、菜箸や木べらなどで全体を切るようにしっかり混ぜる。器に
調理時間:約5分 カロリー:約423kcal 塩分:約2.3g
ヤマサ Happy Recipe
小鍋に【いり卵】の材料を入れて混ぜ、中火にかける。固まりかけたら菜箸3~4本で混ぜながら30秒間ほど火を通す。火から下ろし、ぬれ布巾にのせ、軽く混ぜる。再び中火にかけ、混ぜながら30秒間火を通す。保存容器に入れ、[[おたすけ甘酢|rid=44288]]を加えて冷蔵庫で一晩(6時間以上)おく(全体備考参照)。きゅうりは小口切りにして塩をまぶし、5分間ほどおく。しんなりしたら水けを絞り、**1**に加えて5分間以上おく。ご飯に**2**を加え、サックリと切るように混ぜる。[br
調理時間:約15分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.8g
NHK みんなの今日の料理
(1)米は洗ってザルに上げ、30分おいて(時間外)、水気をきる。(2)ごぼうはぶつ切りにして5分ほど水にさらし、水気をきり、粗みじん切りにする。貝割れ菜は1cm長さに切り、みょうがは小口切りにする。(3)フライパンに油を熱し、(2)のごぼうを入れ、2分炒め、(1)の米を加えてサッと炒め合わせる。(4)炊飯器に移し入れ、「ほんだし」、Aを加えてサッと混ぜ、うなぎのかば焼きをのせて炊く(時間外)。炊き上がったらバターを加え、混ぜ合わせる。(5)薬味を作る。ボウルに(2)の貝割れ
カロリー:約417kcal 
味の素 レシピ大百科
1.ささ身は筋を取り、直径20cmの耐熱皿に並べて塩、こしょう各少々をふり、酒大さじ1をふりかける。2.ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、さめたらほぐす。3.ゆで卵は半分に切る。4.大きめのボウルに、水キムチの漬け汁、水3/4カップ、しょうゆ大さじ1/2、酢小さじ1を入れて混ぜ、スープを作る。5.鍋にたっぷりの湯を沸かしてそうめんを袋の表示どおりにゆで、冷水にとって洗い、水けをきる。6.器に盛ってスープをかけ、ささ身、水キムチの具、ゆで卵をのせる。[br
カロリー:約361kcal 塩分:約3.2g
レタスクラブ
【生地】をつくる。ボウルに卵、【だし】を入れ、泡立て器で混ぜる。小麦粉を加えてよく混ぜ、なめらかになったら、長芋、しょうゆを加え、そのつど混ぜ合わせる。ラップをして10分間おく。豚バラ肉は長さを半分に切る。キャベツは7mm四方のあられ切りにする。**1**のボウルにキャベツ、揚げ玉を加えて混ぜ合わせる。ホットプレートにサラダ油を薄くひき、200℃に熱する。【生地】を2等分して流し、180℃にする。それぞれ丸く形づくり、豚バラ肉をのせる。3分間ほど焼き、焼き色がつい
調理時間:約30分 カロリー:約500kcal 
NHK みんなの今日の料理
1グリーンピースはさやから出しておく。2ハムと玉ねぎは1cmの角切りにする。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を少し色づくまで炒める。4スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示に従いゆでる。ゆであがる約2分前に①を加えて一緒にゆでる。5③に④、キユーピー ディフェ、ゆで汁大さじ2を加えて全体を混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえ器に盛りつける。
エネルギー 457kcal たんぱく質 15.6g 脂質 13.4g 炭水化物 65.6g 食塩相当量 1.4g 野菜
調理時間:約20分 カロリー:約457kcal 塩分:約1.4g
キューピー とっておきレシピ
作り方1. レタスはひとくち大程の大きさに手でちぎる。フライパンにサラダ油を強火で熱し、溶き卵、ご飯の順に入れ、ご飯がパラパラになるようにしっかり切り混ぜながら炒める。 作り方2. (1)にサケフレークを加えて炒め、塩、粗びき黒コショウ、しょうゆで味を調え、白ゴマ、レタスを加えてサッと炒める。 作り方3. 最後にゴマ油を加え、香りがたったら火を止め、器に盛る。
サケフレーク 60gレタス 2枚溶き卵 2個分白ゴマ 小さじ2ご飯 茶碗2杯分塩 小さじ1/2粗びき黒
調理時間:約5分 カロリー:約459kcal 
E・レシピ
1フランスパンは切り込みを入れ、オーブントースターで焼く。2レタスは冷水にさらし、水気を切る。3トマトは薄い輪切りにする。4ベーコンはフライパンでさっと焼く。5①に②、③、④の順にはさみ、スプレッドをかける。
エネルギー 312kcal たんぱく質 9.4g 脂質 8.8g 炭水化物 49.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 104g
調理時間:約10分 カロリー:約312kcal 塩分:約1.4g
キューピー とっておきレシピ
1 ブロッコリーは洗って小房に切り離し、軸は皮をむいて縦に薄く切ります。じゃが芋は皮をむいて2cm角に切ります。 2 たっぷりの湯に塩少々を加えてじゃが芋をゆで、ザルに上げ、次にブロッコリーの茎、花の順にゆでてザルに上げます。 3 ベーコンは細切り、マッシュルームは薄切り、玉ねぎはみじん切りにします。 4 卵を溶いて牛乳と混ぜ、パルメザンチーズ、塩、こしょうを加えて混ぜます。 5 フライパンにバター大さじ1を熱して玉ねぎを炒め、透き通ってきたらベーコンを加えて炒め、次に
調理時間:約3分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.3g
キューピー3分クッキング
1 ボウルに卵を割り入れ、【A】を加えてよく混ぜ合わせる。 2 茶碗にご飯をよそい、①の溶き卵をかけて混ぜる。天かす、万能ねぎ、かつお節を散らす。
材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分 天かす 20g 卵 2個 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】かつお節 4g 万能ねぎの小口切り 4本分 氷温熟成かつおマイルド削り・仕上げ用 適量
調理時間:約3分 カロリー:約413kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
1.レタスは半量をざく切りにし、残りはせん切りにする。しそもせん切りにし、レタスのせん切りと合わせて水にさらす。2.ベーコンは2cm幅に切る。3.鍋にそばつゆの材料、2を入れ、中火にかける。煮立ったらレタスのざく切りを加え、さっと煮て火を止める。耐熱ボウルに移して粗熱をとり、冷蔵室に入れて冷やす。4.鍋をきれいにしてたっぷりの湯を沸かし、そばを袋の表示どおりにゆでる。冷水にとってしめ、ざるにあけてしっかり水けをきる。5.器に盛り、3をかけて1のレタスのせん切りとしその水け
カロリー:約463kcal 塩分:約3.2g
レタスクラブ
1 鶏肉は斜めに3等分のそぎ切りにする。2 鍋に【スープ】の材料を入れて火にかける。3 ②が煮立ったら①を入れ、再び沸騰させた後、火を止める。そのまま3分ほどおいて余熱で火を通す。4 鶏肉を取り出し、粗熱が取れたら食べやすい大きさに手でさく。スープは粗熱をとった後、冷蔵庫で冷やす。5 水菜は長さ5cmに切り、きゅうりはせん切り、ミニトマトは半分に切る。6 鍋に湯を沸かしてそうめんを表示通りにゆで、冷水にとり、水気をよく切って器に盛る。7 ⑥に④の鶏肉と⑤をのせ、冷やしておい
調理時間:約20分 カロリー:約436kcal 塩分:約7.5g
マルコメ レシピ
食パンは中央に浅く切り目を入れる(パンの厚みの1/3程度まで切り目を入れ、パンを折りやすくしておく)。ウインナソーセージは縦半分に切って、表面に浅い切り目を斜めに数本入れる。食パンを裏返し、表面にマヨネーズ大さじ1/2程度を細く絞り出す。スライスチーズ1枚をのせ、黒こしょう適量をふる。ウインナソーセージ1本分を片側に並べ、切り目に沿ってパンを折り曲げて、上から押して落ち着かせる(両手で上から体重をかけて、まずは手のひらでギュッと押してパンを落ち着かせる)。同様に残り3コ
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal 
NHK みんなの今日の料理
1ハムは1cm角に切る。さやいんげんはヘタと筋を取り、5mm幅に切る。長ねぎとしょうがはみじん切りにする。2鍋にAを煮立て、こうや豆腐を入れて汁気がなくなるまで煮る。3フライパンにバターを中火で溶かし、さやいんげん、しょうがを炒め、ふたをして1~2分火を通す。ふたを取って中火にし、長ねぎ、②を加えて炒める。長ねぎに火が通ったらハムを加えて、塩、こしょうを入れて混ぜ、温かいご飯を加えて混ぜ、皿に盛る。
こうや豆腐(1/150サイズ)15g温かいご飯240gロースハム3枚
調理時間:約10分 カロリー:約351kcal 塩分:約1.0g
旭松食品 レシピ
【すし酢】の材料は混ぜ合わせる。ご飯に【すし酢】をかけてしゃもじで切るように混ぜ、粗熱を取る。冷凍長芋は保存袋に入れ、袋ごと水に2~3分間つけて少し戻す。塊がなくなるまで麺棒でたたく。うす口しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。ぶりは7mm厚さに切る。ボウルに【A】を混ぜ、ぶりを加えてからめる。冷蔵庫に5~10分間おく。**1**のすし飯に**3**と白ごまを加えて混ぜる。器に盛り、**2**をかける。好みでわさび、練り梅をあしらい、焼きのりを添える。
・ご飯 茶碗(わん
調理時間:約10分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.7g
NHK みんなの今日の料理
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