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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6980 件中 （1 - 20）
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❶1.5リットルの水を沸かし、塩大さじ1(分量外)を入れ、パスタを入れて表示時間の1分手前まで茹でる。❷フライパンにBOSCOシーズニングオイル ローストガーリック・唐辛子を入れ、弱火にかける。❸②が温まったら、①の汁気を切って加え、全体に絡むまで1分炒め合わせる。仕上げにパセリをふる。
スパゲッティ 150g赤唐辛子輪切り 2本分塩 少々パセリみじん切り 適量BOSCOシーズニング オイルローストガーリック 大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 かぼちゃは種とワタを除き、皮をむいて2～3cm角に切る。フライパンに並べて水1/2カップを注ぎ、ふたをして中火で7～8分蒸し煮にする。 2 その間にパスタをゆでる。鍋に2リットルの湯を沸かして塩大さじ1強を入れ、ペンネを入れて袋の表示通りにゆで、ザルにとって水気をきる。 3 かぼちゃがやわらかくなったら火からおろし、フォークでつぶす。生クリームを加えて再び火にかけ、とろりとなめらかになるまで3～4分煮て、塩で味をととのえ、ペンネを入れてあえる。
ペンネ 250g 調理時間:約3分 カロリー:約471kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1長ねぎとハムは粗みじん切りにする。2フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、溶け始めたら温かいごはんを加えて、マヨネーズが全体に行きわたるようにムラなく炒める。32に1を加えてさらに炒める。フライパンの端に寄せ、空いたところに溶いた卵を入れてごはんと混ぜながら炒め、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 571kcal たんぱく質 16.7g 脂質 20.5g 炭水化物 75.7g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 10g 調理時間:約10分 カロリー:約571kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1アボカドは薄切りにする。2あたたかいご飯にノンオイルを加えて切るように混ぜ合わせる。3巻きすの上にラップを敷いてのりをおき、向こう2cm空けて②の半量を広げる。4③に巻きやすいように半分に切ったリーフレタス、①、かに風味かまぼこの半量をおき、キユーピーハーフをしぼって一気に巻く。同様にもう1本作る。
エネルギー 323kcal たんぱく質 8.8g 脂質 12.3g 炭水化物 45.5g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 60g 調理時間:約10分 カロリー:約323kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。ピーマンは縦半分に切り薄切りにする。ソーセージは斜め薄切りにする。スパゲッティは半分に折っておく。深さのあるフライパンにバターを入れて中火にかけ、玉ねぎ、ピーマン、ソーセージを炒める。全体に軽く火が通ったらAとスパゲッティを入れて、時々かき混ぜながら蓋をして袋の表示時間より2～3分長く煮込む。麺が柔らかくなったら蓋を外し、強火にして汁気を飛ばす。器に盛り、粉チーズをふる。
スパゲッティ180g玉ねぎ1/2個(100g)ピーマン1個 調理時間:約15分 カロリー:約677kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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1ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむき縦に切る。レンジ(600W)で約50秒加熱して水にとり、水気をきる。2巻きすの上にラップを敷き、黒ごまを混ぜ合わせたご飯を広げ、①とスモークサーモンをのせて巻く。同様にもう1本作る。3②のラップを取り、食べやすい大きさに切る。4器に③を盛りつけ、タルタルソースをかける。
エネルギー 350kcal たんぱく質 13g 脂質 5.8g 炭水化物 58.5g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 16g 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1豚肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむき、厚さ5mmの輪切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、①を入れて炒める、豚肉の色が変わったら、水(分量外)をカレールウの表示通り加える。3②が沸騰したら、アクを取ってガルバンゾを加え、ふたをして約10分煮る。野菜がやわらかくなったら、カレールウを入れてよく溶かし、弱火で約5分、とろみがつくまで煮る。4器にご飯を盛りつけ、③をかける。
エネルギー 581kcal たんぱく質 14.3g 脂質 調理時間:約30分 カロリー:約581kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1.米は洗って押し麦と合わせて約30分浸水させ、ざるにあける。2.炊飯器に1、昆布、水570ml、塩小さじ1/2を入れ、軽く混ぜて普通に炊く。3.小鍋に合わせだしの材料を入れ、火にかける。ひと煮立ちしたら火を止め、そのままさます。4.大和いもはすりおろし、ボウルに入れる。卵黄を加え、3を少しずつ加えながら泡立て器で混ぜる。器に盛り、好みで青ゆずの皮をすりおろしてふっても。5.2が炊き上がったら昆布を取り出して混ぜ、茶碗に盛り、4をかける。
卵黄…1個分大和いも…200 カロリー:約475kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷まします。そうめんは表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(2)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、(1)・トマト・水菜・紫たまねぎをのせて、出来あがりです。
そうめん(乾燥) 2束(約100g)。豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 50g。トマト(角切り) 1/4個。水菜(ざく切り) 小1株(約20g)。紫たまねぎ(薄切り) 適量。エバラプチッとうどん ゆず塩鯛だしうどん 1個 調理時間:約15分 カロリー:約583kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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鶏もも肉は皮目からフォークで刺し一口大に切る。青ねぎは1cm幅程度の斜め切りにする。オレンジは5mm幅程度に輪切りにし、十字に切る。一口大は、焼き鳥屋さんの焼き鳥のイメージの大きさです。清潔なポリ袋にAを入れ袋の上からよく揉み込み、片栗粉をまぶし、耐熱皿に並べる。1300Wのトースター又は、250℃のオーブンで、18～20分前後、焼き色がつき、中に火が通るよう焼く。焼き加減は中に火が通る前に焦げそうならアルミホイルをふわりと被せてください。温かいご飯をよそった器にSTEP3
調理時間:約23分 カロリー:約977kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、ご飯とコーンを加えて炒める。2器に①を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。
エネルギー 452kcal たんぱく質 9.5g 脂質 7.6g 炭水化物 83.1g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約452kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1まるごと果実とマヨネーズを混ぜ合わせる。2バゲットは長さ半分に切り、厚さ半分に切り込みを入れ、ハムと10品目のサラダ レタスやパプリカ適量を挟み、①の半量をかける。3器に残りの10品目のサラダ レタスやパプリカ、えびフライ、②を盛りつけ、残りの①を添える。
エネルギー 366kcal たんぱく質 12.3g 脂質 20.2g 炭水化物 34.1g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 40g 調理時間:約15分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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鍋に中華麺の袋の表示の2倍量の水を入れて火にかけ、沸騰したら削り節(市販のだし用パックに詰める)を入れ、中火で2～3分間煮出す。削り節を取り出し、スープの素を加えて温めておく。ねぎは縦半分に切って、斜め薄切りにする。にらは5cm長さに切る。チャーシューは細切りにする。別の鍋に湯を沸かし、もやしとにらを入れる。サッとゆでて引き上げ、湯をよくきる(鍋の湯はとっておく)。ボウルに移し、チャーシュー、一味とうがらしとごま油小さじ1を加えて、あえる。**3**の鍋の湯で麺をゆでる。袋
調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」は片栗粉をまぶす。1 キャベツは千切りにする。2 フライパンにサラダ油を入れて熱し、片栗粉をまぶした大豆のお肉を入れて焼き、焼き色がついたら裏に返してこんがりと焼く。3 ②にスタミナだれを加えて全体に混ぜながらからめる。4 1人分ずつご飯を器に盛り、キャベツの千切り、③の順で上に乗せる。5 真ん中に温泉卵を乗せ、刻みのり、刻みねぎを散らして完成。
ダイズラボ 大豆のお肉 スライス 1袋片栗粉 適量キャベツ 2～3枚ご飯 お茶碗2膳分 調理時間:約10分 カロリー:約478kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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ソースの材料を軽く混ぜ合わせる。 蒸し鶏肉を手で細かくほぐし、(1)に加えて混ぜ合わせる。 トースターで食パンを焼き、(2)を均等にのせ、半分に切ったミニトマトをのせる。
蒸し鶏肉(市販品サラダチキンプレーン)1個サンドイッチ用食パン2枚ミニトマト2個ソース○カスピ海ヨーグルト40g○マヨネーズ10g○小ネギ(みじん切り)2本○塩小さじ1/4○ブラックペッパー少々 調理時間:約15分 カロリー:約97kcal 塩分:約1.0g フジッコ愛情レシピ
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1.しらたきは熱湯に入れてさっとゆで、ざるにあけて水けをきる。粗熱がとれたら食べやすく切る。2.にらは3〜4cm長さに切り、玉ねぎは縦薄切りにする。えびは尾は残して殻をむき、背に切り目を入れて背わたを除く。3.フライパンに油小さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらえび、ひき肉を加え、ひき肉をほぐしながら炒める。えび、ひき肉の色が変わったらもやし、にら、玉ねぎ、1を加えて炒め、合わせ調味料を加えて調味する。4.器に盛り、ピーナッツを散らし、香菜をのせる。
豚ひき肉 カロリー:約270kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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1温かいご飯にノンオイルを加えて切るように混ぜ合わせ、6等分に分ける。2リーフレタスは冷水にさらし水気をきり、それぞれ半分にちぎる。3【から揚げ巻】半分に切ったのりに①、②、Aの順にのせ、マヨネーズをしぼって巻く。同様にもう1個作る。【まぐろ巻】半分に切ったのりに①、②、Bの順にのせ、マヨネーズをしぼって巻く。同様にもう1個作る。【サーモン巻】半分に切ったのりに①、②、Cの順にのせ、マヨネーズをしぼって巻く。同様にもう1個作る。4コップに③をさし、ラッピングシートで包み
調理時間:約20分 カロリー:約477kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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豚肉は一口大に切ります。フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、火が通ったら「豚丼のたれ」を加えてからめ焼きします。(焦げやすいので注意してください)弁当箱にごはんを詰め、(2)をのせて、出来あがりです。※お好みでグリンピースを加えると彩りがよくなります。
豚ロース肉(生姜焼き用) 100g。エバラ豚丼のたれ 30ml(大さじ2)。サラダ油 適量。ごはん 適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約721kcal 塩分:約2.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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卵は溶きほぐし、三つ葉は2.5cm幅に切り、【B】は混ぜ合わせておきます。 鍋に【A】を入れひと煮立ちさせ、「とりそぼろ」を入れて一旦火を止め、煮汁をゴムベラなどでかき混ぜながら【B】を少しずつ加えます。再び弱めの中火にかけ、とろっとするまで1～2分煮ます。 (2)の煮汁をゴムベラでかき混ぜながら溶き卵を少しずつ加え、すぐに火を止めてふたをし、30秒ほどおきます。 器に温かいごはんと(3)を盛り付け、三つ葉・卵黄をトッピングします。 ＼ POINT / 水溶き片栗粉は加える
調理時間:約10分 カロリー:約439kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1玉ねぎは薄切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、①と豚肉を炒めて塩・こしょうをする。3②に中華麺、ご飯、もやしを加えてヘラで切るようにして炒め、中濃ソースを加えて味をととのえる。4③を器に盛りつけ、キユーピーハーフで線描きする。みじん切りにした紅しょうがを散らし、リーフレタスを添える。
エネルギー 469kcal たんぱく質 11.6g 脂質 14.8g 炭水化物 68.9g 食塩相当量 2.5g 野菜摂取量 117g 調理時間:約15分 カロリー:約469kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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