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「200～300kcal > 洋食」 の検索結果： 3467 件中 （1 - 20）
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かきはざるに入れて流水で振り洗いし、水けをきる。熱湯でサッとゆで、湯をきっておく。ねぎは2.5cm長さに切る。じゃがいもは2cm角に切って水にさらし、水けをきる。ベーコンは2cm四方に切る。鍋に**2**と水、固形スープの素、塩、こしょうを入れて火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、ふたをして約10分間、野菜が柔らかくなるまで煮る。へらなどでじゃがいもを鍋に押しつけて軽くつぶし、牛乳とかきを加えて5分間ほど煮る。器に盛り、イタリアンパセリをちぎって散らす。
・かき 調理時間:約25分 カロリー:約300kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、長さ5cmの細切りにして水に放つ。 下準備2. ニンジンは皮をむき、ソーセージと共にゴボウに合わせて細切りにする。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 酢を入れた熱湯に、水きりしたゴボウを加えてゆで、ザルに上げる。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱してソーセージを炒め、炒め色がついたらニンジンを加え、サッと炒め合わせる。全体に炒められたらゴボウも加え、全体に混ざる程度に炒め合わせる
調理時間:約15分 カロリー:約204kcal E・レシピ
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(1)深めの鍋に水カップ1、「コンソメ」を入れて火にかけ、「コンソメ」を溶かしておく。(2)キャベツはタテ4等分に切る。ベーコンは半分に切る。キャベツの葉と葉の間にベーコンをはさむ。 (3)(1)の鍋に(2)のキャベツを芯を下にして入れ、水カップ4、ローリエを加えて火にかける。 (4)煮立ったら塩を加え、火を弱めフタをして10分煮る。上下を返して再びフタをし、さらに10分煮る。器に盛り、スープをかけ、お好みで黒こしょうをふる。
新キャベツ 1個(正味800g)ベーコン カロリー:約208kcal 味の素 レシピ大百科
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1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. 野菜は下ごしらえをして、食べやすい大きさに切ります。 3. 小鍋に【A】を入れ、よく混ぜながら火にかけ、沸騰したら2分程煮込みます。 4. 器にシャウエッセン、野菜を盛り、3のソースをかけます。
シャウエッセン® 6本 芽キャベツ、ペコロス、ヤングコーンなど、彩り良いお好みの野菜 適量 A ケチャップ 大さじ2 A 白ワイン 大さじ2 A しょうゆ 小さじ1/2 A カレー粉 小さじ1/4 調理時間:約25分 カロリー:約246kcal 塩分:約2.5g 日本ハム レシピ
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1 ごぼうはさっと洗い、細長い乱切りにする。フライパンに入れ、水1カップを加え、ふたをして火にかけ、煮立ったら10～15分蒸し煮にする。ごぼうがやわらかくなったら、湯をきってポリ袋に入れ、温かいうちにすりこ木で叩いてひびを入れる。塩、こしょうを加えて混ぜる。 2 にんじんは斜めに薄切りにしてから細切りにする。牛肉は2～3cm幅に切る。 3 熱湯ににんじんを入れてゆで、やわらかくなったら引き上げ、続けて牛肉を入れてゆで、色が変わったらザルに上げる。 4 ボウルにマスタード
調理時間:約3分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.0g キューピー3分クッキング
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1.新じゃがいもは皮つきのまま一口大に切る。にんじんは1cm厚さの輪切りにする。2.ともにさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。水分が出たら捨て、フォークなどで粗く潰し、塩、こしょう各少々、酢小さじ1を加えて混ぜ、粗熱をとる。マヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ1を加えてあえる。
新じゃがいも…2個(約300g)にんじん…小1本(約360g)塩、こしょう…各少々酢…小さじ1マヨネーズ…大さじ2粒マスタード…小さじ1 カロリー:約216kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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トマトは1/3量を取り分ける。ブロッコリーはサッと塩ゆでする。【卵液】をつくる。ボウルに卵を割りほぐし、そのほかの【卵液】の材料、取り分けたトマトを順に加えて軽く混ぜる。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、にんにく、たまねぎを入れ、塩・こしょう各少々を加えて炒める。たまねぎがしんなりとしたら**1**のブロッコリーを加え、塩・こしょう各少々を加えてサッと炒める。**2**のボウルに加えて軽く混ぜる。直径22cmのフライパンにオリーブ油大さじ1を強火で熱し、煙がたっ
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)牛肉は大きめのひと口大に切り、塩・こしょうをする。玉ねぎ、にんじん、じゃがいもはマッシュルームは水気をきる。(2)炊飯器に(1)の牛肉・玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・トマト・マッシュルーム、40分ほど加熱する(時間外)。(3)塩・こしょうで味を調え、器に盛り、好みでパセリをふる。
牛かたかたまり肉 300g玉ねぎ 1/2個(100g)にんじん 1/2本(75g)じゃがいも(小) 1個(100g)トマト 1個マッシュルームの水煮・薄切り 50g「味の素KKコンソメ カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)トマトは皮を湯むきして種を取り、粗く刻む。ねぎは粗みじん切りにし、ししとうは粗く刻む。(2)鍋に(1)のトマト・ねぎ、みそを入れてフタをして火にかけ、煮立ったら弱火にして「熟成豆板醤」、(1)のししとうを加えて5分ほど煮る。(3)別の鍋に湯を沸かして豚肉をゆで、ザルにとって水気をきる。キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取り、「サラリア」をまぶす。(4)器に(3)、(2)を盛る。
豚しゃぶしゃぶ用肉・もも肉 80g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1完熟 カロリー:約277kcal 味の素 レシピ大百科
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さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。※缶汁は後で使うので捨てずに取り置きます。 レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは縦に1/4に切ります。たまねぎはスライスし水でさらしておきます。 オリーブ油、缶汁、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 器に(1)(2)を彩りよく盛り付けます。お好みでエディブルフラワーを添えてもきれいです。
材料さば水煮缶1缶レタス1/2個ベビーリーフ1パックミニトマト(赤・黄)各2個たまねぎ1/4個ドレッシング カロリー:約283kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1 トマトはヘタをとり、1cm角に切る。グリエールチーズは薄切りにし、さらに1cm角くらいに刻む。それぞれ4等分に分けておく。 2 卵は1人分2個ずつボウルに割り入れ、塩、こしょうを加えてよく溶きほぐす。 3 1人分ずつ焼く。小さいフライパンを熱してバター大さじ1/2を溶かし、中火にして卵液を流し入れ、トマトとチーズを1/4量ずつ加え、菜箸で全体に大きくかき混ぜる。とろりと半熟になったらフライパンの先端に寄せ、フライパンの縁を使って形を整えながら手早く焼く。返して器にとり
調理時間:約3分 カロリー:約267kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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グリンピースは塩水(水カップ2に塩小さじ2が目安)に、約30分間つけておく。ベーコンは5～6mm角の棒状に切り、小たまねぎは皮をむく。厚手のなべにバター大さじ1を熱し、ベーコンを焼き色がつくまでいためる。小たまねぎも加えていため、薄いきつね色になったら小麦粉大さじ1/2をふり入れて、弱火にして粉に火が通るまで、よくいためる。**2**に水カップ2を加え、煮立ったら水けをきったグリンピースを加えて弱めの中火で柔らかくなるまでゆっくりと煮る。煮汁が半量になったら、砂糖・塩
調理時間:約40分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)りんごは洗って水気をふき取り、皮をむかずに芯を取る。(2)(1)のりんご1/4量は皮ごとすりおろし、残りは1cm幅のいちょう切りにする。(3)耐熱ボウルに(2)のりんご、 「パルスイート」小さじ4、水、レモン汁を入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。サッと混ぜ合わせて粗熱を取り、りんごの食べジャムを作る。(時間外)。(4)ボウルに卵、牛乳、「パルスイート」小さじ2を入れてよく混ぜ、食パンを浸す。(5)フライパンにバターを溶かし、弱火
カロリー:約282kcal 味の素 レシピ大百科
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1 たけのこの根元は1cm厚さの半月切り、穂先は縦1cm厚さに切って全部で12枚にし、厚みの半分に深く切り目を入れ、下味をつけます。 2 グリーンアスパラガスは根元の固い皮をむき、長さを半分に切ります。 3 芝えびは頭と殻をとり、包丁で叩いて粗いすり身にします。 4 豚ひき肉に酒、しょうゆ、こしょうを加えて粘りが出るまでよく混ぜ、(3)のえび、溶き卵も混ぜます。玉ねぎのみじん切りに片栗粉をまぶして加え、均一に混ぜて12等分します。 5 (1)のたけのこの表面の水分をふき
調理時間:約3分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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(1)フライパンに油を熱し、牛肉をミディアムの焼き加減に焼き、取り出す。粗熱を取り、ひと口大に10等分に切る。(2)ブロッコリーはゆで、ザルに上げて水気をきる。(3)(1)の牛肉、(2)のブロッコリー、ミニトマト、イエロートマト、うずらの卵を好みの組み合わせでピックに刺す。(4)皿に(3)を立てて並べ、ガーリックペッパードレッシングを添える。
牛ステーキ用肉 150gブロッコリー 6房(60g)ミニトマト 4個(40g)イエロートマト 4個(40g)うずらの卵の水煮 カロリー:約234kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルに生地の材料をすべて入れ、ゴムべらでまわりから中へ入れ込むようにして混ぜる。混ぜづらくなったら、手で数回こねて、粉っぽさがなくなったら1つにまとめる。台(またはまな板)に出し、バターが均一になじむようにのばし、丸くまとめる(台にくっついてまとめにくい場合はゴムべらを使って)。2.1の生地をポリ袋に移し、少し余裕を持たせて口を閉じる(このあとふくらむため)。冷蔵庫に入れ、一晩(約8時間)おく。3.2が約1.5倍にふくらんだら冷蔵庫から出す。台に打ち粉をふり、袋から
カロリー:約262kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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(1)りんごは塩少々(分量外)で皮をこすって洗い、芯を除いて皮つきのまま5mm角に切る。くるみは3mm角に刻み、フライパンで香ばしい香りがするまでからいりする。(2)鍋にココア、「パルスイート」を入れてよく混ぜ合わせ、牛乳を加えて溶きのばす。弱～中火にかけて、温める。(3)器に(1)のりんご・くるみを入れ、(2)のココアを注ぎ、シナモンをふる。
りんご 1/4個ココアパウダー(無糖) 大さじ3「パルスイート」 大さじ1・1/2牛乳 300mlくるみ 30gシナモン カロリー:約252kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすはタテ7～8mm幅に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のなすを並べ入れ、両面焼き色がつくまで焼き、「アジシオ」をふる。(3)耐熱容器にAを入れて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で20秒ほど加熱し、砂糖が溶けるまで混ぜ、(2)のなすを加え、味がなじむまで浸す。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
なす 3個(240g)「アジシオ」 少々A酢 大さじ3A砂糖 大さじ3「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3小ねぎの小口切り 大さじ2 カロリー:約271kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ポワローはタテ半分に切って、スライスし、ベーコンは細切り、じゃがいもは1cm角の色紙切り、にんにくはみじん切りにする。(2)鍋にオリーブオイル大さじ3を熱し、にんにくを入れて香りが出たら、ベーコンを加え、弱火でゆっくり炒める。(3)(2)に水、「コンソメ」、じゃがいもを加えて沸騰させ、アクを取る。じゃがいもがやわらかくなったら、Aで味を調える。(4)器に盛り、オリーブオイル大さじ1を回しかけ、あさつきを散らす。
ポワロー 250gベーコン 120gじゃがいも(大 カロリー:約273kcal 味の素 レシピ大百科
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アルミカップ6個にぎょうざの皮をしき、自然解凍した「ほうれん草3種のおかず」を1カップずつ入れ、ミックスチーズをのせます。 [A]をよく混ぜ合わせて(1)に注ぎ、オーブントースター(1000W)で約8分間こんがりと焼き目がつくまで焼きます。アルミカップを外して出来上がりです。
材料 [ 3人前 ]ほうれん草3種のおかず1袋ぎょうざの皮6枚とろけるチーズ30gAたまご1個生･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約203kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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