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「300~500kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果: 1370 件中 (981 - 1000)
1フライパンに油をひいて熱し、塩・こしょうをした鶏もも肉を焼き、厚さ2cmに切る。2器の中央に①をのせ、まわりに10品目のサラダ レタスやパプリカと、横半分に切ったミニトマトを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 400kcal たんぱく質 21.5g 脂質 31.4g 炭水化物 5g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 58g
調理時間:約10分 カロリー:約400kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
1キャベツはせん切りにする。トマトは1cmの角切りにする。2豚肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをする。3フライパンに油をひいて熱し、②を入れて炒める。4器に①を盛りつけ、根元を切り落とした貝割大根を散らし、③をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 332kcal たんぱく質 19.8g 脂質 24.4g 炭水化物 6.9g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 96g
調理時間:約10分 カロリー:約332kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
1.じゃがいもは1cm厚さの輪切りにする。えのきたけは大きめにほぐす。厚揚げは縦6等分に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、厚揚げ、じゃがいも、えのきたけを並べ入れる。時々返しながら約8分焼く。全体に焼き色がついたら器に盛る。トマトケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ1、砂糖小さじ1を混ぜてかける。
厚揚げ…1枚(約300g)じゃがいも・・・
カロリー:約403kcal 
レタスクラブ
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2きゅうりは薄い輪切りにする。ハム1.5枚は1cmの角切りにする。3①に②を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。4③を8等分にして丸め、6個にはうずら卵を入れ、ラップで包んでリボンで結ぶ。5ブロッコリーは塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ミニトマトは4等分のくし形切りに
調理時間:約15分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
1 (a)を混ぜ合わせ、和風ドレッシングソースを作る。2 鶏もも肉は余分な脂と筋を取り除き、塩(分量外)を軽く振る。3 フライパンにオイル(分量外)を熱し、鶏もも肉の皮目を下にして入れる。皮目が香ばしく焼けたら裏返して反対側も焼く。4 リーフレタス、水菜、トマト、③を食べやすい大きさに切り、器に盛り付け、和風ドレッシングソースをかける。・鶏もも肉は常温に戻してから焼くと焼きムラやパサつきを防げます。焼いた鶏もも肉は粗熱がとれてから切ると、肉汁が流れにくくなります。・鶏もも肉
調理時間:約30分 カロリー:約434kcal 塩分:約1.3g
マルコメ レシピ
[[ゆで鶏|rid=32377]]は皮を取り、肉は手で食べやすい大きさに裂く。皮は細切りにする。きゅうりは5~6cm長さの薄切りにする。器にきゅうりを敷いてゆで鶏を盛る。小さい容器に練りごまを入れ、【A】を順に加えてよく混ぜる。ねぎとしょうがを加えて混ぜ、ラー油を加えてさらに混ぜる。堅くて混ぜにくい場合は水少々を加えて溶きのばす。**1**にかける。
・ゆで鶏 1枚・きゅうり 1本・練りごま 大さじ2・砂糖 大さじ1・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・ねぎ 3cm分
調理時間:約10分 カロリー:約340kcal 
NHK みんなの今日の料理
❶枝豆はさやから出す。オクラは小口切り、ミニトマトは1/4に切り、アボカドは1cm角に切る。❷ボウルに①、ゆでもち麦、コーン、日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎを入れて混ぜ合わせる。
ゆでもち麦 150g冷凍枝豆 120gコーン 60gオクラ 5本ミニトマト 5個アボカド 1個日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎ 大さじ3
調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約1.2g
日清オイリオ わくわくレシピ
鶏肉は余分な脂肪を除き、塩、黒こしょうをふる。フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、鶏肉の皮側を下にして入れる。時々フライ返しで押さえ、皮がこんがりとして肉の縁が白っぽくなるまで9~10分間焼く。途中、脂を紙タオルで拭く。鶏肉の上下を返して弱火で2~3分間焼き、食べやすい大きさに切る。レタスは一口大にちぎる。ゆで卵は縦4等分に切る。大きめのボウルに【A】を混ぜ、レタスとベビーリーフを加えてあえ、器に盛る。ゆで卵と鶏肉を彩りよくのせ、[[手づくりミルクチーズ|rid
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.7g
NHK みんなの今日の料理
(1)じゃがいもは半分に切り、にんじんは大きめの乱切りにする。キャベツはタテ2等分にする。ソーセージは切り込みを入れる。(2)耐熱容器にキッチンペーパーを敷いて(1)の野菜・ソーセージをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。(4)器に(2)を盛り、(3)のソースをかける。
じゃがいも 1個にんじん 1本(120g)キャベツ 1/4個粗びきウインナーソーセージ 4本A「ピュアセレクト
カロリー:約342kcal 
味の素 レシピ大百科
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、ドレッシングを加えて下味をつける。2玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱皿に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。4①に②と③を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味
調理時間:約15分 カロリー:約428kcal 塩分:約1.9g
キューピー とっておきレシピ
1...さつまいもは皮付きのまま1.5cm角切り、にんじんは1cm角切り、ウインナーは斜め切りにし、3種類をそれぞれボイルする。2...さつまいも、にんじん、ウインナー、1cm角にカットしたきゅうりを混合し、ソースの材料を合わせたもので和える。3...皿に(2)を盛り付け、飾り切りしたウインナー、パセリ、1/4カットしたミニトマトをトッピングする。
2人分 さつまいも...200gにんじん...50gきゅうり...60gウインナー...90g(ソース
調理時間:約10分 カロリー:約359kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約4分加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークなどで粗くつぶす。2ボウルにアボカドをすくって入れ、フォークの背でつぶし、マヨネーズを加えて、なめらかになるまで混ぜ合わせる。3②に①と汁気をきったツナと塩を加えて和える。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふり、クラッカーを添える。
エネルギー 396kcal たんぱく質 6.8g 脂質 31.6g
調理時間:約10分 カロリー:約396kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
「キムチの素」・砂糖・ごま油・水を混ぜ、たれを作る。鍋に湯を沸かし、豚肉をさっとゆでる。冷水に取り、キッチンペーパーでしっかりと水気をふき取る。器にサラダ野菜・豚肉を盛り、たれをかける。
材料(2人分)豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)200gお好みの野菜80g「キムチの素」大さじ2砂糖小さじ2ごま油大さじ1水大さじ1
カロリー:約353kcal 塩分:約2.6g
桃屋 かんたんレシピ
1ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、縦半分に切る。2ベーコンは1cm幅に切る。マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。3フライパンに マヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、②を軽く炒める。4③をフライパンの端に寄せ、空いたところに①の断面を下にして入れ、焼き目をつける。5ロメインレタスの焼き目がついたら表に返し、端に寄せた③をのせる。6⑤に温泉卵をのせ、マヨネーズを線描きし、クルトンを散らす。
エネルギー 319kcal たんぱく質 12.7g 脂質 25
調理時間:約10分 カロリー:約319kcal 塩分:約1g
キューピー とっておきレシピ
豚肉は3等分に切る。エリンギは縦半分に切り、大きいものは長さを半分に切る。りんごは皮をきれいに洗って芯を取り、皮付きのまますりおろす。ジッパー付きのポリ袋にりんごと【A】を入れ、袋の上からもんで混ぜる。豚肉とエリンギを加えて袋の上からもみ、口を閉じて10分間ほどおき、下味をつける。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、豚肉とエリンギを汁けをきって入れ、中火で4分間ほど焼く(途中、裏返す)。肉に火が通ったら、器に盛る。袋に残ったつけ汁をフライパンに入れて弱火にかけ、とろみ
調理時間:約20分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.1g
NHK みんなの今日の料理
作り方1. ソラ豆はサヤから豆を取り出し、薄い皮の黒い部分に切り込みを入れる。ホタルイカはかたい目とくちばしを取り、サッと水で洗い、水気を拭き取る。 作り方2. 塩を入れた熱湯でソラ豆を1~2分ゆで、ザルに上げて粗熱が取れたら薄皮をむく。 作り方3. フライパンにニンニク、オリーブ油を入れて弱火でじっくり加熱し、香りがたったら中火にしてホタルイカ、赤唐辛子を加えて炒め合わせる。 作り方4. ソラ豆を加えてさらに炒め合わせ、油がまわったら岩塩、粗びき黒コショウで味を調える
調理時間:約15分 カロリー:約314kcal 
E・レシピ
1 研いだ米は20〜30分浸水させ、水気を切る。 2 さつまいもはたわしなどで表面の汚れを落とし、皮付きのまま1cm幅の角切りにする。えのきは石づきを切り落とし、1cm幅の角切りにする。ベーコンは1cm幅に切り、にんじんは皮をむき、5mm幅の角切りにする。グリーンピースは水気を切る。 3 温めたフライパンにバターをしき、さつまいも、えのき、ベーコン、にんじんを入れる。中火前後で3〜4分炒めたら火を止め、グリーンピースを加えて粗熱をとる。 4 炊飯器に「割烹白だし」、水、3
調理時間:約60分 カロリー:約457kcal 塩分:約1.6g
ヤマキ おいしいレシピ
1アボカドは1.5cmの角切りにする。紫キャベツはせん切りにする。赤パプリカは細切りにする。サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。2ゆで卵はくし形切りにする。モッツァレラチーズは1.5cmの角切りにする。3器に①、②、シュレッドチーズを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 323kcal たんぱく質 12.4g 脂質 26.6g 炭水化物 9.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 54g
調理時間:約10分 カロリー:約323kcal 塩分:約1.2g
キューピー とっておきレシピ
[1]春菊はザク切りにする。たまねぎはみじん切りにする。[2]クミンシードは焦がさないように、フライパンで中火で1~2分炒る。[3]ジッパー付き保存袋に[1]、軽く油を切ったツナ、ミックスビーンズを入れ、を注ぎ入れる。ジッパーを閉め、30回程度もむ。受け皿にのせて、冷蔵庫で30分漬ける。※金属製のふたの使用は避けてください※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。[br
カロリー:約394kcal 塩分:約4.2g
ミツカン メニュー・レシピ
下準備1. 春雨は袋の表示通りにもどして水洗いし、水気をきって食べやすい長さに切る。 下準備2. エビは殻と背ワタを取り除き、分量外の塩水で洗い、水気をきる。斜め半分に切り、塩をまぶす。 下準備3. 赤ピーマンは種とヘタを取り除き、縦幅1cmに切る。 下準備4. キクラゲはたっぷりの水で柔らかくもどし、かたい部分を切り落とし、細切りにする。 下準備5. ニンニクは芽を取り除き、薄切りにする。 下準備6. の材料を合わせておく。 作り方1. フライパンにサラダ油
調理時間:約20分 カロリー:約399kcal 
E・レシピ
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