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「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3803 件中 （101 - 120）
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1.しそは細かくちぎる。梅干しは種を除き、包丁でたたく。ちくわは縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。納豆は混ぜる(付属のたれ、からしは使わない)。2.ボウルに梅肉と、しょうゆ、みりん(※)各小さじ1を入れて混ぜ、納豆、ちくわを加えてあえる。しそを加え、さっくりと混ぜ合わせる。※みりんのアルコール分が気になる場合は、ラップをかけずに電子レンジで約30秒加熱する。
ちくわ…3本納豆…2パック(約80g)青じそ…10枚梅干し(塩分12%)…1個しょうゆ、みりん 調理時間:約5分 カロリー:約107kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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春菊の葉の部分は食べやすい大きさに手でちぎり、茎は長さ2cmほどに切って洗い、よく水気を取る。ボウルに入れて、ごま油を加えてよくからめる。に「白だし」といりごまを入れてよく混ぜ合わせ、器に盛り付ける。
材料(2人分)春菊1袋(150g)ごま油大さじ1「白だし」大さじ1と1/2いりごま適宜 カロリー:約79kcal 塩分:約1.2g 桃屋 かんたんレシピ
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1キャベツは5mm幅の細切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。2ボウルに①とちりめんじゃこを入れ、ドレッシングで和える。3器に②を盛りつけ、白ごまを散らす。
エネルギー 104kcal たんぱく質 5.4g 脂質 6.7g 炭水化物 6.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 60g 調理時間:約5分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさらして水けをきる。2.器に玉ねぎを2/3量敷き、オイルサーディンを油をきってのせ、残りの玉ねぎをのせる。すし酢をかけ、一味適量をふる。
オイルサーディン缶…1缶(約105g)玉ねぎ…1/2個すし酢〈市販品〉…大さじ2一味とうがらし カロリー:約173kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1調味料Aをボウルに入れ混ぜておく。2チーズは半分に切り、青ねぎは3cmくらいの長さに切る。3フライパンを中火で熱しバターを溶かす。4ぶつ切りにした蛸を3.に入れて軽く炒める。54.に調味料Aを入れて半分に切ったチーズと青ねぎを入れて軽く和えたら出来上がり。
ベビーチーズ(プレーン)4個 蛸 250g 青ねぎ 6本 バター(有塩バター) 10g A砂糖 大さじ1 Aだし醤油 大さじ2 A料理酒 大さじ1 Aすりごま 大さじ1 Aたかの爪 少々 調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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1 むきえびは背に切り込みを入れて背ワタを除き、流水で洗い、水気をふく。キャベツは3㎝大に切る。きゅうりはすりこ木などでたたいて割り、3㎝長さに切る。 2 鍋に湯を沸かしてキャベツを入れ、沸騰してから1分ほどゆで、ザルにとり出して水気をきる。同じ湯にむきえびを入れ、沸騰してから2分ほどゆでて火を通し、ザルにとり出す。 3 (2)の湯を再び沸騰させてアクを除き、春雨を入れて2分ほどゆでる。ザルに上げて水気をよくきり、食べやすい長さに切る。 4 ボウルにたれの材料を入れて混ぜ
調理時間:約3分 カロリー:約194kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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エリンギは長さを半分に切り、縦に切る。鍋にカップ4～5の湯を沸かし、酒、塩を加え、エリンギをサッとゆでてざるに上げ、冷ましておく。長芋は皮をむき、4cm長さ、1cm幅、3mm厚さの短冊形に切る。トマトは1.5cmの角切りにする。きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。**1**と**2**をボウルに合わせ、【ドレッシング】を加えてざっとあえる。
・エリンギ 4～5本・長芋 120g・トマト 1コ・きゅうり 1本・レモン汁 大さじ2・サラダ油 大さじ2・柚子(ゆず 調理時間:約15分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1市販のピザを表示通りの加熱する。2生ハム、ベビーリーフミックスをのせる。3エクストラバージンオリーブ油をまわしかけ、黒こしょうをふる。ワンポイントアドバイス*市販のピザにベビーリーフと生ハムをのせるだけ!手軽に野菜を増やすことが出来、彩りもよく、食卓が華やかになります。
材料(2～3人分)市販のピザ(マルゲリータ)1枚生ハム6枚カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋エキストラバージンオリーブ油適量黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています 調理時間:約15分 カロリー:約259kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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1ベビーリーフは洗ってよく水気をきる。トマトは、大き目の角切りにする。2しょうゆ、オリーブ油、わさびを混ぜ合わせてドレッシングを作る。3(1)のサベビーリーフ、トマト、ローストビーフを合わせて皿に盛り、(2)のドレッシングを回しかける。お好みで、黒こしょうをふる。ワンポイントアドバイス*ちょっとほろ苦さも感じられるベビーリーフはお肉との相性がとてもよい野菜です。*見た目もおしゃれなベビーリーフにローストビーフを合わせるだけで、ワンランクアップのごちそうサラダに。
材料 調理時間:約10分 カロリー:約161kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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[1] 大根とにんじんは、ピーラーで縦に長く薄切りにする。ミニトマトはつまようじで3～4ヶ所穴を開ける。[2] [1]の大根とにんじんを交互に4枚程度重ね、ミニトマト、うずら卵、キャンディーチーズそれぞれにくるくると巻きつけ、巻き終わりをつまようじで留める。[3] 容器に[1]と「カンタン酢」または「カンタン酢 レモン」を加え、30分程度漬ける。※「カンタン酢」、「カンタン酢 レモン」は容器に合わせて量を調整して下さい。(野菜がひたひたに漬かるくらいが目安です。)※トマト
カロリー:約108kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.カリフラワーは小房に分ける。黄パプリカは縦半分に切って一口大に切る。2.口径約18cmの耐熱ボウルに1を入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。
ツナ缶…小1缶(約70g)カリフラワー…1/2個黄パプリカ…1個オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/3 カロリー:約187kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1 玉ねぎは薄切りにし、にんじんはせん切りにする。鍋にマリネ液の材料を合わせてひと煮立ちさせ、火を止め、玉ねぎとにんじんを加える。 2 さやいんげんはヘタをとる。ジャンボピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦に8mm幅に切る。手羽元は塩とこしょうをふる。 3 揚げ油を180℃に熱し、さやいんげん、ジャンボピーマンを順にさっと素揚げにし、(1)のマリネ液につけ込む。 4 油の温度を160℃にし、手羽元に小麦粉を薄くまぶして入れ、3～4分かけてカリッと揚げる。油をきって(3
調理時間:約3分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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[1] しめじは小房に分け、さやえんどうはへたと筋をとる。さやいんげんはへたを切り落とし、3等分の斜め切りにする。[2] フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、[1]を加えて2～3分炒める。野菜がしんなりしたら器に盛り、「カンタン酢」をかけてサックリと混ぜる。[3] フライパンをきれいに洗ってサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、ちりめんじゃこを加えてサッと炒め、熱いうちに[2]にかける。
しめじ 1パック、さやえんどう 10枚、さやいんげん 5本、ちり カロリー:約163kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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ドレッシングの材料をよく混ぜ、輪切りにした唐辛子を混ぜておく。カルビは細長く切り「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」とはちみつを混ぜたモノをまぶし、5分ほど置いてからフライパンで焼く。紫たまねぎは薄くスライスして水にさらし、オクラはゆでて水にとり半分に切る。レタス、大葉は一口大にちぎる。ミニトマトは皮を湯むきすると口当たりがよりよく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約354kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、海藻ミックスとともに水に約10分ひたして、水けをきる。2.ボウルに酢、みそ各大さじ1、砂糖(またははちみつ)小さじ2を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
海藻ミックス…10g玉ねぎ…1/2個酢、みそ…各大さじ1砂糖(またははちみつ)…小さじ2 カロリー:約58kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1.ごぼうは六つ割りにし、半分の長さに切って、塩を入れた熱湯で3〜4分ゆでる。パンは棒状に切り分ける。2.チーズは上の部分の皮を除き、耐熱皿にのせてオーブントースターで3〜5分焼く。3.オーブントースターのあいている部分にパンをのせ、さらに3〜5分、チーズの皮を除いた部分がとろりと溶けるまで焼き、こしょう少々をふる。4.ごぼうとパンにつけて食べる。
カマンベールチーズ…1個(100〜120g)ごぼう…1/3本フランスパン…適宜塩、粗びき黒こしょう カロリー:約184kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.大根は3cm長さ、3〜4mm四方の棒状に切り、青じそはせん切りにする。2.ボウルにサラダ油大さじ2、しょうゆ、酢各大さじ1、砂糖小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えてあえる。器に盛り、削りがつおをかける。
大根…400g青じそ…7枚削りがつお…小1袋(約3g)サラダ油…大さじ2しょうゆ、酢…各大さじ1砂糖…小さじ1 カロリー:約162kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1高リコピントマトは2cm角に切り、オリーブは輪切りにする。高リコピントマトソースの材料を混ぜ合わせ、なじませておく。2鍋に湯(分量外)を沸騰させ、塩、酒を入れて豚肉を1枚ずつ茹でる。色が変わったらザルにあげ、粗熱をとる。3皿にベビーリーフと(2)を盛り付け、(1)の高リコピントマトソースをかける。ワンポイントアドバイス*トマトのリコピンはオリーブ油とともに摂取すると吸収率が高まります。*ざく切りトマトのソースで食べる、野菜がたっぷり摂れる豚しゃぶです。
材料(2人分 調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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1.トマトは10等分のくし形切りにし、器に盛る。貝割れ菜は長さを3等分に切る。ザーサイは粗く刻む。2.ボウルに貝割れ菜、ザーサイ、しょうゆ小さじ1、サラダ油大さじ1/2を入れて混ぜる。1のトマトにのせる。
トマト…1個貝割れ菜…1パックザーサイ(味つき)…30gしょうゆ…小さじ1サラダ油…大さじ1/2 カロリー:約59kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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らっきょうの甘酢漬けは汁けをきって薄い輪切りにし、【A】と混ぜる。エリンギは長さを半分にしてから縦に3等分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に**2**を並べてラップをし、電子レンジ(600W)に2〜3分間かける。器に**3**を盛り、**1**を回しかける。
・エリンギ 100g・ブロッコリー 100g・らっきょうの甘酢漬け 3コ・らっきょうの甘酢漬けの甘酢 大さじ3・レモン汁 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・ごま油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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