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「200～300kcal」 の検索結果： 16296 件中 （981 - 1000）
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ボウルに[つくね]の材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。生姜は茎の部分にアルミホイルを巻きます。根の部分の皮をむき、片栗粉を薄くまぶし、(1)で包みます。フライパンに油を熱し、(2)を焼き、裏返したら酒を加え、蓋をして中まで火を通します。火を弱め、「やきとりのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
[つくね] 。豚挽き肉、鶏･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に油をひいて中火にかけ、ポップコーン豆を入れ、蓋をしてゆすりながら加熱してポップコーンを作ります。別の鍋にマシュマロとバターを入れて弱火にかけ、キャラメル色になったら「黄金の味」を加えて混ぜ合わせます。熱いうちに(2)を(1)に注ぎ、手早くポップコーンにからめます。(3)をクッキングシートの上に広げ、粗熱がとれたら、出来あがりです。
ポッ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 ボウルにつけ汁の材料を混ぜ合わせておく。 2 さばは腹骨をすきとり、小骨は骨抜きで抜いて一口大にそぎ切りにする。ごく薄く塩、こしょうをふり、揚げる直前に小麦粉をまぶす。 3 フライパンに揚げ油を2cm深さに入れて180℃に熱し、(2)を入れてカラリとするまで4～5分揚げ、油をきって熱いうちに(1)につける。
さば(三枚おろし) 1尾分(360g) (塩、こしょう各少々)･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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長芋を食べやすい大きさに切る。ポリ袋や保存容器に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れ、わさびを加えて溶かす。わさびの量はお好みで調整してください。わさび好きの方はぜひ小さじ2でお試しください。STEP1の長芋を入れて封をして、冷蔵庫で一晩おく。
長芋200～300gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ1/4カップわさび小さじ1～2 調理時間:約5分 カロリー:約286kcal 塩分:約6.0g ヤマサ Happy Recipe
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1 あじのおろし身は、中央の骨を切りとるようにして縦半分に切り、さらに斜め半分に切る。塩をふって15分おき、ペーパータオルで水気をふいて、こしょうをふる。 2 玉ねぎは縦に薄切りにする。にんじんは皮をむいて薄いいちょう切りにする。セロリは筋をとって小口から薄切りにする。 3 マリネ液を作る。ボウルに塩、酢、レモン汁、白ワイン、水、オリーブ油を合･･･
調理時間:約3分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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ボウルに【ひき肉ダネ】の材料を入れ、サッと混ぜる。小麦粉をふり入れ、ひき肉に水分を吸わせるように混ぜる。平鍋に【煮汁】を煮立て、スプーン2本で**1**を丸くまとめながら入れる。すべて入れたら、火を強めてアクを除き、火を弱める。落としぶたとふたをして15分間ほど煮、そのまま冷ます。スナップえんどうは筋を取って塩ゆでし、ざるに上げて冷ます。半分･･･
調理時間:約25分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1 キャベツは6～7cm長さ、5mm幅に切る。万能ねぎは小口切りにする。 2 生地を作る。ボウルに小麦粉、砂糖、塩を入れ、泡立て器で混ぜ、だし汁を加えてなめらかになるまで混ぜる。さらに卵を割り入れ、溶きほぐす。 3 フライパン(直径26cm)に油大さじ1/2を熱し、豚肉を入れて炒め、香ばしい香りがしてきたら塩、こしょうをふり、キャベツを加え、ふたをして蒸し焼きに･･･
調理時間:約3分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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ゴーヤーは両端を切り落として縦半分に切る。スプーンで種とワタを除き、斜めに5mm幅に切る。卵は溶きほぐす。フライパンに油大さじ1とゴーヤーを入れて2～3回混ぜ、さばを缶汁ごと加える。中火にかけ、3～4分間ほぐしながら炒めて汁けをとばす。塩小さじ1/4、こしょう少々をふって混ぜ、溶き卵を回し入れ、大きく2～3回混ぜて好みの堅さに火を通す。
・さばの･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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器に白粥を盛り付け、「梅ごのみ」・バター・かいわれ大根をのせる。
材料(1人分)白粥1膳分「梅ごのみ」大さじ2バター10gかいわれ大根適宜 カロリー:約224kcal 塩分:約3.6g 桃屋 かんたんレシピ
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1 打ち豆は洗ってザルに上げ、水気をきります。 2 切り干し大根はもみ洗いして水気をきり、ざく切りにします。 3 豚肉は細切りにし、にんじんは皮をむいて太めのせん切りにし、しょうがはせん切りにします。 4 鍋に油大さじ1としょうがを入れて熱し、香りが出たら豚肉を加えて炒め、色が変わったら切り干し大根を加えて炒め、油がまわったらだし汁、打ち豆を加え･･･
調理時間:約3分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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1.くるみは粗く刻んでフライパンに入れて弱火にかける。こうばしい香りが立ち、うすく焼き色がついたら取り出してさます。2.ボウルにふるった薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れる。バターを加え、指でバターを潰すようにして粉類とすり合わせる。3.バターが潰れたら、両手をすり合わせてさらに粉類とバターをよくすり混ぜ、粉チーズのようなぽろぽろ･･･
カロリー:約229kcal レタスクラブ
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1 合わせ調味料の材料を混ぜておく。 2 ごぼうみそを作る。ごぼうは皮をタワシできれいに洗って水気をきり、3～4cm長さに切る。フードプロセッサーに入れてスイッチを何度も短く押して(連続でかけるとペースト状になってしまう)みじん切りにする。 3 フライパンに油を熱し、(2)のごぼうを入れて弱めの中火で5～6分炒め、ごぼうが透き通って水分が抜けてパラッとする･･･
調理時間:約3分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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下準備1. 大和芋は皮をむき、すりおろす。 下準備2. 青ネギは斜め薄切りにする。 作り方1. ボウルに大和芋、だし汁を混ぜ合わせ、さらに青ネギを加えてサッと混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、(1)を広げ入れる。両面焼き色がついたら、しょうゆをハケでぬり、さらに香ばしい香りがするまで焼く。食べやすい大きさに切り、器に盛る。
大和芋 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約231kcal E・レシピ
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1 油揚げは油抜きをし、ペーパータオルで水気を拭き取る。餅は1cm角程度に切る。ひじきは水で戻す。にんじん、しいたけはみじん切りにし、ごぼうはみじん切りにして水にさらす。 2 耐熱容器に水気を切ったひじき、ごぼう、にんじん、しいたけ、枝豆を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する。加熱したら、かつお節、餅を加えてさっく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1 豆腐は塩少々をふってペーパータオルで包み、水気をきり、小口から1cm厚さに切ります。 2 かきは塩少々をふって水洗いし、水気をきって鍋に入れ、酒少々をふって軽く炒りつけます。長いねぎは斜め薄切りにします。 3 小鍋にみそ、みりん、砂糖を入れて弱火で練り、火からおろして卵黄を混ぜます。 4 耐熱皿に薄く油をぬり、豆腐とかきを並べて長ねぎをのせ、中温･･･
調理時間:約3分 カロリー:約222kcal 塩分:約3.7g キューピー3分クッキング
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(1)キャベツはひと口大にちぎり、ハムはひと口大に切る。(2)耐熱ボウルに(1)のキャベツ・ハムを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、ゆでたスパゲッティ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
スパゲッティ(ゆで) 300gキャベツ 2枚(100g)薄切りハム 2枚(20g)A「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)A赤唐がらしの輪切り 適量 カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かきは塩水でふり洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。ほうれん草はザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)鍋に(1)のかき、水を入れて火にかけ、煮立ったら、2～3分煮、かきと煮汁に分ける。(3)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、薄力粉を加えて混ぜながら炒め、粉っぽさがなくなったら、(2)の煮汁を少しずつ加えながら混･･･
カロリー:約232kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐はざるにのせて約15分間おいて水けをきり、ペーパータオルで水けをふく。ゴーヤーは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。ワタと種を取り除き、横に5mm幅に切ってボウルに入れる。塩小さじ1/4をふってもみ、約5分間おいて水けを軽く絞る。豚肉は重なったまま3cm長さに切り、手で1切れずつほぐして両面に塩・こしょう各少々をふる。ボウルに卵を溶きほぐし、塩・･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせる。(2)ラップを広げ、のりを1枚のせて(1)のご飯を茶碗1/2杯分、中央にのせ、桜えび半量をのせる。(3)(1)のご飯を茶碗1/2杯分、具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1個作る。(4)しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って、器に盛る。*長･･･
カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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1バナナは1cmの角切りにする。2プレーンヨーグルトと①のバナナを混ぜ合わせる。3食パンをオーブントースターで焼き、②とジャムをのせる。
エネルギー 244kcal たんぱく質 7g 脂質 3.5g 炭水化物 47.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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