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「200～300kcal」 の検索結果： 17489 件中 （1 - 20）
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(1)白身魚は塩をふってしばらくおき、水気を拭き取る。れんこんは1cm厚さの半月切りにする。しめじは根元を切り、小房に分ける。ミニトマトはヘタを取る。みつばは3cm長さに切る。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、(1)の白身魚・れんこん・しめじ・ミニトマトを並べ入れる。(1)の「鍋キュ･･･
カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ブロッコリーは小房に分ける、にんじんは5mm厚さの輪切りし、それぞれ茹でる。 2 皿にブロッコリー、にんじんを盛り、ゆで卵を崩しながらのせる。 3 混ぜ合わせた【A】をかけ、お好みで粗びき黒こしょうをかける。
材料(2人前) ブロッコリー 150g にんじん 50g ゆで卵 2個 【A】割烹白だし 大さじ2 【A】酢 大さじ1 【A】オリーブオイル 大さじ2 粗びき黒こしょう お好･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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❶鍋に1000mlの湯を沸かし、酒と塩を入れる。再び沸いたら鶏むね肉を入れ、蓋をして火を消す。15分おいたら、皿に移し、ラップをかけ粗熱を取る。❷①をそぎ切りにし、器に盛り付ける。粗塩、こしょうをふり、BOSCOシーズニングオイル レモン&オリーブオイルをかける。ベビーリーフとラディッシュを添える。
鶏むね肉 小さめ1枚(230g)酒 大さじ1塩 小さじ1/2粗塩、こ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)豚肉、白菜はひと口大に切る。(2)フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、いったん皿にとる。(3)同じフライパンに油を熱し、(1)の白菜を入れて炒める。白菜に火が通ったら、いったん火を止め、(2)の豚肉を戻し入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。(4)再び火にかけ、時々混ぜながら、とろみがつくまで5分煮る。*全体を時々混ぜて、焦げつかないように注意してください･･･
カロリー:約262kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉は小さめのひと口大に切り、「丸鶏がらスープ」、Aをもみこむ。(2)絹さやはスジを取って斜め半分に切る。にんじんは3～4mm幅の輪切りにする。(3)小さめのフライパンに油を高さ2cm弱流し入れて熱する。(2)の絹さや・にんじんを素揚げし、(1)の鶏肉に片栗粉をまぶして揚げる。
鶏もも肉・大 1/2枚(150g)「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2Aしょうゆ 小さじ1Aおろししょう･･･ カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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水菜は4～5cmの長さに、レタスは5mm幅の細切りに、にんじんは千切りにします。鍋に[A]の材料を入れてドーナツ状に盛り、覆うように肉を巻いて、肉ドームの盛り付けの完成です。記念撮影をしましょう。鍋に水を入れ、蓋をして弱火～中火で約10分加熱して、肉に火が通ったら、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
豚肉(また･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 白菜はひと口大に切り、かつお節をからめて1人前ずつ耐熱容器に入れる。 2 たらをのせ、塩・こしょうをふってラップをかけ、1人前ずつ電子レンジ(600W)で約3分加熱する。
材料(2人前) 白菜 1/4株 かつお節 6g たら 4切れ 塩 少々 こしょう 少々 オリーブオイル 小さじ4 調理時間:約18分 カロリー:約282kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)赤ピーマンは太めの短冊切りにする。小ねぎは4cm長さに切る。すだちは半分に切る。ゼラチンは水大さじ1でふやかす。(2)鍋にAを入れて火にかけ、「鍋キューブ」をよく溶かし、鶏肉を加えて3分ほどゆでる。冷蔵庫で冷やす(時間外)。(3)(2)の鍋を再び火にかけ、(1)の赤ピーマン・小ねぎを入れてサッとゆで、ザルに上げて冷まし、冷蔵庫で冷やす(時間外)。スープはとっ･･･
カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらあご煮干削りを加える。弱火で約2分煮だし、ふきん等で静かにこしてだしをとり、鍋に戻す。 2 ぶりは熱湯を回しかけて冷水にとり、水分をふきとり4等分に切る。しいたけは表面に飾りを入れ石づきは切り落とし半分に切る。にんじんは1cm厚さに輪切りにして型で抜く。 3 ①にA、②を加えて弱火で10分ほど煮込み、その間にかまぼ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約253kcal 塩分:約3.6g ヤマキ おいしいレシピ
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豚肉はフォークで数ヶ所さして、穴をあけます。耐熱容器に(1)を入れ、「黄金の味」を回しかけ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約5分加熱します。豚肉を裏返して再びラップをかけ、電子レンジでさらに約5分加熱して、出来あがりです。※お好みの厚さに切ってお召しあがりください。
豚バラブロック肉 250g。エバラ黄金の味 大さじ5 調理時間:約15分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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豆腐は紙タオルで包んで網にのせ､しっかりおもしをして2時間以上(時間があれば半日)冷蔵庫におき､十分に水きりをする｡かぼちゃはスプーンでワタを取り除き､ラップでふんわりと包む。電子レンジ(600W)に約2分間かけ、3～4cm角に切って皮を切り落とす｡大きめの耐熱ボウルに紙タオル(電子レンジ対応のもの)を敷いてかぼちゃを並べ、ふんわりとラップをして電子レ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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牛肉のしぐれ煮をつくる。フッ素樹脂加工のフライパンを温め、油をひかずに牛肉を入れて軽くいため、【A】の調味料を合わせて加え、中火にして汁けが少なくなるまでいため煮にする。しょうがとみょうがはそれぞれせん切りにして合わせ、みつばの軸は小口切りにする。器にご飯をよそい、**1**の牛肉のしぐれ煮をのせ、みつばの軸を散らし、アツアツのほうじ茶を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1 塩豚を作る。ラップを広げて豚肉をおき、塩を全体にすり込み、ラップで包む。バットなどにのせ、冷蔵庫で1～2日おく。 2 (1)をさっと洗い、水気をふき、5㎜角の棒状に切る。 3 白菜は大きいものは縦半分に切り、7㎜幅に切る。椎茸は石づきを除き、7㎜幅に切る。しめじは根元を除き、細かくほぐす。 4 土鍋に煮汁の材料を合わせ、強火にかけてひと煮立ちさせる。(2)･･･
調理時間:約3分 カロリー:約296kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、火が通ったらもやしを加えて炒め合わせます。ニラを加え、「豚みそ焼のたれ」で味付けして、出来あがりです。
豚挽き肉 150g。もやし 1袋(約200g)。ニラ(4～5cmに切る) 1/2束。エバラ豚みそ焼のたれ 大さじ4。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約251kcal 塩分:約2.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.たまねぎ、にんじんは薄く切る。 2.かぼちゃは種とわたを取り、皮もむいて厚さ1cmくらいに切る。 3.鍋にバターを溶かし、(1)を入れたまねぎがしんなりしてくるまで焦がさないように弱火で炒める。 4.続いて(2)を加え同様に炒め、かぼちゃが少しだけしんなりしてきたらスープを加える。 5.沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火でかぼちゃが身崩れするくらいになるまで･･･
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal 塩分:約0.8g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1むきえびは酒、片栗粉、塩を加え、もみ込んでおく。2ブロッコリーは小房にわける。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしたら、電子レンジで加熱する。(600W1分30秒)3の材料は混ぜ合わせておく。4フライパンにサラダ油を熱し、①を入れ両面を焼く。②のブロッコリーを加え、さっと炒める。5③のケチャマヨソースを加え、絡めるように炒めたら出来上がり。
材料･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約222kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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❶万能ねぎは小口切りにする。❷耐熱皿に鶏胸肉を入れフォークで全体に数箇所穴を開ける。Aを入れて肉全体に纏わせる。ラップをして600Wのレンジで4分加熱する。加熱後はレンジの中にそのまま5分置き、予熱で火を通す。❸②を削ぎ切りにし器に盛り付け、日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎをかけ、①をのせる。
鶏むね肉(皮なし) 1枚(300g)～A～酒 大さじ1砂糖･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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米をとぎ炊飯器に入れる。1合の目盛りまで水を注ぎコンソメ顆粒とバターを入れて普通に炊飯する。炊き上がったら軽く冷まし10等分して俵型に握る。STEP1のガーリックライスむすびにローストビーフを巻く。ラディッシュ又はレモンをのせ、かいわれ菜かセルフィーユを添えて出来上がり。
土鍋でしっとりローストビーフ10枚米1合コンソメ(顆粒)小さじ2バター7gガー･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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なすは縞に皮をむき一口大の輪切りにする。鮭は小骨を取り除き一口大のそぎ切りにした後、Aで下味をつけ片栗粉を丁寧にまぶす。揚げ油(分量外)を中温に熱し先になすを揚げバットに上げる。次に鮭を揚げバットに上げる。器にSTEP2を盛り「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」をまわしかけ小ねぎをちらす。
なす2～3本(250g)鮭(生、切り身)2切れ(200g)A塩、こしょう･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約213kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.ゼラチンは水大さじ1にふり入れ、ふやかす。オレンジは果汁を搾る(約1/2カップとれる)。ボウルに卵を溶きほぐし、グラニュー糖も加えて泡立て器でしっかり混ぜる。2.直径20cmのフライパンに卵液、レモン汁、オレンジ果汁を入れて弱火にかけ、耐熱のゴムべらで混ぜながら、線が描けるくらいまでとろみをつける。3.ざるでこしてボウルに移す。ふやかしたゼラチン、･･･
カロリー:約210kcal レタスクラブ
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