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「300～500kcal」 の検索結果： 23815 件中 （121 - 140）
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(1)米は洗って、ザルに上げ、水気をきる。しょうがはせん切りにする。(2)炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、「鍋キューブ」を手でくずしながら加え、(1)のしょうがを加えて全体を軽く混ぜて炊く。(3)炊き上がったら均一になるように全体を混ぜ、茶碗によそい、小ねぎを散らし、好みでしょうゆをかける。
米 2合水 適量しょうが 10g「鍋キューブ」濃･･･ カロリー:約354kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 木綿豆腐は手で粗く砕きかぶる位の水、塩を入れて強火にかけ、煮立てばキッチンペーパー等を敷いた網にあけ、粗熱が取れれば軽く絞る。 作り方2. シメジは石づきを切り落として小房に分け、ニンジンは皮をむいて縦せん切りに、青ネギは根元を切り落として3cmの長さに切り、ツナ缶は開けて汁気をきる。 作り方3. フライパンにサラダ油を強火で熱し、豆腐を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約383kcal E・レシピ
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れんこんは皮をむき、酢水に5分間ほどつけてアクをぬく。300gは水けをきってすりおろし(縦に入ったれんこんの繊維を断ち切るように、垂直にすりおろす)、ざるに入れて軽く押して水けをきる。残りの60gは粗みじん切りにする。【衣】のパン粉は手で細かく砕く。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、鶏ひき肉をいためる。しょうがを加えて軽くいためたら、酒大さじ1･･･
調理時間:約30分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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軟骨、筋を取り除き一口大に切った鶏もも肉に、下味の材料を入れてよく混ぜ、10分程置く。コーンスターチを加え、良く混ぜる。180℃の油に鶏もも肉を1つずつ入れて1分間揚げる。衣が固まるまで、あまり触らないこと。表面が揚がったところで、お玉で油をまわすように混ぜる。1分後に取り出して、1分間休ませる。揚げ続けず、余熱で火を通す。170℃に油の温度を下･･･
調理時間:約20分 カロリー:約305kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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米は洗ってざるに上げ、40分間ほどおいて洗い米にする。【鯛ご飯】用のたいの中骨を適当な大きさに切り分けて鍋に入れ、昆布、水カップ5を加えて中火にかける。煮立ったらアクを取り、【桜そぼろ】用のたいを入れて弱火で煮立てないように10分間ゆでる。**2**のたいは水にとって冷ます。中骨は取り出し、ゆで汁はこして粗熱を取る。**3**のたいはざるに上げて水け･･･
調理時間:約90分 カロリー:約410kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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1 ごぼうは皮をタワシで洗い、ささがきにして薄い酢水にさらし、ザルに上げて水気をしっかりきる。長ねぎは斜め薄切りにする。 2 豚肉は一口大に切ってボウルに入れ、しょうゆ、酒、砂糖、おろしにんにくを加えて手でよくもみ込む。 3 卵を溶きほぐして(2)に加え、ごぼう、長ねぎ、紅しょうがも加えて混ぜる。さらに小麦粉と片栗粉を合わせて加え、全体がまとまる･･･
調理時間:約3分 カロリー:約462kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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ししとうは竹串で数か所穴を開けておく。しいたけは軸を除く。鶏肉は一口大のそぎ切りにしてバットに広げ、塩、酒を回しかけ10分間ほどなじませておく。**2**のバットを傾けて汁けをきり、鶏肉の両面にかたくり粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の両面を焼く。一緒にししとう、しいたけも焼く。器に盛り、[[青じそど根性みそ|rid=42825]]をつけな･･･
調理時間:約20分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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エリンギは根元を少し切り落とし、手で縦6等分くらいに裂く。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、牛肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、酒をふって水カップ1/3を注ぎ、【A】 を順に加える。煮立ったら、エリンギを加えて混ぜ、ふたをして5～6分間煮る。**2**にねぎを加えて混ぜ、さらに約1分間煮る。
・エリンギ 2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏肉は観音開きにし、フォークで数か所さす。2水菜は長さ5cm、長ねぎ(白い部分)とにんじんは長さ5cmのせん切り、油揚げはペーパーに包んで電子レンジで20秒加熱してせん切りにする。3土鍋に1を入れて砂糖、塩をふって照りが出るまでもみ、皮目を下にして薄切りにしたしょうがと長ねぎ(青い部分)をのせて酒を回しかける。4ふたをして火にかけ、湯気が立ったら裏返し･･･
調理時間:約30分 カロリー:約479kcal 塩分:約5.9g 紀文 笑顔のレシピ
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1.鶏肉は余分な脂身を切り落として半分に切り、調味液に30分漬ける。 2.フライパンにマーガリン(大さじ2)を溶かし、鶏肉を皮を下にして入れる。焼き色がついたら裏返し、同様に焼き色をつけ、弱火にして鶏肉に火が通るまで焼く。指で押さえてみて、弾力があるようなら焼き上がり。 3.調味液を加えて火を強め、からませながら照りをつけ、仕上げにマーガリン(大さじ･･･
カロリー:約364kcal 塩分:約2.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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なすはヘタを取り、2cm幅の輪切りにする。フライパンにサラダ油を3cm深さに入れて強火で熱する。180℃(菜箸を入れると、泡が勢いよく出てくる温度)になったら、なすを入れる。表面の色が軽く変わるくらいに揚げ、油をきって取り出す。フライパンに【A】、**2**のなす、花椒粉を入れて強火にかける。煮立ったら中火にし、3分間ほど煮詰める。
・なす 3コ・水 カッ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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1炊飯釜に、研いだ米、【調味料】を全て加え、炊飯器のメモリまで、水を加え混ぜ合わせる。21.5㎝角に切ったパプリカ、輪切りのウインナー、鶏肉は塩・こしょうをして、大きいまま一番上にのせ、通常通り、炊飯する。3炊き上がったら、鶏肉をほぐしながら、全体をかき混ぜ、お皿に盛る。※残ったトマトソースでもう一品♪トマトスープもおすすめです。ワンポイ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約466kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、横半分に切ってから1cm幅に切ります。豚肉は一口大に切り、「生姜焼のたれ」で下味をつけます。たまねぎは薄切りに、しめじは石づきを切り小房に分けます。フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、野菜と厚揚げを加えて炒め合わせます。仕上げに「生姜焼のたれ」で味付けして、出来あがりです。※お好みでにんじんや絹さやを加える･･･
調理時間:約15分 カロリー:約333kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.万能ねぎは5mm幅に切る。にんにくは縦薄切りにする。赤とうがらしは半分にちぎる。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、塩さばを皮目を下にして並べ入れ、ふたをして約2分焼く。上下を返し、にんにく、赤とうがらしを散らし、さらに約3分焼く。酒大さじ1を回しかけ、塩さばをおおうようにして万能ねぎを散らし、すぐに火を止める。
塩さば(半身)…2･･･ カロリー:約377kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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1. 豚バラ肉はフォークで刺し、塩を全体にすりこむ。 2. 鍋に1の豚バラ肉と【A】を入れ、水をかぶる位まで入れる。中火強にかけ、アクが出てきたらすくう。 3. アクが出なくなったら、厚手のキッチンペーパーを豚バラ肉にかけ、弱火で30分ほど煮て火を通す。肉の表面が湯から出た場合は、湯を適宜足しながら煮る。 火を止め、キッチンペーパーごと取り出し、粗熱を･･･
カロリー:約373kcal 塩分:約2g 日本ハム レシピ
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春キャベツは手で一口大にちぎる。新玉ねぎは、みじん切りにする。ボウルに合挽き肉、新玉ねぎ、Aを入れる。手で粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、7〜8等分にして丸める。鍋にBを合わせ、キャベツを広げて入れる。STEP3の上にSTEP2を乗せ、ローリエとにんにくチューブを加える。蓋をして中火にかけ、20分ほど煮る。蓋を取り、塩・こしょうで味をととのえたら出来上が･･･
調理時間:約25分 カロリー:約391kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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1 耐熱容器にめんつゆとごま油を入れ、カット野菜を加える。 2 ①に冷凍うどんをのせ、ふんわりとラップをしてレンジ(500W)で4～5分加熱し、ツナ缶を加えて全体をよく混ぜ合わせる。※お好みで粗びき黒こしょうなどをふってお召し上がりください。
材料(1人前) 冷凍うどん 1玉 めんつゆ 大さじ2 ごま油 小さじ1 カット野菜 1パック ツナ缶 1缶 (お好みで)粗びき黒こし･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約405kcal 塩分:約3.3g ヤマキ おいしいレシピ
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1.オレンジ1個は皮をむき、5枚の薄い輪切りにする。残りは果汁を搾り、1/4カップをとる。2.ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐす。ヨーグルト、牛乳、1の果汁も加えてそのつど混ぜる。ホットケーキミックスを加え、だまがなくなってなめらかになるまで混ぜる。3.フライパンを弱めの中火で熱し、ペーパータオルで油を薄くのばす。生地の1/5量を玉じゃくしで･･･
カロリー:約479kcal レタスクラブ
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1.ボウルに下味を入れて混ぜ、まぐろは1cm四方の棒状に切って加えてあえ、約10分おく。2.春菊は葉を摘んで、3〜4cm長さにちぎり、ごま油小さじ1/2とともに別のボウルに入れ、あえる。3.ラップを広げてのりを置く。「香りすし飯」をのせ、手前を縁から2cm、残り三辺は1cmあけて広げる。手前に一文字のくぼみを作り、2、1の汁けをきってのせる。手前からラップごと持ち上･･･
カロリー:約366kcal 塩分:約3.9g レタスクラブ
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1 鶏肉は塩、酒、ごま油をすり込み、熱したフライパンで皮目をヘラで押さえつけながら強火でこんがり焼き、返して身側をさっと焼く。粗熱がとれたら1cm幅の薄切りにする。 2 白菜は葉先と葉元に分け、葉先はざく切りにし、葉元は一口大のそぎ切りにする。ごぼうはタワシでこすって洗い、ささがきにして水にさらし、水気をきる。舞茸は小房に分ける。 3 鍋にだし汁･･･
調理時間:約3分 カロリー:約363kcal 塩分:約4.6g キューピー3分クッキング
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