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「300～500kcal」 の検索結果： 23819 件中 （41 - 60）
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「速筋タンパクチーズかまぼこ」・青しそは、それぞれ7～8mm角に切る。 ボウルにごはん・かつお節・しょうゆ・(1)を入れてよく混ぜ合わせる。 ラップを広げ、(2)の半量をのせて握る。残りも同様に作り、のりを巻く。 ＼ POINT / 「速筋タンパク」とは、スケソウダラの俊敏な動きの源となる瞬発力を発揮する「速筋」のタンパク質です。
材料 [ 1人分 ]「速筋タンパク･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約445kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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1.干ものは焼いて身をほぐし、頭と骨を除く。スパゲッティは、袋の表示どおりに塩ゆでする。2.フライパンにオリーブ油大さじ2〜3、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらとうがらし、干ものを加え、ざく切りにした小松菜も加えて炒める。3.スパゲッティの湯をきって加え、しょうゆ少々を回しかけてさっとあえ、塩で味をととのえる。好みで粉チーズをかけて。･･･
カロリー:約474kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、6～7mm四方に切る。しょうがはみじん切りにする。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉、しょうがを入れて炒める。肉がポロポロになったらピーマンを加え、サッと炒め合わせる。【A】を順に加え、汁けをとばしながら、よく混ぜる。レタスは具を包みやすい大きさに切る。器に**2**を盛り、レタス、ご飯、紅･･･
調理時間:約15分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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1. キャベツはざく切りにする。もやしは洗って水をきる。【A】の調味料を混ぜておく。 2. 牛シマチョウは皮側にかくし包丁を入れる。 3. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、2を入れて1分ほどゆでてザルにあげる。 4. フライパンを中火で熱し、ごま油と3のシマチョウを入れて炒める。軽く焼き色がついたら、キャベツともやしを加えて炒める。 5. 焼きそば麺を入れて上から【･･･
調理時間:約25分 カロリー:約456kcal 塩分:約2.1g 日本ハム レシピ
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・「ラグーソース(ミートソース)」のは<a href="/recipe/detail/daizu_304/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>・オーブンは180〜200℃で予熱する。1 なすは縦に4～5枚に切り、小麦粉をつけ、フライパンに油を引き両面軽く焼いておく。2 耐熱皿にバターを塗り、「ラグーソース(ミートソース)」大さじ2～3 を敷き、その上になすを平らに並べ、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約322kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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❶豚肉、ピーマン、にんじんは細切りにする。しいたけ、玉ねぎは薄切りして、しいたけの軸は手で割く。Aを合わせる。❷鍋に湯を沸かしビーフンを入れて火を消し2分浸す。ザルにあけて流水で洗い、水気をよく絞る。❸フライパンに日清やみつきオイル海老ラー油を入れて中火で熱し豚肉を炒める。色が変わってきたら野菜を入れ3分ほど炒める。②とAを入れて水分が･･･
調理時間:約20分 カロリー:約315kcal 塩分:約3.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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蒸した新じゃがいもは、皮をむいて拍子木形に切る。えびは塩水で洗って殻をむき、背に浅く切り目を入れて背ワタを取る。塩少々とレッドペッパーをふる。【にんにくパン粉】をつくる。フライパンにオリーブ油大さじ2～3をひいて、にんにくを弱火でゆっくりといためる。香りが出てきたら、パン粉を加えて弱火で色づくまでいため、取り出してパセリを混ぜる。**3**･･･
調理時間:約25分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に水カップ3を強火にかけ、沸騰したら雑穀ミックスを加えて中火で約20分間ゆでる。柔らかめが好みなら、さらに2～3分間ゆでる。流水で洗ってぬめりを取り、ざるに上げて水けをきる。紙タオルの上に広げ、しっかり水けを拭く。ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、**2**を加えてよく混ぜる。密封容器に入れ、表面をラップで覆う。冷蔵庫で4～5日間保存可能。
・･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約330kcal 塩分:約12.g NHK みんなの今日の料理
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1 鶏肉は両面に塩、こしょうをふり、おろしにんにくをすり込む。 2 菜の花は塩少々を加えた熱湯で色よくゆでて水にとり、水気を絞って長さを半分に切る。 3 オーブンシートを敷いた天板に、鶏肉を皮目を上にして並べ入れ、オリーブ油大さじ1をまわしかけ、190℃のオーブンで約20分焼く。 4 バルサミコソースを作る。ボウルにバルサミコ酢、はちみつ、しょうゆ、塩を･･･
調理時間:約3分 カロリー:約437kcal 塩分:約1.2g キューピー3分クッキング
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(1)トマトはくし形切りにし、さらに長さを半分に切る。豚肉は3cm幅に切る。ピーマンは長さを半分に切り、5mm幅に切る。コーンは汁気をきる。(2)フライパンに油を熱し、(1)のピーマンを入れてサッと炒め、豚肉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったら、(1)のトマト・コーンを加え、Aを全体にふり入れて軽く炒める。(3)溶き卵をフライパンのフチに沿って流し入れ、卵･･･
カロリー:約334kcal 味の素 レシピ大百科
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1.切り干し大根は水に10〜15分つけてもどし、水けを絞る。2.にんじんは長さを半分に切って細切りにする。しいたけは軸を除いて薄切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。3.フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、1と2を炒める。野菜がしんなりしたらスープ、しょうゆとみりん各大さじ1、こしょう少々、ごまを加えて混ぜ、煮る。煮立ったら水溶き片栗粉を加えて軽くとろみ･･･
カロリー:約457kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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弁当箱にご飯を入れる。ハムは5mm四方に切る。ミックスナッツはペーパータオルの上で細かく刻む。**1**のご飯の上に**2**を散らし、菜箸でざっと混ぜる。
・ご飯 150g・ハム 2枚・ミックスナッツ 20g 調理時間:約3分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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米は洗って炊飯器の内釜に入れ、2合の目盛りまで水を加えて30分間ほどおく。表面加工のしていない厚手のフライパン(または鍋)にくるみを広げ入れ、弱火でいる。焼き色がついて香ばしくなったら取り出し、自然にむけた渋皮は除いてざっと刻む。にんじん、油揚げは5mm角に切る。**1**の水から大さじ4を減らし、【A】を加えてざっと混ぜる。昆布と**3**、**2**を均一に散･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉(もも)を3～4cm角にカット。厚手の保存袋にAをあわせ、鶏肉をもみこみ15分置く。ズッキーニを1cm厚のいちょう切りに、パプリカを食べやすい大きさに切る。25cm×30cmの大きさのアルミ箔を2枚広げる。汁気をきったSTEP1の鶏肉・STEP2を等分して置く。上部を重ねて2回折り返し、左右を内側に2回折り返してしっかり綴じる。1000W・220℃のトースターで20分焼く。鶏肉を大き･･･
調理時間:約40分 カロリー:約430kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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1. フライパンにサラダ油をひいて熱し、厚揚げ・くし切りにしたパプリカを炒めて軽く塩をふる。 2. 全体に油がまわったらウイニー・アスパラも加える。 3. 火が通ったら焼肉のタレを入れて味をととのえる。 4. 最後に溶き卵を流し入れ、卵が固まってきたら火を止めお皿に盛り付ける。
皮なし ウイニー® 16本 厚揚げ(1口大のスライス) 1枚 パプリカ(赤・黄) 各1/4個 ア･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約470kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1.納豆はざるに入れてよく水洗いして、水けをきる。チーズは1cm角に切る。2.フライパンに油大さじ1、ねぎを入れて火にかけ、しんなりするまでじっくり炒める。納豆を加えて炒め合わせる。3.ご飯を加えてほぐし炒め、パラッとしてきたら削りがつおをふり入れて混ぜる。火を止めて、チーズを加えて混ぜる。
納豆(小粒)…1パックプロセスチーズ…20g長ねぎのみじん･･･ カロリー:約375kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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豚肉は食べやすく切る。保存容器に【和風みそだれ】の材料を入れてよく混ぜ、豚肉にしっかりとからめて冷蔵庫に3時間以上おく。レタスは食べやすく切る。水菜は4cm長さに切る。合わせて冷水につけてパリッとさせ、水けをしっかりときって皿に広げる。フライパンにサラダ油をひき、**1**の豚肉を漬けだれごと広げる。中火にかけ、温まったら、時々混ぜながら3分間･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)ねぎは小口切りにする。(2)包装米飯は表示時間通りに温め、「香味ペースト」を加えて混ぜる。(3)器に盛り、ごまを散らし、(1)のねぎ、「かつおパック」を順にのせる。
ご飯・包装米飯1パック 200g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)ねぎ 1/3本ごま 適量「ヤマキ 徳一番かつおパック」 1パック カロリー:約366kcal 味の素 レシピ大百科
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玉ねぎは繊維を断つように半分に切り、繊維にそって2㎝幅に切る。ピーマンとパプリカはヘタと種を取り除き、一口大の乱切りにする。玉ねぎは切った後にばらばらにほぐしておく。豚ロース肉は2～3㎝四方に切ってボウルに入れる。Aの塩、こしょうを全体にふってから、片栗粉をまぶしてよく混ぜ合わせる。揚げ油を170～180℃に熱し、豚肉を2分ほど揚げて火を通して取･･･
調理時間:約30分 カロリー:約437kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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❶鶏もも肉は横半分に切り、半分を4～5等分にする。Aをもみこみ、20分ほどおく。❷1の汁気を切り、Bをまぶす。❸170℃に熱した日清ヘルシーベジオイルに2を入れ、約3～4分中火でカラッと揚げて、温度を180℃に揚げてから取り出し、油をきる。
鶏もも肉 2～3枚(400～600g)～A～ 塩、こしょう 各少々 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ2 にんにく(おろし) 小さじ1 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約341kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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