300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 23819 件中 （81 - 100）
|
1 玉ねぎはみじん切りにする。2 フライパンにサラダ油を熱し、①の玉ねぎを入れ、透明になるまで炒める。3 ②に「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を加え、軽く混ぜ合わせたら、水、トマト缶、ミックスビーンズを加える。4 5分程煮込んだら、火を止めカレールウを入れ、溶かす。5 火をつけ、とろみがつくまで煮込む。・玉ねぎはしっかり炒めると旨みや甘みが広がり･･･
調理時間:約20分 カロリー:約435kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
Aを混ぜてタレを作る。 鶏もも肉は黄色い脂肪や筋を取り除いた後、横半分にカットする。全体に塩・こしょうをふり片栗粉をもみこむようにしっかりとまぶす。フライパンにサラダ油を1㎝深さに注ぎ中火にかける。鶏もも肉の皮面を下にして並べ3～4分、皮がパリッとなるまで焼いたらひっくり返してさらに3～4分焼く。バットに上げてそのまま3分蒸らしておく。STEP3･･･
調理時間:約25分 カロリー:約500kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 梅肉、オイスターソース、しょうゆ、酒、おろしにんにく、ごま油を混ぜ合わせる。 2 鶏手羽先は裏側の骨に沿って切り込みを入れ、(1)をもみ込み、10分おく。 3 卵を溶いて(2)に加えて混ぜ、小麦粉を加えて、しっかりもみ込む。 4 揚げ油を175℃に熱し、衣をからめながら手羽先を入れ、6～7分かけてカリッと揚げる。 5 食べやすくちぎったサニーレタスを添えて、器に･･･
調理時間:約3分 カロリー:約354kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
ピーマンはヘタの周囲にナイフを入れて、ヘタと種を抜く。種を取り除き、ヘタはとっておく。ミニトマトはヘタを除く。ソーセージは細かく刻み、ピザ用チーズと合わせておく。ピーマンに**2**を半分くらいまで詰め、ミニトマトを押し込む。さらに**2**を詰め、ピーマンのヘタを押し込んでふたをする。**3**を小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。再度、溶き卵、パ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ねぎは1cm厚さの斜め切りにする。にんにくの芽は3cm長さに切る。[[鶏ももチャーシュー|rid=1796]]は1cm厚さに切る。フライパンにごま油大さじ1を熱し、中華めんをほぐしながら入れ、やや強めの中火でふたをして全体を焼きつけ、器に盛る。同じフライパンにごま油大さじ1を足し、にんにくの芽を入れて2～3分間いため、ねぎも加えて1～2分間炒める。[[鶏ももチャーシュー|r･･･
調理時間:約15分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ゆで卵は粗みじん切りにし、Aを混ぜ合わせる。(2)フライパンを熱し、ベーコンを入れて焼き色がつくまで焼く。スプラウトは根元を切り、レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。(3)食パン1枚に(1)を全体に広げてのせ、(2)のベーコン・スプラウト・レタスの順にのせる。(4)もう1枚の食パンの片面に「コクうま」小さじ1を塗り、(3)にのせてはさみ、上から押してなじま･･･
カロリー:約342kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
キャベツは千切りにし、器に盛る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉の両面を焼き、火が通ったら、砂糖をまぶし火を止める。しょうゆ・「きざみしょうが」を加えてからめ、器に盛る。
材料(2人分)豚ロース肉(しょうが焼用)4枚(200g)「きざみしょうが」大さじ1しょうゆ大さじ1砂糖大さじ1サラダ油大さじ1キャベツ2枚(100g) カロリー:約369kcal 塩分:約1.6g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
(1)豚肉、にらは4cm幅に切る。玉ねぎはくし形切りにし、ねぎは斜め切りにする。(2)鍋にA、(1)の豚肉・玉ねぎ・ねぎ、もやしを入れて火にかけて煮る。具材に火が通ったら、(1)のにらを加え、フタをして軽く蒸し煮にする。(3)好みで溶き卵をつけて食べる。*食べる直前に「香味ペースト」を少量足すと、風味が増してさらにおいしくお召し上がりいただけます。
豚バラ･･･ カロリー:約315kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
あじは骨を除いて皮をひき、粗く刻んでからたたく。たまねぎは粗みじん切りにする。ごぼうは皮をこそげてささがきにし、水にさらして水けをよくきる。**1**に【A】を加えてよく練り混ぜ、**2**も加え混ぜる。8等分にして小判形にまとめ、170℃の揚げ油でこんがりと揚げる。器にご飯を盛って**3**をのせ、小鍋で軽くとろみがつくまで火にかけた【B】をかける。みつば･･･
調理時間:約25分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 白菜は6～7㎝長さ、縦1㎝幅に切る。塩をまぶし、重石(約2.5㎏)をのせて30分以上おく。しんなりとして水気が出たら、水気をしっかり絞る。 2 豚肉は6～7㎝長さに切り、塩、こしょうをもみ込む。しょうがは細切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜておく。 3 フライパンに油大さじ1を熱し、しょうがを炒め、香りが立ったら赤唐辛子を加えてひと炒めする。 4 (2)の豚肉･･･
調理時間:約3分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1.鶏もも肉は余分な水気・脂肪を除き、厚みを均一にし、8等分に切り、塩・黒こしょうで下味をつける(10分～)。 2.aはボウルに入れ、均一に混ぜ、1を加えて混ぜ、漬ける(10分～)。 3.ベビーリーフは洗って水気を除く。 4.トマトはヘタを除いて洗い、水気を切り、くし形切り。 5.フライパンにサラダ油を入れて熱し、2の下味を軽く除き、皮面を下にして入れ焼く(強火2分)。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約365kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
かじきは1切れを5～6等分に切る。にんにくは縦半分に切って芯を除き、繊維と直角に薄切りにする。マッシュルームは半分に切る。フライパンに、にんにくとオリーブ油を入れて弱火にかける。香りがたったら、かじきを加え、マッシュルームも加える。中火で約2分間焼き、返してさらに約2分間焼く。塩をふり、赤とうがらしをちぎって加え、ふたをして約5分間蒸し煮･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
卵は溶きほぐし、長ねぎは小口切りにする。 熱したフライパンにごま油をひき、卵を加えたらすぐに、温かいごはんを加え、切るように炒め合わせ、パラパラになったら取り出しておく。 同じフライパンに、「おさかなミンチ」、長ねぎ、酒を加えてを炒める。 (2)を戻し入れ、炒め合わせたら、醤油、塩、こしょうで調味する。 ＼ POINT / 卵とごはんを最初に炒めること･･･
カロリー:約456kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
ロースハムは1cm角に切る。マッシュルームは水気を切る。ボウルに(1)と卵、塩、黒こしょうを入れ、よく混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油(半量)を熱し、(2)の半量を入れてオムレツを作る。残りも同様に作る。My Bagel 3種のチーズを横半分に切る。(4)の下半分にグリーンリーフ、(3)をのせてケチャップをかけ、上半分をのせてはさむ。
材料2人分 My Bagel 3種のチーズ2･･･ カロリー:約383kcal Pascoのレシピ
|
|---|
|
❶大葉は千切りにする。❷バットか容器にAと鯛を入れ、馴染ませて、冷蔵庫で15分置く。❸器にご飯を盛り、刻み海苔、②の順に盛り付け、漬けだれを全体にかける。①をのせる。
鯛(刺身用) 180gごはん 2膳分刻みのり 適量大葉 4枚～A～日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎ 大さじ4しょうゆ 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約436kcal 塩分:約1.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
むきえびは凍ったまま沸騰した湯に入れ、再度煮立ったら火を止めてそのまま約1分間おき、ザルにとって水気を切ります。 たまねぎはみじん切り、トマトは湯むきして種を取り、粗く刻みます。 沸騰したお湯に塩(分量外)を加えて、スパゲッティをゆで、冷水でよくしめます。 ボウルに(1)・(2)・【A】を入れて合わせたソースに(3)を絡めて器に盛り付け、イタリアンパセ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約471kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
ベーコンは長さを半分に切り、ざるに広げて熱湯を回しかけ、脂抜きをする。かぼちゃは1cm厚さの薄切りにし、2枚一組にしてベーコンをはさむ。ボウルに【衣】の卵と冷水を入れてしっかり混ぜ、かたくり粉を加えてよく溶く。フライパンに揚げ油を2cm深さに注ぎ、ごま油大さじ1/2を加え、170℃に温める。**3**に**2**をくぐらせて揚げる。返しながら両面が薄く色づいたら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 なすは5mm幅の輪切りにし、水にさらして水気をきる。しめじとまいたけは根元を切り、小房に分ける。 2 鍋に油を熱し、①のなす・しめじ・まいたけを炒める。 3 全体がしんなりしたら、ひき肉とカレー粉を加え炒め合わせる。 4 【A】とミックスビーンズを加え、豆がやわらかくなるまで弱火で煮込む。
材料(2人前) なす 2個 しめじ 1/4パック まいたけ 1/2パック カレ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約305kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1.長ねぎは斜め薄切りにして、水に約3分さらし、水けをしっかりきる。器にサンチュ、ねぎを盛り、白菜キムチを小皿に入れて添える。2.フライパンを油はひかずに中火で温め、豚バラ焼き肉用肉を並べ入れる。約2分焼いたら上下を返し、さらに約1分焼き、肉から出た脂を拭き取る。合わせ調味料を加えてさっとからめ、1の器に盛る。サンチュで肉、ねぎ、白菜キムチを･･･
カロリー:約488kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
|
|---|
|
鍋にカップ8の湯を沸かしてほうじ茶の葉を入れ、弱めの中火で3～5分間煮出して取り出す。豚肉は縦半分に切る。フライパンにサラダ油を強火で熱して豚肉を入れ、4～5分間焼いて全面に焼き色をつける。**2**の豚肉を厚手の鍋(直径約22cm)に移し、**1**のほうじ茶をかぶるまで加えて火にかけ、煮立ったらアクを取り除く。【A】と梅干しを加え、紙ぶたをして中火で1時間10･･･
調理時間:約120分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
