・冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱する。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて熱する。香りが立ってきたら、あさりと白ワインを加えてふたをする。あさりの口が開いたら、鷹の爪、牛乳、生クリームを加える。中弱火でひと煮立ちさせたら、しょうゆ、塩、こしょうで味をととのえる。レンジ加熱したうどんを合わせ、器に盛り付け、パセリをちらして召・・・
調理時間:約8分 テーブルマーク 簡単レシピ
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1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
エネルギー 281kcal たんぱく質 7.2g 脂質 13.1g 炭水化物 33.4g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 20g 調理時間:約5分 カロリー:約281kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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ボウルにねばねば野菜ストック150g、ツナ1缶を入れ、レモン汁小さじ1、ごま油小さじ1/2、塩小さじ1/4、黒こしょう(粗引き)少々を加えて混ぜる。
・ねばねば野菜ス トック 150g・ツナ 1缶・レモン汁 小さじ1・ごま油 小さじ1/2・塩 小さじ1/4・黒こしょ う 少々 調理時間:約5分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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冷蔵保存用のポリ袋に塩、はちみつを入れる。豚肉を重ねて入れ、1日以上おいて味をなじませる。
・豚肩ロース肉 4枚・塩 大さじ1・はちみつ カップ1/4 調理時間:約5分 カロリー:約2230kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. キュウリとちくわは薄い輪切りにする。 作り方1. 全ての材料を混ぜる。
キュウリ 1本ちくわ 1本マヨネーズ 小さじ1チリペッパー 少々 調理時間:約5分 カロリー:約39kcal E・レシピ
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青じそは水にさらしておく。納豆は細ねぎ、みそ、柚子こしょうを加えてよく混ぜる。食べやすく角切りにしたクリームチーズを加え、水けをきった**1**の青じそを加えて混ぜる。
・納豆 2パック・クリームチーズ 40~50g・青じそ 1枚・細ねぎ 3本・柚子(ゆず)こしょう 少々・みそ 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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ベーコンは半分に切り、レタスはちぎる。湯を沸かし、ベーコンを入れる。再び沸いたらレタスも加え、サッとゆでる。ざるにあけ、水けをきる。器に盛り、ポン酢しょうゆを回しかける。
・ベーコン 6枚・レタス 1コ・ポン酢しょうゆ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1クラッカーに小さじ1ずつマスカルポーネチーズをぬる。21に黒豆を3粒ずつのせる。
材料(4個分)黒豆12粒マスカルポーネチーズ小さじ4 クラッカー4枚 調理時間:約5分 カロリー:約57kcal 塩分:約0.1g 紀文 笑顔のレシピ
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[[豚肉の乳酸発酵漬け|rid=44502]]は厚みを半分に切り、網付きバットに並べてラップで覆う。ラップ全体にまんべんなく竹串で穴を開け、冷蔵庫に2~3日間おく。途中、2~3回(1日に1回が目安)、肉の上下を返す。
・豚肉の乳酸発酵漬け 全量 調理時間:約5分 カロリー:約760kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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1バナナは1cmの角切りにする。2プレーンヨーグルトと①のバナナを混ぜ合わせる。3食パンをオーブントースターで焼き、②とジャムをのせる。
エネルギー 244kcal たんぱく質 7g 脂質 3.5g 炭水化物 47.3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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鶏肉の皮は熱湯で1分間ほどゆで、ざるに上げる。ボウルに【A】を入れて合わせる。**1**を5mm幅の細切りにして加え、からめる。きゅうりはすりこ木でたたいてひびを入れ、3cm長さに切る。ひびに沿って割り、**2**に入れてあえる。
・きゅうり 1本・鶏肉の皮 鶏むね肉1枚分・ごま油 小さじ1・白ごま 小さじ1・塩 小さじ1/3 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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明太子は薄皮を除いてほぐす。青じそはせん切りにする。ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。豆腐を器に盛り、**1**をのせる。好みでしょうゆ少々(分量外)をかけても。
・絹ごし豆腐 1/2丁・からし明太子 20g・青じそ 3枚・ねぎ 5cm 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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