かつお節を使うレシピ洋食サラダ・付け合せ/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	MILD流オニオンソテー [1]　たまねぎは輪切りにし、両面に小麦粉をまぶす。ベーコンは細切りにする。[2]　フライパンに油を熱し、[1]を並べて両面を焼く。[3]　器に盛り付け、かつお節をのせ、「味ぽんMILD」をかけていただく。たまねぎ 1個、ベーコン 1枚、小麦粉適量、オリーブオイル大さじ1、かつお節適量、ミツカン　味ぽんMILD 適量カロリー:約174kcal　塩分:約1.5g ミツカン　メニュー・レシピ

[1]　たまねぎは輪切りにし、両面に小麦粉をまぶす。ベーコンは細切りにする。[2]　フライパンに油を熱し、[1]を並べて両面を焼く。[3]　器に盛り付け、かつお節をのせ、「味ぽんMILD」をかけていただく。
たまねぎ 1個、ベーコン 1枚、小麦粉適量、オリーブオイル大さじ1、かつお節 適量、ミツカン　味ぽんMILD 適量
カロリー:約174kcal　塩分:約1.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	シャキシャキ大根のサラダ(副菜) 下準備1. 大根は皮をむき、スライサーなどで薄切りにし、さらにせん切りにして冷水に放つ。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切って大根と混ぜ合わせる。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にしっかり水気をきった大根を盛り、かつお節をのせてをかける。大根 3cm貝われ菜 1/2パックかつお節 3g酒小さじ1みりん小さじ1ユズ汁小さじ1しょうゆ大さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約44kcal　 E・レシピ

シャキシャキ大根のサラダ(副菜)

下準備1. 大根は皮をむき、スライサーなどで薄切りにし、さらにせん切りにして冷水に放つ。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切って大根と混ぜ合わせる。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にしっかり水気をきった大根を盛り、かつお節をのせてをかける。
大根 3cm貝われ菜 1/2パックかつお節 3g酒小さじ1みりん小さじ1ユズ汁小さじ1しょうゆ大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約44kcal　

E・レシピ

	アボカドとクリームチーズの和風味サラダ 1...アボカドは縦半分に包丁を入れて手でねじり、種は包丁の持ち手側を突き立てて、ねじって取り外す。2...皮を破らないように実をはずし、1.5㎝角に切ってレモン汁をかけておく。3...アボカドと1/2に切ったミニトマト、1㎝角に切ったクリームチーズをアボカドのお皿に盛り付け、めんつゆをかける。4...かつお節をトッピングする。 1人分アボカド...1/2個ミニトマト...2個クリームチーズ...30gレモン汁...適宜めんつゆ...大さじ1かつお節...適宜調理時間:約10分　カロリー:約264kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

アボカドとクリームチーズの和風味サラダ

1...アボカドは縦半分に包丁を入れて手でねじり、種は包丁の持ち手側を突き立てて、ねじって取り外す。2...皮を破らないように実をはずし、1.5㎝角に切ってレモン汁をかけておく。3...アボカドと1/2に切ったミニトマト、1㎝角に切ったクリームチーズをアボカドのお皿に盛り付け、めんつゆをかける。4...かつお節をトッピングする。
1人分アボカド...1/2個ミニトマト...2個クリームチーズ...30gレモン汁...適宜めんつゆ...大さじ1かつお節...適宜
調理時間:約10分　カロリー:約264kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	アボチーズ冷やっこ風(副菜) 作り方1. アボカドは種に沿って縦に1周切り込みを入れて、両側から押さえながらねじって2つに分ける。包丁の角を種に刺して取り出し、スプーンで果肉をひと口大にくり抜き、アボカドの皮はとっておく。作り方2. クリームチーズは1・角に切り、1のアボカドと混ぜ合わせ、アボカドの皮に盛る。作り方3. かつお節と細ネギのみじん切りをのせ、をかけていただく。アボカド 1個クリームチーズ 50gかつお節少々細ネギ(みじん切り) 小さじ1レモン汁大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2 調理時間:約10分　 E・レシピ

アボチーズ冷やっこ風(副菜)

作り方1. アボカドは種に沿って縦に1周切り込みを入れて、両側から押さえながらねじって2つに分ける。包丁の角を種に刺して取り出し、スプーンで果肉をひと口大にくり抜き、アボカドの皮はとっておく。作り方2. クリームチーズは1・角に切り、1のアボカドと混ぜ合わせ、アボカドの皮に盛る。作り方3. かつお節と細ネギのみじん切りをのせ、をかけていただく。
アボカド 1個クリームチーズ 50gかつお節少々細ネギ(みじん切り) 小さじ1レモン汁大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2
調理時間:約10分　

E・レシピ

	アボカドとささ身のポン酢サラダ(副菜) 鶏ささ身 3本酒大さじ1/2塩少々白コショウ少々アボカド 1個ポン酢小さじ2かつお節ひとつまみ調理時間:約10分　カロリー:約237kcal　 E・レシピ

	トマとうふサラダ(副菜) 下準備1. トマトは厚さ5mmのイチョウ切りにする。下準備2. キュウリは太めのせん切りにする。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。下準備4. 貝われ菜は根を切り、半分に切る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、トマトの順で入れる。ワカメを上に散らし、豆腐を手でくずしてのせる。作り方2. かつお節と貝われ菜を散らし、食べる直前に和風ドレッシングをかける。トマト 1個キュウリ 1/2本レタス 1/4個貝われ菜 1/2パック豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 4gかつお節 1パック和風ドレッシング(市販品) 適量調理時間:約10分　 E・レシピ

トマとうふサラダ(副菜)

下準備1. トマトは厚さ5mmのイチョウ切りにする。下準備2. キュウリは太めのせん切りにする。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。下準備4. 貝われ菜は根を切り、半分に切る。作り方1. 器にレタス、キュウリ、トマトの順で入れる。ワカメを上に散らし、豆腐を手でくずしてのせる。作り方2. かつお節と貝われ菜を散らし、食べる直前に和風ドレッシングをかける。
トマト 1個キュウリ 1/2本レタス 1/4個貝われ菜 1/2パック豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 4gかつお節 1パック和風ドレッシング(市販品) 適量
調理時間:約10分　

E・レシピ

	タケノコのチーズ焼き(副菜) 作り方3. チーズに美味しそうな焼き色がついたら、オーブンから取り出して、ドライオレガノを振る。器に盛ってイタリアンパセリを添える。水煮タケノコ 2個かつお節 5〜6gしょうゆ小さじ2塩コショウ少々チーズ(ピザ用) 60gパルメザンチーズ大さじ2オリーブ油大さじ2オレガノ(ドライ) 少々イタリアンパセリ適量調理時間:約15分　カロリー:約157kcal　 E・レシピ

タケノコのチーズ焼き(副菜)

作り方3. チーズに美味しそうな焼き色がついたら、オーブンから取り出して、ドライオレガノを振る。器に盛ってイタリアンパセリを添える。
水煮タケノコ 2個かつお節 5〜6gしょうゆ小さじ2塩コショウ少々チーズ(ピザ用) 60gパルメザンチーズ大さじ2オリーブ油大さじ2オレガノ(ドライ) 少々イタリアンパセリ適量
調理時間:約15分　カロリー:約157kcal　

E・レシピ

	鶏リブグリル(副菜) 薄く焼き色がつけばひっくり返し、同様に焼き色をつける。作り方2. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ピーマンを炒め、を加え、全体にからまればかつお節を加え混ぜる。作り方3. 鶏手羽中 1パック(1パック12〜16本入り)塩コショウ少々ピーマン 4個みりん小さじ2砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1かつお節 5gトマト 1/2個レモン 1/2個サラダ油大さじ1 調理時間:約20分　 E・レシピ

鶏リブグリル(副菜)

薄く焼き色がつけばひっくり返し、同様に焼き色をつける。作り方2. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ピーマンを炒め、を加え、全体にからまればかつお節を加え混ぜる。作り方3.
鶏手羽中 1パック(1パック12〜16本入り)塩コショウ少々ピーマン 4個みりん小さじ2砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1かつお節 5gトマト 1/2個レモン 1/2個サラダ油大さじ1
調理時間:約20分　

E・レシピ

	春野菜とライスのサラダ 1...みじん切りにした赤パプリカ、小口切りした小ねぎ(青ねぎ)、ライス材料を混合しておく。2...たけのこをバターしょうゆでソテーする。3...チコリの上に、かいわれ大根、(2)のたけのこ、(1)のライス、菜の花を層になるように重ねてお皿に盛り付ける。4...ベビーリーフを添える。 2人分赤パプリカ...3g小ねぎ(青ねぎ)...3gたけのこ...6枚バター...適宜しょうゆ...適宜チコリ...4枚かいわれ大根...2g菜の花...2枚ベビーリーフ...10g【ライス材料】ご飯...100gマヨネーズ...10g和風オリーブドレッシング...3g白ごま...適宜かつお節...1g塩・こしょう...適宜調理時間:約10分　カロリー:約140kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

春野菜とライスのサラダ

1...みじん切りにした赤パプリカ、小口切りした小ねぎ(青ねぎ)、ライス材料を混合しておく。2...たけのこをバターしょうゆでソテーする。3...チコリの上に、かいわれ大根、(2)のたけのこ、(1)のライス、菜の花を層になるように重ねてお皿に盛り付ける。4...ベビーリーフを添える。
2人分赤パプリカ...3g小ねぎ(青ねぎ)...3gたけのこ...6枚バター...適宜しょうゆ...適宜チコリ...4枚かいわれ大根...2g菜の花...2枚ベビーリーフ...10g【ライス材料】ご飯...100gマヨネーズ...10g和風オリーブドレッシング...3g白ごま...適宜かつお節...1g塩・こしょう...適宜
調理時間:約10分　カロリー:約140kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

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