くろむつを使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（24ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ブロッコリーとトマトのサラダ (1)ブロッコリーは小房に分け、Aを入れた熱湯でサッとゆで、水気をきる。トマトは小さめの乱切りにし、パプリカは薄切りにする。(2)ボウルにBを入れて混ぜ、オリーブオイルを少しずつ加えながらよく混ぜる。(1)のブロッコリー・トマト・パプリカを加えてサッとあえる。ブロッコリー・正味 80gAうま味調味料「味の素®」少々A「瀬戸のほんじお」少々トマト 1/4個パプリカ(黄) 10gBレモン汁小さじ2B「丸鶏がらスープ」少々B「瀬戸のほんじお」焼き塩少々B黒カロリー:約64kcal　味の素　レシピ大百科

(1)ブロッコリーは小房に分け、Aを入れた熱湯でサッとゆで、水気をきる。トマトは小さめの乱切りにし、パプリカは薄切りにする。(2)ボウルにBを入れて混ぜ、オリーブオイルを少しずつ加えながらよく混ぜる。(1)のブロッコリー・トマト・パプリカを加えてサッとあえる。
ブロッコリー・正味 80gAうま味調味料「味の素®」少々A「瀬戸のほんじお」少々トマト 1/4個パプリカ(黄) 10gBレモン汁小さじ2B「丸鶏がらスープ」少々B「瀬戸のほんじお」焼き塩少々B黒
カロリー:約64kcal　

味の素　レシピ大百科

	めざしと焼き野菜のマリネ )キドニービーンズ 80gA水大さじ2A酢大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2A「パルスイート」小さじ1/6A黒こしょう少々「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1/2 カロリー:約175kcal　味の素　レシピ大百科

	とってもジューシー!オレンジとにんじん、ドライフルーツのサラダで20分ほど冷やすと、より味がなじみ、おいしくお召し上がりいただけます。オレンジ 1個(100g)「パルスイート」小さじ1にんじん 1本(160g)「瀬戸のほんじお」小さじ1/4干しいちじく 30gくるみ 15gレーズン 15gA「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ3Aレモン汁大さじ2A「瀬戸のほんじお」小さじ1/4A粗びき黒こしょう少々パセリのみじん切り少々カロリー:約348kcal　味の素　レシピ大百科

とってもジューシー!オレンジとにんじん、ドライフルーツのサラダ

で20分ほど冷やすと、より味がなじみ、おいしくお召し上がりいただけます。
オレンジ 1個(100g)「パルスイート」小さじ1にんじん 1本(160g)「瀬戸のほんじお」小さじ1/4干しいちじく 30gくるみ 15gレーズン 15gA「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ3Aレモン汁大さじ2A「瀬戸のほんじお」小さじ1/4A粗びき黒こしょう少々パセリのみじん切り少々
カロリー:約348kcal　

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	ほたてとえびのカクテルサラダ gえび 4尾きゅうり 1/2本パプリカ(赤) 1/4個パプリカ(黄) 1/4個玉ねぎ 1/8個A「ピュアセレクトマヨネーズ」 1/4カップA乳酸菌飲料(希釈用) 大さじ1Aレモン汁小さじ1/2A粗びき黒こしょう少々ディル・好みで適量カロリー:約283kcal　味の素　レシピ大百科

	ひじきとツナのマヨサラダ・小 1缶(80g)Bすり白ごま大さじ2B「ピュアセレクトコクうま 65%カロリーカット」大さじ3Bしょうゆ小さじ1B「ほんだし」小さじ1B「瀬戸のほんじお」小さじ1/4B黒こしょう少々カロリー:約126kcal　味の素　レシピ大百科

	焼きブロッコリーのリースサラダ 2A「瀬戸のほんじお」ひとつまみトマト 1/4個きゅうり 1/3本玉ねぎ(小) 1/8個B「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1Bレモン汁小さじ1B「瀬戸のほんじお」少々B黒こしょう少々カロリー:約97kcal　味の素　レシピ大百科

	サラダチキンとブロッコリーのチリビーンズ風。サラダチキン風鶏ハム 1枚(115g)ミックスビーンズ缶 1缶(120g)冷凍ブロッコリー 100gAカットトマト缶 1/2缶(200g)A「味の素KKコンソメ」 1個A赤唐がらしの輪切り少々A粗びき黒こしょう少々ペッパーソース・好みで適量カロリー:約180kcal　味の素　レシピ大百科

サラダチキンとブロッコリーのチリビーンズ風

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サラダチキン風鶏ハム 1枚(115g)ミックスビーンズ缶 1缶(120g)冷凍ブロッコリー 100gAカットトマト缶 1/2缶(200g)A「味の素KKコンソメ」 1個A赤唐がらしの輪切り少々A粗びき黒こしょう少々ペッパーソース・好みで適量
カロリー:約180kcal　

味の素　レシピ大百科

	スモークサーモンサラダ大さじ1A「パルスイート」小さじ1/6A「瀬戸のほんじお」焼き塩少々A黒こしょう少々「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ2 カロリー:約182kcal　味の素　レシピ大百科

	ごろごろポテトとソーセージの菜愛ホットサラダ (1)ソーセージは斜め半分に切り、じゃがいもはよく洗い皮つきのまま1.5cm幅のいちょう切りにし、にんじんは5mm幅の輪切りにする。キャベツはザク切りにする。(2)耐熱皿に(1)のキャベツを敷き、(1)のにんじん・じゃがいも・ソーセージを順にのせる。水、「ほんだし」を混ぜ合わせてかける。ラップをかけて電子レンジ(600W)で7分蒸す。好みで混ぜたAをかける。*お好みで「コクうま」大さじ2、すだちのしぼり汁小さじ1、粗びき黒こしょう適量のこしょうマヨネーズや、「やさしカロリー:約269kcal　味の素　レシピ大百科

ごろごろポテトとソーセージの菜愛ホットサラダ

(1)ソーセージは斜め半分に切り、じゃがいもはよく洗い皮つきのまま1.5cm幅のいちょう切りにし、にんじんは5mm幅の輪切りにする。キャベツはザク切りにする。(2)耐熱皿に(1)のキャベツを敷き、(1)のにんじん・じゃがいも・ソーセージを順にのせる。水、「ほんだし」を混ぜ合わせてかける。ラップをかけて電子レンジ(600W)で7分蒸す。好みで混ぜたAをかける。*お好みで「コクうま」大さじ2、すだちのしぼり汁小さじ1、粗びき黒こしょう適量のこしょうマヨネーズや、「やさし
カロリー:約269kcal　

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	タラモサラダ　バゲット添えコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/4「ピュアセレクトコクうま 65%カロリーカット」大さじ4A「瀬戸のほんじお」少々A粒黒こしょう少々パセリのみじん切り適量バゲット・トーストする 8切れミニトマト 8個カロリー:約227kcal　味の素　レシピ大百科

	ビーフ&アボカドのサラダ /2A砂糖少々Aオレガノ少々A粗びき黒こしょう少々アボカド 1/2個(100g)レタス 3枚(90g)Bプレーンヨーグルト大さじ3B「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1B「瀬戸のほんじお」少々カロリー:約288kcal　味の素　レシピ大百科

	たこときゅうりのガーリックサラダ (1)たこは小口切りにし、きゅうりは乱切りにしてボウルに入れてAと混ぜ合わせる。(2)にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れ、きつね色になるまで弱火で炒める。(3)アツアツの(2)のにんにく・オリーブオイルを(1)のボウルに加えて混ぜ合わせる。(4)器にベビーリーフを敷き、(3)を汁ごと盛る。ゆでだこ 100gきゅうり 1本Aレモン汁小さじ2A「瀬戸のほんじお」小さじ1/4A黒こしょう少々にんにく 1/2かけカロリー:約87kcal　味の素　レシピ大百科

たこときゅうりのガーリックサラダ

(1)たこは小口切りにし、きゅうりは乱切りにしてボウルに入れてAと混ぜ合わせる。(2)にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを入れ、きつね色になるまで弱火で炒める。(3)アツアツの(2)のにんにく・オリーブオイルを(1)のボウルに加えて混ぜ合わせる。(4)器にベビーリーフを敷き、(3)を汁ごと盛る。
ゆでだこ 100gきゅうり 1本Aレモン汁小さじ2A「瀬戸のほんじお」小さじ1/4A黒こしょう少々にんにく 1/2かけ
カロリー:約87kcal　

味の素　レシピ大百科

	ひじきの中華マリネサラダにんにく1/2かけセロリの葉適量【A】鶏ガラスープの素小さじ1オイスターソース小さじ2水大さじ1【B】黒酢小さじ2ゴマ油小さじ1/2 調理時間:約20分　 TAKAKIBAKERY レシピ

	ミネラルサラダひじきは水で戻し、ゆでて水気をきります。枝豆は塩茹でし、荒熱が冷めたら、さやを取ります。豆腐は水きりします。にんじん、きゅうりは3〜4cmの細切りにし、塩少々(分量外)を加え、3〜4分おいて、軽くしぼります。ボールに調味料を入れて、良く混ぜ、1を加え、さっくりとあわせ、食べる直前まで冷蔵庫で冷やします。材料(2人分) 枝豆100g(さやをむいて50〜60g)ひじき5gにんじん40g豆腐1/2丁きゅうり1/2本黒すりごま大さじ1　EXオリーブオイル大さじ2酢大さじ1 調理時間:約20分　 TAKAKIBAKERY レシピ

ミネラルサラダ

ひじきは水で戻し、ゆでて水気をきります。枝豆は塩茹でし、荒熱が冷めたら、さやを取ります。豆腐は水きりします。にんじん、きゅうりは3〜4cmの細切りにし、塩少々(分量外)を加え、3〜4分おいて、軽くしぼります。ボールに調味料を入れて、良く混ぜ、1を加え、さっくりとあわせ、食べる直前まで冷蔵庫で冷やします。
材料(2人分) 枝豆100g(さやをむいて50〜60g)ひじき5gにんじん40g豆腐1/2丁きゅうり1/2本黒すりごま大さじ1　EXオリーブオイル大さじ2酢大さじ1
調理時間:約20分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	しらすのオイル煮がふつふつしていたら火を止める。4.瓶のふたを再びのせ、そのまま鍋の中で粗熱をとって、瓶を取り出す。完全にさめたら瓶のふたを閉めるしらす干し…50gにんにく…1片煮汁　・オリーブ油、サラダ油、みりん…各大さじ2　・塩、しょうゆ…各小さじ1/4　・粗びき黒こしょう…少々カロリー:約578kcal　レタスクラブ

しらすのオイル煮

がふつふつしていたら火を止める。4.瓶のふたを再びのせ、そのまま鍋の中で粗熱をとって、瓶を取り出す。完全にさめたら瓶のふたを閉める
しらす干し…50gにんにく…1片煮汁　・オリーブ油、サラダ油、みりん…各大さじ2　・塩、しょうゆ…各小さじ1/4　・粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約578kcal　

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	シーザードレッシングのグリーンサラダ、オリーブ油…各大さじ2　・砂糖…小さじ1/3　・塩、粗びき黒こしょう…各少々好みでベビーリーフカロリー:約139kcal　レタスクラブ

	ブロッコリーとささ身のホットサラダ ]ブロッコリー…1/2個とりささ身…3本(約150g)ミニトマト…8個塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油、酢カロリー:約246kcal　レタスクラブ

	かぼちゃとツナのレモンヨーグルトサラダ ]プレーンヨーグルト…60gツナ缶(チャンク)…小1缶(約55g)レモンの薄い輪切り…3枚かぼちゃ…1/8個(約250g)砂糖、塩、粗びき黒こしょうカロリー:約201kcal　レタスクラブ

	フライドポテト【byオカズデザインさん】 .再び強火にして時々混ぜながら色よく揚げ、ハーブが全体にぱらぱらとくずれ、にんにくとじゃがいもがきつね色になったら取り出してじゃがいも…大3個(約500g)にんにく…1個ローズマリー…4枝タイム…4枝強力粉…大さじ3サラダ油、塩、粗びき黒こしょうカロリー:約310kcal　レタスクラブ

フライドポテト【byオカズデザインさん】

.再び強火にして時々混ぜながら色よく揚げ、ハーブが全体にぱらぱらとくずれ、にんにくとじゃがいもがきつね色になったら取り出して
じゃがいも…大3個(約500g)にんにく…1個ローズマリー…4枝タイム…4枝強力粉…大さじ3サラダ油、塩、粗びき黒こしょう
カロリー:約310kcal　

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	蒸し長ねぎの生ハム巻きびき黒こしょうカロリー:約130kcal　レタスクラブ

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