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「たこ > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 250 件中 （101 - 120）
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1たこは斜め薄切りにする。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。3セロリは筋を取り、薄切りにする。4器に①～③を盛りつけ、セロリの葉を飾り、混ぜ合わせたAをかける。
エネルギー 111kcal たんぱく質 4.9g 脂質 4.2g 炭水化物 12.4g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 54g 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうり、黄パプリカは1cmの角切りにする。たこは小さめのひと口大に切る。2ボウルに①とガルバンゾを入れ、Aで和える。
エネルギー 106kcal たんぱく質 11.4g 脂質 2.7g 炭水化物 9.6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 45g 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1たこはひと口大に切る。2青じそはせん切りにする。3ボウルに1、せん切りキャベツを入れ、ノンオイルで和える。4器に3を盛りつけ、2をのせる。
エネルギー 72kcal たんぱく質 11.8g 脂質 0.5g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 51g 調理時間:約10分 カロリー:約72kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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[[みょうが|rid=20722]]、オリーブは粗く刻み、たこは薄い乱切りにする。ボウルに合わせ、【A】を加えてあえる。
・洋風みょうがの甘酢漬け 5コ・ゆでだこ 100g・オリーブ 6コ・洋風甘酢 大さじ1・オリーブ油 少々・塩 少々 調理時間:約5分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ゆでタコ足は水できれいに洗い、水気を拭き取って小さめのひとくち大に切り、合わせたを薄くからめる。 下準備2. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 作り方1. をつけたゆでタコ足を170℃の揚げ油でサッと揚げ、油をきる。 作り方2. 器にレタスをしき、(1)の揚げタコを盛る。
ゆでタコ足 2〜3本コショウ 少々小麦粉 大さじ4カレー粉 小さじ2レタス 1/4個揚げ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約126kcal E・レシピ
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作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包む。電子レンジで7～8分加熱し、熱いうちにタオル等で包んで皮をむき、ひとくち大に切る。サヤインゲンは軸を少し切り落とし、長さを斜め半分に切る。ゆでタコ足は食べやす い大きさにそぎ切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油大1とニンニクを入れて火にかけて、香りが出てきたら赤唐辛子を加える。ジャガイモを加えてヘラでつぶすように炒め、塩を加えて軽い焦げ目がつくように炒める。 作り方3. ゆでタコ足を加え、黒
調理時間:約20分 E・レシピ
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[1] ゴーヤは縦半分に切り、中の種とワタをスプーン等で取り除き、5mm厚さの半月切りにする。[2] たこはそぎ切りにする。[3] フライパンにオリーブオイルを熱し、たこ、ゴーヤの順に炒めて塩、七味とうがらしで味つけをする。[4] 器に盛り、「味ぽん」をかける。
たこ (ゆで) 足1本、ゴーヤ 1本、オリーブオイル 大さじ1/2、塩 少々、七味とうがらし 適量、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約95kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。春菊は葉を摘んでみじん切りに、みょうがは薄い輪切りにする。 2 たこは薄切りにして器に並べる。 3 ボウルに春菊、水気をしっかりと絞った玉ねぎ、みょうがを入れて、「めんつゆ」 とオリーブオイルで和える。 4 ②のたこに③をのせる。いりごまをふり、パルミジャーノチーズを削ってかける。半分に切ったすだちを添える。すだちを絞っていただく。
材料(4人前) めんつゆ 大さじ1 ゆでたこ 200g 春菊 50g 玉ねぎ 1/4個 みょうが 調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] たこは薄切りにし、たまねぎは薄切りにして水にさらす。[2] グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツは、皮をむいて一口大に切り、りんごは皮つきのまま5mm幅のいちょう切りにする。[3] ボウルまたは保存袋に[1][2]を入れ、「カンタン酢」と黒こしょうを加え、1時間程度漬け込む。[4] 器に[3]を盛り付け、オリーブオイルをお好みの量をかけて召し上がっていただく。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
たこの足 80g、たまねぎ 1/4個、グレープフルーツ カロリー:約101kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩水にさらし、熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。2きゅうりはピーラーで薄くそぎ切りにする。レモンは皮をむき輪切りにし、十字に4等分に切る。たこは薄切りにする。3器にきゅうり、たこ、レモン、ゴーヤーの順に重ね、塩・こしょうをし、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 87kcal たんぱく質 11.6g 脂質 3g 炭水化物 3.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 46g 調理時間:約10分 カロリー:約87kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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❶海藻ミックスはたっぷりの水につけて5～10分間戻し、水けをよく絞る。❷アボカドは皮をむいて2cm角に切り、レモン汁をまぶして色止めする。タコは薄くそぎ切りにする。1、2を日清ドレッシングダイエット 黒酢たまねぎで和える。
海藻ミックス(乾物) 6gアボカド 2個レモン汁 小さじ2ゆでタコ 140g日清ドレッシングダイエット 黒酢たまねぎ 大さじ3～4 調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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作り方1. ゆでタコ足は削ぎ切りにする。 作り方2. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 作り方3. セロリは筋を引いて斜め薄切りにし、水に放ってパリッとしたらザルに上げ、水気をきる。 作り方4. ボウルにの材料を合わせ、(1)、(2)、(3)を食べる直前に和える。
ゆでタコ足 1本プチトマト 6個セロリ 1/3本酢 大さじ1塩 少々粗びき黒コショウ 少々ニンニク(すりおろし) 少々オリーブ油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal E・レシピ
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下準備1. ゆでタコ足はひとくち大のぶつ切りにして水洗いし、水気をきる。 下準備2. 白菜キムチはザク切りにする。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、水気をしっかりきって長さを3等分に切る。 作り方1. ボウルで全ての材料を和え、器に盛る。
ゆでタコ足 1〜2本白菜キムチ 60g貝われ菜 1/2パックゴマ油 小さじ2しょうゆ 小さじ1/2〜1 調理時間:約5分 カロリー:約128kcal E・レシピ
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1オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗ってラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、粗熱がとれたら水にとって水気をきり、3等分に切る。ミニトマトは半分に切る。2たこはぶつ切りにする。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
エネルギー 88kcal たんぱく質 11.6g 脂質 2.6g 炭水化物 4.3g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 41g 調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1たこはひと口大に切る。2なすは2cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。 3フライパンに油をひいて熱し、②を入れて軽く炒める。4ボウルに①と③を入れ、ノンオイルで和える。5器に④を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 105kcal たんぱく質 11.6g 脂質 4.4g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 37g 調理時間:約10分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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うどは細い先端を切り落とし、5cm長さに切る。皮を厚めにむき、さらに1cm角に切る。すぐに水に浸して5分間ほどおき、ざるに上げて水けをよくきる。たこは1cm角に切る。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**と**2**を加えてあえる。
・うど 1/2本・ゆでだこの足 70g・プレーンヨーグルト 大さじ4・塩 小さじ1/6・オリーブ油 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. オクラは縦に2等分にする。タコの足は2等分にし、オクラと同じくらいの大きさに切る。ニンニクはみじん切りにする。 作り方2. フライパンにゴマ油とニンニクを入れて熱し、香りが出たらタコを加えて炒める。全体に油が回ったらの材料を加え、オクラも加えてさっと炒め合わせる。
オクラ 10本ゆでタコ足 2本ニンニク 1/2片ゴマ油 少々ラー油 小さじ1しょうゆ 小さじ1酒 大さじ1五香粉 少々 調理時間:約10分 カロリー:約167kcal E・レシピ
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1たこは小さめのひと口大に切る。きゅうりは乱切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。2ボウルに①とキムチを入れ、キユーピー ゼロで和える。
エネルギー 84kcal たんぱく質 10.1g 脂質 3.1g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 64g 調理時間:約5分 カロリー:約84kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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❶きゅうりはピーラーで縞模様に皮をむき、乱切りにする。ミニトマトは半分に切る。❷タコはぶつ切りにする。❸①、②を日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギで和える。
きゅうり 1本ミニトマト 6～8個ゆでダコ 100g日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ボウルに水1カップ、酢小さじ1を入れて混ぜる。玉ねぎは縦薄切りにし、長さを半分に切って加え、約3分つけ、水けをよく絞る。たこは1cm角に切る。2.別のボウルに、レモン汁、コチュジャン、しょうゆ小さじ1、ごま油大さじ1/2、砂糖少々を入れて混ぜ合わせ、1を加えてあえる。
ゆでだこの足…1本(約120g)玉ねぎ…1/4個レモン汁…小さじ1コチュジャン…大さじ1/2酢、しょうゆ、ごま油、砂糖 カロリー:約101kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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